ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אוקיי אז ככה,
לחיצת חזה אני עושה 15 קילו בכל צד , 7 פעמים עם הרמה והורדה איטיים מאוד.
סקוואט אני שם 17.5 קילו בכל צד, אני עושה 15 חזרות, אני רוצה לקצר את זה ל10 חזרות עם הרבה יותר משקל, רק יש לי בעיה קטנה שאני לא מצליח להרים יותר מזה מעל לגובה הכתף, ואני מפחד לשבור את הגב כשאני מוריד את זה...
לא עושה דדליפטים
לא מוסיף שום משקל במתח, מגיע ל14 חזרות בערך...
חזה פרפר אני עושה 7 סטים של 48 קילו אבל פה אני קצת מחפף באקצנטרי
אולי זה נראה לכם קצת, אבל אם תראו את הגוף שלי תבינו, שחיף עולם...
|
לא מסתכלים על מבנה הגוף, מסתכלים על המשקלים ביחס למשקל גוף. אמרת שאתה שוקל 67, אז ביחס למשקל הגוף שלך:
הלחיצה שלך דיי חלשה.
סקוואט עושה רושם שהוא חלש, אבל מצד שני אתה עושה הרבה חזרות, אז לא יודע. ושכחתי לשאול גם אם אתה יורד בסקוואט עד לרצפה (עד שהירך נוגעת בתאומים), כי זה עושה הרבה הבדל במשקלי העבודה. אם אתה יורד רק עד מצב מקביל או גבוה יותר (שזה לא טוב), אז הסקוואט שלך חלש.
14 חזרות מתח בהנחה שאתה עולה עד הסוף ולא עושה חצאי חזרות כמו שאני רואה כל כך הרבה אנשים עושים, אז אני חושב שזה יחסית טוב.
חזה פרפר ושאר המכונות לא אומרות הרבה כי המכניקה משתנה ממכונה למכונה, לכן לא נהוג למדוד כח בעזרת מכשירים, אלא רק בעזרת משקלים חופשיים (בד"כ מוט יהיה האינדיקציה הכי טובה).
אני בד"כ לא אוהב לתת ביקורת על משקלי עבודה, אני גם למשל חלשלוש בלחיצת חזה, אבל אתה יודע, יש אנשים שקצת לא מודעים לעצמם בגלל הסביבה. עושה רושם שהמתאמנים אצלך במכון פשוט חלשים מהממוצע אז זה גרם לך לחשוב שאתה בן אדם חזק יחסית לקטגורית המשקל שלך.
בדרך כלל אני הייתי שואל מה ותק האימונים שלך, אבל מאחר ואמרת שאתה סבור שאתה חזק יחסית, הפרט הזה לא היה רלוונטי. |
