זה נראה לי ממש מופרך, הידיים שלי גם כן ממש ארוכות אני מגיע לברכיים בעמידה בלי כיפוף או כלום. תנסה אולי לעשות לחיצת חזה עם דאמבלים תראה איך ילך לך

תנסה ככה או הפוך
תתחיל עם 10 קילו 8 חזרות ואז תעלה

עם דאמבלים הרבה יותר קל לי, ממה זה נובע

יכול להיות בגלל שהידיים יותר ארוכות אז העלייה תיהיה יותר איטית
כי המנוף יותר גדול ביד ככה שאתה יחסית תרים משקלים נמוכים...
אבל תנסה את מה שאמרתי לך עם הפמידה

אחי אתה יכול להביא לינק למאמר על מבני גוף ב- bb.com?

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/wotw70.htm

מאמר מעניין מאוד

Bench Press
 

בנוגע לאורך הידיים: משמעותי ביותר! ההבדל הגדול הוא בזרוע המשא משמע מומנט, מרחק קצר = יותר קל מרחק ארוך = יותר קשה. שים לב שבהרחקת כתף עם משקולות יד כאשר ישנו כיפוף קל במרפק התרגיל הופך להיות יותר קל וזה בשל הקטנת זרוע המשא משמע קרוב של המשקל למרכז הגוף או לציר התנועה (הכתף במקרה הנ"ל). המלצתי היא שתנסה לעבוד עם ידיים רחבות ז"א זרת נוגעת בסמנים של המוט דבר נוסף עבודה על סינרגיסטים שהם יד אחורית וכתף קדמית (ככל שאתה עובד יותר רחב הכתף האמצעית עוזרת יותר). נסה לבצע לחיצות כתפיים באחיזה צרה (אל תזניח את שאר חלקי הכתף) ליד האחורית מומלץ לעבוד בלחיצת חזה באחיזה צרה (מעט פחות מרוחב כתפיים). בנוגע לתכנית אימונים: נסה לשלב פרמידה קטומה בחודש הראשון ז"א 75% 80% 85% 90% מ Rm1 ולאחר חודש תעבור לפרמידה מלאה של 80% 85% 90% 95% ו 100% דגש על מנוחה יחסית ארוכה. אם לא תשתפר אז אני מתפטר.

המשקל לא צריך להדאיג אותך יותר מדי מה שכן הייתי מנסה לאחוז את המוט באחיזה רחבה ולא לנעול את המרפקים בסוף התנועה (או אפילו לעשות רק את החצי התחתון של התנועה)

פיייייייייייייייי מה הקפצתם את האשכול הזה, זה היה מהתקופה שרק הצטרפתי לישראלבודי :o
אגב מאז שיפרתי את המשקל בלחיצת חזה ב3 קילו כל צד