:sbb4: בטח שבמנוחה אחי השריר באימון ניקרע במנוחה הוא ניבנע אין מנוחה אז השריר לר נח הוא ממשיך להיקרע או שלא להיקרע בקיצור הוא לא ניבנה חייב לנוח

:ph34r:

נראה לי שהיא התכוונה להתחזקות ביחס למצב הקודם.
אפשר אולי להתחזק לאורך זמן עם גדילה מיזערית, אבל אי אפשר לגדול לאורך זמן בלי להתחזק.

אתה רציני???? אתה חושב שהתפקיד היחיד של החלבון בגוף שלך הוא לבנות בשבילך שרירים??
http://en.wikipedia.org/wiki/Protein

בעיקרון האימון הוא תהליך קטבולי שנגרם בו נזק לתאי שריר לכן הגוף מנסה לתקן את הנזק קוראים לזה פיצוי יסף לא רק שהנזק מתוקן גם נוספים עוד חלבונים בין הסיבי שריר וככה בעצם מתרחשת היפורטרפיה

ממש לא, אני פשוט יוצא בהנחה שאתה צורך לפחות פי 2-2.2 ממשקל הגוף שלך.

הרבה תפקודים בגוף תלויים בחלבונים , בכל מערכות הגוף , חיסון,רבייה,יצירת אנרגיה..הכל!
לא סתם אתה צורך כמויות גדולות של חלבון כשאתה מתאמן ,הרי אתה מנסה שכמה שיותר ילך לבנייה של השריר.

אגב , מתוך כקילו "שריר" רק כ 100 גרם הם "חלבון" , השאר זה נוזלים , גליקוגן ועוד.....גם על כל גרם גליקוגן נאגרים 2-3 גרם מים

לא נראה לי שאתה מבין בכלל על מה אתה מדבר.
אתה באמת חושב שצריכת חלבון בכל כמות שהיא, מיועדת אך ורק לשימוש שרירי השלד?
אפילו לא קרוב.

טכנית זה 4 גרם אבל מי סופר :)

חח בא לי בקטנות
אבל צודק זה 3-4 גרם מים על גרם גליקוגן ולא 2-3
:flowers:

חח אני יודע שזה מציק אבל הייתי חייב:emb3:

אמרתי את זה ? לא. אז אולי תפסיק לדחוף לי מילים לפה ומחשבות למוח ? תודה.

אויש הכל פה בולשיט
זה לא מיתוס
בכל שעה וחצי של שינה יש מחזור של הפרשות הורמונים אנאבוליים.
בשביל בנייה אופטימלית צריך 4 מחזורים רצופים כאלו=6 שעות שינה רצופות.
כמובן שצריך מלאי חלבון בשביל זה אבל זה ממש לא מיתוס

מוזר מאוד...:ph34r:

זה שאתה מסיק דברים מוזרים מההודעות שלי לא אומר כלום. בכל זאת, לא אמרתי ולא אגיד שחלבון נועד נטו לבניית שריר.

אמממ יפה.. קבל במוניטין... למה אומרים 8 שעות שינה ולא 6 אם ככה ?

צטט:
במקור פורסם על ידי Meir787
אם אתה מספק לעצמך מספיק פחמימות לצרכי אנרגיה, לאן עוד הוא יכול ללכת ?..



אבל זה בדיוק מה שאמרת, בתגובה להודעה שלי:
בכל מקרה, רוב החלבון שאתה צוריך ביום לא הולך לבנית שריר.

אני חייב לציין שזה היה אחד הדיונים המוזרים שראיתי בפורום. כלכך הרבה הסברים לכל מיני דברים, שבאמת אין לי מושג מאיפה שלפתם אותם.

על סמים שמעת?

הלוואי וזה היה כל כך פשוט... העניין שאתה לא תגדל / תרים יותר בלי שילוב של אימון נכון של תזונה נכונה ושל שינה נכונה כי לפי דברייך אני בא מתאמן קורע תשריר וגודל.. יש אימונים שרק מזיקים יש תזונה לא מועילה יש הרבה מה לדבר בנושא הזה.
בגדול תיארת פה דבר נכון.. נניח שזה ככה.