|
ציטוט:
|
עזוב אתמול כמעט החלקתי מההליכון בגלל חבורה של איזה 7 כוסיות שהחליטו להכנס בבקיני למכון ולעשות פוזות של הטוסיק שלהן מול המראה..:bot:
|
שים מים חמים..ותמסז'
|
ידידי בשרירים מטפלים בחום ובדלקות קור.
במקרה הזה חום. |
אחי אני אומר לך מאה אחוז אתה צריך לקרר אתה יכול למנוע דלקת.
תקרא פה: לקרר או לחמם? |
ציטוט:
|
עומרי, לא השתחרר הצוואר?
כבר עברו יומיים מאז... |
לא לא השתחרר המצב חרא, אני לובש צווארון וזה יותר טוב.
בקשר לחום או קור, ההמלצות שיקבלתי זה לחום דווקא. אבל הכל חרטא זה לא כאילו זה עוזר או משהו. אני מניח שאני צריך עוד שבוע עד שהגוף יתגבר על הטראומה. וואלה יופי, עוד תרגיל שאני לא עושה יותר. כתפיים(קדמית/אמצעית) אני לא מאמן בגלל בעיות שיש לי כבר מעל לשנה, אימון חזה נדפק לגמרי עקב כך ואני יכול לעבוד רק במכונות, רגליים אני לא עובד כדי שתהיה פרופורציה בגוף, טרפז אני לא יעבוד יותר בחיים שלי למדתי את הלקח. אפילו אם אלוהים יגיד לי ש99 אחוז שזה לא יקרה לי יותר אני לא לוקח כזה סיכון זה פי 100 יותר מייסר מאשר דלקת בכתף, אין כמו צוואר ניראה לי החלק הכי חשוב בגוף(אחרי הזין). |
העיקר שאתה לא ממורמר אחי. :laugh:
אתה נסחף בקטע של הויתורים על תרגילים לדעתי. אני מתאמן באופן מלא כבר מעל לשנה וחצי עם סחוסים גמורים במרפקים... טוב מצד שני אני גם דפוק בראש. לפחות הצווארון מקל עליך... עוד יומיים- שלושה אני מאמין שתהיה מאה אחוז. בינתיים זו הזדמנות להיגמל מבנגברוס... :sbb4: be strong or be dead :sbb4: |
ציטוט:
|
תמשיך לעשות שראגס..
רק תדאג שכשאתה עושה, תסיים את החזרות שלך בלי להסתכל לשום מקום, תעשה נטו את התרגיל זה כולה משהו כמו 15 שניות. טרפזים זה אזור עדין.. |
אירובי יכול לעזור מאוד אבל לא במקום הספציפי הזה.. תנסה אבל..
תעשה אמבטיה עם מים חמים ובזמן הזה תעשה טוב את המקום. כל הרעיון הוא להזרים את הדם למקום וככה "לנקות" את השריר מחומצות החלב.. תנסה לשים לשבת גם עם הבקבוק גומי הזה של המים החמים על הצוור.. |
ציטוט:
|
אחרי שבוע ויומיים המצב כמעט נורמלי כבר, הגיע הזמן..
|
ולי היום נתפס הצוואר בגלל שראגס במשקולות..:(
אני אף פעם לא עושה שראגס עם משקולות, אבל היום אמרתי נגוון נעשה, ידעתי שזה ידפוק אותי הקקה הזה.. עכשיו הצוואר בהתליכי היתפסות ואני בקושי מזיז אותו..:cry_1: |
ציטוט:
|
זה תחיל עם כאב בקטנה ישר אחרי השראגס ויעיד מקס..:confused:
לאט לאט זה התגבר, לפני שעה קניתי BENGAY הכי חריף שיש (הרוקחת בסופר פארם אמרה לי שזה ישרוף ועדיף וולטרן 3 פעמים ביום..פחח), שמתי צווארון ואני מקווה שיעבור תוך כמה ימים.. כל עוד אני לא מזיז את הצוואר אין כאב, אבל כל תזוזה הכי קטנה זה כאבי תופת. הטווח תנועה שלי ממש קטן וכדי להסתכל ימינה או שמאלה אני מסתובב עם כל הגוף.. כוס אמק הצוואר הזה אין משהו יותר כואב מזה נשבע!!!:crazy: :crazy: והדבר הכי מבאס זה לחפש תנוחה כשרוצים לישון!! :ohmy: :sad: :nonono: :cry_1: |
הכי טוב זה מקלחת חמה חמה וכל שריר משתחרר..
אני מתכוון מים חמים חמים כאלה שמעלים אדים באמצע הקיץ בצוהוריים.. אני אמבטיה שלא משחררת את זה.. |
איזה חמה אחי עוד מעט באר שבע עולה באש מרוב חום!!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ