חלק מהתרגילים 5-8 ותרגילים אחרים 10-12

:clap:

אני עדיין בהתחלה (3 חודשים בערך) , מתמאן 8-12 חזרות , בהמשך מתכנן לרדת ל 6-8.

כרגע מה שיוצא לי זה- 8-10 חזרות
הכי אוהב לעבוד עד 8 חזרות

6-12
הכי אוהב 6-8

תמיד חשבתי, למה תמיד עובדים בחזרות זוגיות - אף פעם לא ראיתי מישהו שעובד 7,9,11 חזרות..

תלוי על מה,בגדול 6-8-10 אבל אני תמיד משנה יש שרירים שאני יעמיס יותר וירד ל4 חזרות ויש שרירים שאני יעמיס פחות ויעלה ל12 חזרות
הכי אוהב 8-10

:bot: חח..תכלס

הייתי רוצה להיתנסות בעבודה 3-5

9 חודשים 5-8 = מאסה
3 חודשים = חיטוב, פעמיים בשבוע 15 חזרות פעמיים בשבוע 5-8

5x5 bitches

חובה מספרים טבעיים?

במסה -6-8
בחיטוב יותר בכיוון של 10-12
אבל אני יש גם 6-8

5-8
לפעמים 8-10
שונא מעל 10, חוץ מלתאומים

לי דווקא יש 9 חזרות באיזה 2 תרגילים..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה תמונה יש לך בצד
לא יפה..

כעיקרון אני משלב בין רובם.
הרוב זה 6-8 ובחלק זה 10-12 יש גם 12-15.

בדרך כלל 8-12 תלוי במשקל..

6-8 בעיקר...מעדיף כמה שפחות.

ב UD2 יש אימון של 3-5 חזרות לא?

5-8 , זתומרת עבודת כוח קיצר, זה יוצא פחות או יותר 5-6 חזרות עד לכשל .