נראה לי אפשר לעבוד עם דאמבלים עד גבול מסויים

אני כשאני מגיע למשקולות של ה 40 ק"ג בלחיצה עם דאמבלים הידיים אצלי כבר מטיילות

כניראה שדאמבל

תעשה דאמבלים בשטוח
מוט עליון אבל לא צר מדי,אלא די רחב

ניראה לי אני יעשה רק אם דאמבלים גם זה יותר נוח לי ביגלל הפציעה שהייתה לי במיפרק של היד קשה לי ליישר את היד

הנה דיון על אותה שאלה בפורום בחו"ל.

http://anabolicminds.com/forum/exerc...-barbells.html

לא משנה עם זה דאמבלים שמאמבלים כמו ש Maya אמרה השריר לא יודע עם מה אתה עובד הוא מרגיש את העומס. מהבחינה הזו הדאמבלים ייתנו יותר בשל טווח התנועה והשרירים המייצבים. כדאי לעבוד עם שניהם. בקשר לקושי במשקלים גבוהים בדאמבלס תמיד אפשר להעזר במישהו שייתן לך את המשקולות לרגל או ישירות ליד. ההבדלים במשקלים בין מוט לחופשיות הוא אינדיבידואלי אך יתרון במשקל תמיד למוט. אני לוחץ מוט 135 ודאמבלס 55 בעברי לחצתי 100 קילו ודאמבלס 45 כל צד. הכל היה שאלה של הרגל ודרך עבודה. מקווה שעזרתי

בדאמבלס רוב המאמץ אצלי הוא להביא את הדאמבלס עד לספסל, להרים אותם אל הגוף שלי ואז ללחוץ אותם. וגם עם דאמבלס אני הרבה יותר מרגיש לחץ על הפרקים של הידיים (יש לי שם דלקות). מצד שני באמת הטווח תנועה יותר גדול.
אני בכל מקרה מעדיף את העבודה עם המוט, כי זה יותר נוח.

תשלב את שניהם פשוט...

תקשיבו יש לי שאלה אני לא רוצה לפתוח דיון
אם למשל ביד האחורית ככה ברגיל בpushdown דחפתי 45, עבודה לא כל כך נקיה אבל תנועה נכונה בערך..
עכשיו ראיתי אחד סוס במכון, עושה פירמידה שמתחילה בפאקינג 30 קילו, 10 חזרות, 35 קילו 8 חזרות, 40 קילו 6 חזרות...
עכשיו איך הוא עשה את זה ? עבודה איטית מאוד, 4 חזרות עליה 4 חזרות ירידה.. ורואים תשריר אצלו עובד
אמרתי יאללה ננסה את זה ניראה מה יהיה..
שמתי 25 קילו 10 חזרות אחרי זה 30 קילו 8 חזרות ואז 35 6 חזרות שמעו זה ניראהלי מזה טוב..
אתה מרגיש תשריר עובד יותר, אתה מרגיש תשריר אשכרה נקרע ואתה מרגיש את הגירוי
זה עדיף מלעבוד עם חזרות מהירות ( כמו שרואים בסירטוני באדיבילדינג) ?
זה אפקטיבי גם לחזה לגב ולקדמית? (לא חייב פירמידה.. פשוט חזרות איטיות ועבודה נקיה)

השריר יכול לקבל גירוי בכמה דרכים שאין צורך להכנס אליהםץ בגדול אתה צריך לנסות לעבוד בקצב טבעי ותמיד לגוון, יותר מהר יותר לאט יותר אקצנטרי וכו'. בד"כ אין חוקיות ותעשה מה שעובד הכי טוב בשבילך.

קראתי את הדיון אני יעבוד אם דאמבלים גם ביגלל בעיית הפרקים שיש לי ביד