|
תקח קרש עבה עבה עבה ותרפד אותו ותשים אותו בין 2 דברים גבוהים ככה תוכל לעשות דחיקה אחי
ועם תשים אותו על משהו גבוה והקצה השני על הרצפה יהיה לך שיפוע בשביל חזה עליון אחי אני בדיוק כמוך רק בלי הפתמות עוד הרבה זמן יעבור לנו בעזרת השם אבל רק בעזרתו =] |
:huh:
|
שים תמונה שנראה על מה מדובר..
גם לך יש ת'מחלה הנפוצה פיטמונת דאון? |
????
VENOM אתה אולי מתכוון לג'ינו ?? :whistle:
|
ציטוט:
לאיגור: יש לך ספה? ללחיצת חזה אני מתכוון. אם כן ויש לה את האופציה של עבודה בשיפוע חיובי זה עוזר משהו כזה http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralC...clinePress.gif דאמבלים גם טוב.. אם לא, אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה כאשר הרגליים גבוהות מהגוף, http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/WtPushup.gif(רק שהרגליים למעלה) אתה יכול לשים משקל על הגב או שמישהו ילחץ עליו... אתה יכול לקנות את המתקנים הקטנים האלה(כמו חמורים של שולחן רק במיני =]) שמגביהים את הידיים טיפה מעל הקרקע ואתה יכול לרדת נמוך יותר.. ואז לעבוד על החזה יותר חזק.. עוד משהו אחי? |
IGOR בשביל לאמן חזה עליון בבית אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה ואת הרגליים לשים במקום גבוה זה יקבל את אותו אפקט כמו לחיצה בשיפוע ככל שתשים יותר גבוה ככה החזה עליון יעבוד יותר רק שלא תגיע למצב של עמידת ידיים חח כי אז זה כבר לחיצת כתף :clap:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא.. פטמונת דאון זה למי שיש פיטמה יותר גדולה ממטבע של חצי שקל.. :10: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ