|
לא יודע מה להגיד לך...אל תבין אותי לא נכון,אני ממש לא מזלזל בך או משהו כזה..באמת שלא..
שמע,לפי מה שאתה טוען אתה שוקל 12 קילו יותר ממני(אבל גבוה ממני ב15 ס"מ שזה פקטור רציני) ואני נראה הרבה יותר מסיבי ממך..לכן קשה לי להאמין שאתה 66 קילו.. בקשר לרגליים,תאמן אותן חזק,אל תפחד לעלות במשקלים..:boxing: |
ציטוט:
|
דווקא אתה אמור להיראות יותר מסיבי..ואין מצב שאתה 17%!!!! אולי אולי אולי 14
|
ציטוט:
אחי אולי עדיף לי לעשות חיטוב לרדת ל10% ואז להמשיך מסה עד הקיץ הבא?:mellow: |
יופי אחי תמשיך כך.תשקיע במאסה ותיהיה סוס.
|
איזה שומן ואיזה נעליים אחי, אתה בסדר גמור אתה להערכתי איזה 13-14% שומן
תעלה במאסה אחי... |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני מת להוריד תשומן מהצדדים ושיראו רווח בין השריר לעצם..וגם שיראו וריד על הביספס :boxing: |
אחי אם אתה לחוץ על החיטוב תעשה מסה נקייה בינתיים, ושתיהיה פחות לחוץ לך על מסה קצת יותר מלוכלכת
|
ציטוט:
|
אתה נראה בסדר גמור אחי אל תדאג, תמשיך עלייה במאסה ותאמין לי שיראו שרירים.
אני נמצא עכשיו על בערך 15-17% ואצלי רואים פס בכתף ווריד בביספס, רק הבטן טיפה מגעילה אצלי קרס בירה מה שנקרא |
אבל אם אני יעלה מסה מלוכלכת אז אני יעלה לאיזה 20% שומן שזה הכי מגעיל...
|
אז אתה יכול יותר להשקיע באימונים.כאילו תוכנית אימונים אינטנסיבית יותר לא?
|
אז אל תעלה מלוכלך כל כך
אני לא אומר תעלה נקי לגמרי וגם אל תשמין כמו בהמה, תעשה את זה במיתון |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אממ..אתה יכול לעשות גם אירובים.
|
אל תפחד להשמין! גם אני פחדתי פעם ואני עכשיו במסה הכי מלוכלכת שיש ואני השמנתי רק קילו וחצי בחודש!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ