|
עדיף כבר Fbw...ובכלל FBW התוכנית הכי טובה לטעמי.
|
A - ראשון - חזה, כתפיים, טרייספס:
* לחיצת חזה - 5 sets * פלייס עליון - 3 sets * לחיצת כתפיים בדאמבלים - 3 sets * לחיצה צרפתית / לחיצה צמודה - 3 sets B - שני - גב, רגליים, בייספס: * חתירה בקבל / טי באר - 5 sets * מתח / פולבאובר - 3 sets * סקוואט - 5 sets * בייספס - 3 sets * כתף אחורית - 2 sets A - רביעי - חזה, כתפיים, טרייספס: * לחיצת חזה עליון - 5 sets * פלייס שטוח / קבלים - 3 sets * לחיצת כתפיים בדאמבלים - 3 sets * לחיצה צרפתית / לחיצה צמודה - 3 sets B - חמישי - גב, רגליים, בייספס: * חתירה בקבל / טי באר - 5 sets * מתח / פולבאובר - 3 sets * דדליפט - 5 sets * בייספס - 3 sets * כתף אחורית - 2 sets שראגס ובטן כרצוני..:mushy: |
א.הכתפיים מקבלות מספיק גירוי?
ב.אתה מזניח רגליים |
ציטוט:
הנה ערכתי את ההודעה מעליך, הדבר הסופי שהצלחתי לייצר..:mushy: |
תוסיף סטים לרגליים אחי
נ.ב. כוסעמק החיטוב , עד מתי קוטג' בלילה? |
יואב שם זין על החיטוב וכרגע על מאזן ניטרלי! :mushy: :mushy:
ירדתי ל-67 קילו מספיק.. |
אני מתחיל להיכנס למצב רוח של "גם ככה אני ארזה בצבא על ההתחלה אז למה לא לדפוק חודשיים של מאסה טובה"
|
חחח, לי נתפס הצוואר דפק לי את כל השבוע והוריד לי רצחח את המצב רוח..
אבל שמע, הקיץ נשים זין, כבר לא ממש אכפת לי, 67 קילו מספיק לי, עכשיו להרביץ מאסה רצינית של איזה 8 חודשים עד סביבות פורים ואז להכנס לחיטוב טוב לקראת הקיץ הבא עם איזה יד 42 :mushy: |
ציטוט:
אופטימי:bye1: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ