קראתי הרבה מאמרים בt-nation שחלוקה לאיברים היא נחותה לפיצול FBW מלא

בעצם המאמר הכי חדש שלהם מזכיר את זה

מה זאת אומרת ? תסביר יותר בבירור מה שאתה מנסה לומר אני לא מבין בתוכניות(עוד לא קראתי על FBW) אני אקרא מחר

Fbw = אימון לכל הגוף ביחד , והטענה שלהם במאמר הייתה שאימון לחלקי גוף רק מפרק את השריר אבל לא מביא לתגובה רצינית כמו אימון Fbw וטוב רק לתקופות של דגש על שריר מסויים

:O
יותר מחצי מהתמאמנים המנוסים מחלקים את האימונים לא?

אני ממש לא אוהב את החלוקה שלך כי השרירים הקטנים לא מקבלים מנוחה ראויה הנה כמה אופציות טובות
1)תחלק לאימון Ab חזה כפתיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים
6-8 סטים לשריר גדול
2-4 סטים לשריר קטן
2)תחלק ל-FULL BODY
3-4 סטים לשריר גדול
2-3 לשריר קטן
3)אם בא לך משהו אחר
תכנס לשרשור של התוכניות אימונים ויש שם תוכניות ממש טובות כמו 5*5
ו- Lyle McDonald's Bulking Routine

3-4 לשריר קטן??? זה כלום... אני לא ארגיש שעבדתי:S

עוד משהו... 5x5 חייב להכיל סקוואטים ודד ליפט לא?