יש לי שאלה

אני עובד חזק על חזה והוא לא מיתפתח לי

אני עושה חזה תחטון 35 קילו כל צד כזה במוט ששוכבים ישר 25 וחזה עליון גם 25

ואחרי זה אני עושה פלייס זה אימון החזה שלי ואני מרים מישקלים קבדים בישבילי אני מרגיש מאמץ בחזה והחרא הקטן לא רוצה לגדול חחח

חח יכול להיות אחי

אין לי עוד תמונות אחי אני צריך לעלות אותם בפלא חח

למה כל התמונות שלך נראות משנות ה-80 ??

בשביל לשפר שריר חלש חובה עליך לתת לגוף "שוק", להכניס את השריר להלם - ואז לא תהייה לו ברירה והוא יגדל.
את זה עושים עם שותף מופרע לגמרי, ועם עליה מופרעת עוד יותר במאסה (אוכל!).
בהצלחה.

חח כי שתי התמונות היום ממצלמת איתרנט חח

אז יענו אתה אומר להרים כמו מטורף מיששקלים חחח סבבה ננסה =]]


אני יביא לו הלהם כזה שהוא לא ראה בחיים חח

תודה על העצה אחי =]]

המשקלים הם לא הביג דיל.

תאכל , תטחן , תחשוב שכול ארוחה היא ארוחה מפסקת.

זה עכשיו אני מתחיל מרטון :1:

של אוכל :):):):)

ומרטון:1:
של מישקולות חחח :sbb3:

עוד חודש חודשיים נעלה תוצאות חחח =]:clap: :clap: :clap:

אעה ויש לי שאלה ועם אני יוכל 2 קופסעות טונה אחי אימון זה טוב..?

לא,
שהוא אומר הלם לשריר הוא מתכוון שנגיד עד עכשיו עבדת עם התרגילים האלה בטווח חזרות כזה.
אז אתה יכול או להחליף חלק מהתרגילים או לשנות טווח חזרות או להתחיל לעשות פרמידות או דרופסטים ...

טונה במים או שמן ?

2 קופסאות זה מוגזם,זה יוצא פחות או יותר 45 גרם חלבון זה יותר מידי.
מספיק קופסת טונה במים אחרי אימון.

צודק תותח אתה

נסה 60

24+24=48 איך 60 ?
לא בכל הטונות יש 28 גרם חלבון,שזה עדין ןלא יוצא 60.

אבל זה ל100 גרם י'גאון. בטונה מסוננת יש 112 גרם.

גב וכתפיים נראים טוב

חבל שצילמת עם חולצה.. ממה שרואים יש לך גב טוב, כתפיים טובות ביחס לשאר הגוף.. בייספס ככה ככה, אם תוכל לצלם גם פוזות אחרות יהיה טוב..
ניראה אחלה אחי, תמשיך ככה, בהצלחה!

תודה אחי:blush: :sbb4:

יפה מאוד לגיל שלך גב וכתפיים נראה קטלני וגם חזה אני חושב

ניראה טוב