סקוואט ודדליפט לא עושה עקב כאבי ברכיים.
לחיצת חזה מוט 85 קילו 7 חזרות.
לחיצת חזה דאמבלס בלי שיפוע 35 קילו 6 חזרות(סט רביעי, אם אני עושה רק סט אחד אני חושב שאני אצליח 40 קילו 5-8 חזרות)

לא אמרתי שאתה משקר, רק אמרתי שלאנשים יש נטיה להדגיש את המשקלים שלהם מבלי מבדוק קודם איך הם עובדים. ואמרתי שאני אשמח לראות סרטון שלך עושה סקוואט (וגם bent over row) בשביל לראות את הביצוע עצמו, לא את המשקל. למשקל אני דווקא מאמין.

אתה עושה ככה? http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif
http://www.youtube.com/watch?v=tpA47OUohpM

הטווח שלי בסקוואט הוא עד שהירך מקביל לרצפה, לא יכול לרדת יותר מזה, גם עם מוט ריק וגם בלי מוט, פשוט לא מסוגל מבחינה פיזיולוגית, אני דווקא דיי גמיש...זה סותר מאוד.
בלחיצת חזה, אני נועל מרפקים ומוריד עד נגיעה בחזה, לא בחוזקה, ירידה איטית 3-4 שניות ועליה 1-2 שניות.
פולי עליון גם כן נעילה והורדה עד שנוגע.
אני תמיד מקפיד על טווח תנועה מלא, אין טעם לשקר במשקלים.

מה שבחתימה שלי...

הממ..
לחיצת חזה: 115 7 חזרות 4 סטים..
דאמבל כל יד:50
פולי עליון משקל עבודה 90 8 חזרות..4 סטים..
ד"א
אני בחיטוב אז מאזן קלורי שלילי ובלה בלה וזה מקשה..

אני משתדל לרדת עד למטה (Deep)
אבל שמתי לב שקצת כואבות לי הבירכיים שאני עושה את זה
אז להפסיק או להמשיך?...
אני עובד חודש וחצי על סקוואט על אני עושה RM10 30KG :)

תקנו אותי אם אני טועה, אבל לדעתי המשקלים לא אומרים כלום.
נראה לי שאחד יכול להרים המון, ובקושי יראו עליו, והשני ירים איזה פלטה מזערית, ויהיו לו שרירים בולטים שיגרמו לבחורות להרטיב.
הכל תלוי כמה אתה שוקל, ואיך בנוי הגוף שלך, לא?

קוראים לזה יחס

בעיקרון כן, זה לא מחייב, אבל ב 95% מהמקרים בן אדם גדול ירים משקלים גדולים וההפך...
יש כמובן את כל המרימי משקולות האולימפים שמגבילים את המשקל שלהם ע"י תזונה ועובדים רק על גיוס יחידות מוטוריות ויוצא לך גמד של 70 קילו שעובד עם 250 סקוואט...
שריר גדול יותר יהיה חזק יותר...