|
סבבה תודה
לא ידעתי שזה עובד כמו התרגיל "מסור" התוכנית שלי לגב זה מתח פעמים Max פולי עליון אחיזה רחבה לקדימה 3x8 פולי אחיזה צרה לקדימה 3x8 ומסור 3x8 במה אפשר להחליף ? כי אני עוזה כבר הרבה זמן תסדר הזה |
ציטוט:
חתירות חופשיות פול אובר למרות שמתח ומסור הם שתי התרגילים שאני כמעט תמיד שם באימון גב .. אתה ממש מרגיש תגב ויש פאמפ ממש טוב בהם .. |
פולאובר
|
ציטוט:
אבל רק היום אני יתחיל עם התכנית הזאת, שכוללת ריצה ויותר תרגילים לבטן מה שלא היה לי לפני כן. והומי, עכשיו שמתי לב, השאלה האם זה עדיף? ותודה. |
אם רשמתי את זה אז זה עדיף.
|
וואלה? :d
עריכה: שיניתי בתכנית בדיוק לפי מה שאתה כתבת, אני ינסה אותה היום. שאלה - זה לא קצת מידי 2X8 לפולי עליון? לא צריך לפחות 3סטים? |
חזרתי עכשיו מהאימון, והרבה זמן לא היה לי אימון כל כך טוב!!
בפעם הראשונה נראה לי שאני מזיע מאימון משקולות, ואני אחד שכמעט ולא מזיע גם אם אני ירוץ הרבה :p אני מרגיש עכשיו את השרירים שעבדתי עליהם, מרגיש מצוין.. ועליתי בנתיים בשבוע קרוב לשני קילו, למרות שאני מאמין שזה נוזלים כי אני לא רואה שיפור פיזי. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ