ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   מתקדם במשקלים אבל לא רואים תוצאות (https://israelbody.com/showthread.php?t=10544)

comeny 23-05-07 14:56

מה זה ארוחת ביניים תפוח עץ?
קח פיתה עם קוטג' עם פסתרמה עם חביתה עם קצת ירקות וזהו, ואם אתה דתי אז בלי הקוטג'

DropDead 23-05-07 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי comeny
מה זה ארוחת ביניים תפוח עץ?
קח פיתה עם קוטג' עם פסתרמה עם חביתה עם קצת ירקות וזהו, ואם אתה דתי אז בלי הקוטג'

בלי קשר לדת איך איך קוטג' עם פסטרמה !? אין לך בלוטות טעם בפה ?

Leo 23-05-07 15:54

או שיש לך ג'ינו או שהקלוזאפ על הפטמות מוגזם.

shay 23-05-07 19:25

סבלנות...........

toxicity 23-05-07 19:31

מה אתה משוגע מזה 1700 קלוריות?!?!? אתה במאסה לא חבוב?!? 3000 לפחות!!

Jones 23-05-07 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity
מה אתה משוגע מזה 1700 קלוריות?!?!? אתה במאסה לא חבוב?!? 3000 לפחות!!

:):):):) איזה מורעלים.:sbb2:

gad57 23-05-07 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13
ניסיתי לבנות לי תפריט שמתאים לי אישית, לא הצלחתי להגיע לBMR שלי (לפי חישוב שלי הוא 2000):
ארוחת בוקר
4 פרוסות לחם מחיטה מלא
עגבניה
200 גרם קוטג' %3 שומן
סה"כ קלוריות לארוחת בוקר : 394.5
ארוחת ביניים
תפוח-עץ עם קליפה
סה"כ קלוריות לארוחת ביניים : 59
ארוחת צהריים
2 פרוסות לחם לבן
120 גרם גבינה לבנה %5 שומן
סה"כ קלוריות לארוחת צהריים : 270.7
אחר הצהריים
1.5 כוסות אורז לבן מבושל
חזה עוף/ בשר בקר
סה"כ קלוריות לאחר הצהריים : 582.7
ארוחת ערב (לפני אימון)
תפוז, ללא קליפה
סה"כ קלוריות לארוחת ערב : 86.48
ארוחת לילה
טונה משומרת בשמן
2 מלפפונים עם קליפה
סה"כ קלוריות לארוחת לילה : 276.26

צריכת קלוריות יומית: 1669.64

אני ישמח לביקורת!

אחי תרשום כמה פחממות \ חלבונים זה יוצא...
ואם אתה רוצה אתה יכול להחליף את האורז הלבן באורז מלא... הוא לא הכי טעים בעולם אבל יש בו הרבה פחממות מורכבות

ice13 23-05-07 20:28

ציטוט:

מה אתה משוגע מזה 1700 קלוריות?!?!? אתה במאסה לא חבוב?!? 3000 לפחות!!
קצת הגזמת לא? בכל התוכניות תזונה של המסה ( http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8033) כתוב בין 2000- 2700 קלוריות!
ציטוט:

מה זה ארוחת ביניים תפוח עץ?
את זה לקחתי גם מכאן:http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8033.

ice13 23-05-07 20:46

עשיתי עוד שינוי קטן בגלל התגובות (הוספתי עוד לתפריט):
ארוחת בוקר (כשאני קם)

1. 50 גרם פריכיות אורז/ 4 פרוסות לחם עינן עם גבינה/ קוטג'.
2. עגבנייה

סה"כ קלוריות לארוחת בוקר : 416.3

ארוחת ביניים (שעה 11:00)

פיתה שחורה עם פסטרמה

סה"כ קלוריות לארוחת ביניים : 311.24

ארוחת צהריים (שעה 14:00)

1. 2 ביצים קשות/ חביתה/ ביצת עין/ שקשוקה (מ2 ביצים).
2.ירק- 2 מלפפונים/ 2 גזרים/ גמבה/ פלפל...

סה"כ קלוריות לארוחת צהריים : 233.26

אחר הצהריים (שעה 17:00)

1. מנת פחמימות- אורז/ אטריות/ פסטה/ תפוחי אדמה...
2. מנת חלבון- עוף/ בשר (אם אין אז לאכול שניצל תרד או תירס).

סה"כ קלוריות לאחר הצהריים : 900

ארוחת ערב (לפני אימון, אם אין אימון אז ב20:00)

פרי- תפוח/ תפוז....

סה"כ קלוריות לארוחת ערב : 70

ארוחת לילה (אחרי חדר כושר)

1. קופסת טונה
2. 4 פרוסות לחם עינן (אם אין אז לחם לבן).

סה"כ קלוריות לארוחת לילה : 500

צריכת קלוריות יומית, ביום שיש אימון, עומדת על 2400 קלוריות
צריכת קלוריות יומית, ביום שאין אימון, עומדת על 1900 קלוריות

Agoraphobic 24-05-07 10:02

מעט מאוד אוכל...

אם אתה רוצה לראות תוצאות על גופף ואתה לא רואה סימן שאתה לא גודל(מבחינת מסה).

עכשיו אתה אומרת שאתה עולה במשקלים..

אז הנה לינק להעלת מסה -

http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298


ואם אתה עולה משקלים אין סיבה שהגוף לא יגדל ותהיה שמן

ואתה אומר שאתה לא רוצה לקנות תוספים וכל הדברים הללו..
אז מבחינת החלבון - תאכל לאחר אימון טונה/קוטג' משהו עם הרבה חלבון כ25-30 גר' במקום לקנות תוסף

סהר! 24-05-07 11:00

תאכל לפחות קופסא של קוטג' חצי אחוז ביום ולפחות קופסאת טונה(במים) ביום וגם 200 גרם בשר כלשהו לא שמן כמו חזה עוף או פרגיות.
זה ממה שאני ממליץ לאכול שזה אוכל לא שמן ובריא

Desperado 24-05-07 13:59

אחי תהיה בריא איזה קלוזאפ,אפשר לראות כבר איברים פנימיים

PcGunMan 24-05-07 14:21

חחחחחחחחחחחחחחח כן אהה

ice13 24-05-07 15:26

טוב, תודה לכולם על העזרה!

naorz 22-06-07 17:18

שחיף לא נורמלי ממש גועל נפש

Night_Wolf 22-06-07 18:35

אךךךךךךךך אנשים פה חושבים שמשקל זאת הפונקציה העקרית של פיתוח גוף חחחחח

בן אדם בעליה במסה על סייקלים מסוגל להרים משקלים מטורפים ובייבוש לפני תחרות להרים משקלים שסבתא שלי מרימה בלי בעיה ולחרבן תותים,אחי מה שאתה צריך זה לאכול! אין פה איפה לשרוף שומן אם תשרוף את ה"שומן" שיש עלייך אתה תיראה בידיוק כמו הדוגמנית הזאת שהעלו תמונה שלה לפה לפני כמה זמן בפוסט של סנדריק.
איך אני אוהב את אמא שלי כמה שהיא צודקת שהיא אומרת שבמסה...מי שלא אוכל לא גודל!:sbb4:

Alon Big Guy 24-06-07 07:57

על תקשיב פה לכולם.. הם אומרים שטויות.. תשמה אם אתה לא רואה תוצאות על הגוף שלך זה לגיטימי.. זה לא רק לך קורה.. עצה שלי אם אתה רוצה תקשר ותקבע פגישה אצל גיל גרנות הוא ממש תותח בנושא הזה.. גם אני ההיתי ככה לא ראיתי תוצאות בכלל אבל מאז שאני אצלו אני ממש רואה תוצאות יפות..

ice13 24-06-07 08:47

לא הבנתי למה הקפיצו את זה עוד פעם! התחלתי לאכול תפריט קבוע (לא שזה ממש עוזר אבל....)
ציטוט:

על תקשיב פה לכולם.. הם אומרים שטויות.. תשמה אם אתה לא רואה תוצאות על הגוף שלך זה לגיטימי.. זה לא רק לך קורה.. עצה שלי אם אתה רוצה תקשר ותקבע פגישה אצל גיל גרנות הוא ממש תותח בנושא הזה.. גם אני ההיתי ככה לא ראיתי תוצאות בכלל אבל מאז שאני אצלו אני ממש רואה תוצאות יפות..
אני לא כזה עשיר כרגע. וגם אם הייתי אני לא חושב שהייתי מבזבז כל כך הרבה כסף על פגישות!

Alon Big Guy 24-06-07 14:06

חח אין קשר לעשיר...

אוו שלפחות תחפש תפריטים שמתאימים לך

הסוס 24-06-07 16:51

איזה שחיף איכסס


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:16.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ