|
ציטוט:
אגב למה 8 סטים לבייספס זה יותר מדי ? צריך 9 סטים לשריר קטן לא ? אני מודה שזה קשה ואחרי 3 סטים חזקים אני מרגיש את הבייספס בשיאו, אבל עדיין אני בABC ועוד אני לא משלב בייספס עם גב ככה שהבייספס משוחרר לגמרי בזמן האימון שלו. 3 סטים אחיזה רחבה 3 סטים אחיזה צרה יעשו את העבודה ? |
ב 3abc אתה יכול לתת גם 12 סטים לקדמית
אבל נראה לי ש10 יספיק |
כל אימון A לעדות 12 סטים לביספסב??
|
ציטוט:
|
...
לא מבין אתכם .. !!!
עדיין לא התעדכנתם שאחיזה רחבה במוט או אחיזה צרה יעבוד על השריר באותו אופן... ??!! אין תרגיל טוב או פחות טוב שיגדיל לך את הבייספס יותר או פחות... |
..
לפי דעתי תבחר תרגיל מסויים תשנה משקלים וחזרות מאימון לאימון והנה לך אימון בייספס בלי בילבולי שכל.. וכל מיני מיתוסים של אחיזות ובלגנים ..
|
שמע אחי אל תתפוס אותי במילה
אבל הגוף מגיב טוב לשינויים אז אולי בגלל שאימנת את הבייספיס בצורה שונה זה גרם ליותר פאמפ\ הרגשה של קריעה וכו'... |
..
ציטוט:
השינויים יעזרו לך אולי למנוע את השעמום באימון .. אין מצב שתוכל ל"פסל" את השריר בצורה כזו או אחרת.. הגיוון של מס' חזרות ומשקלים משתנים הם גירויים מספיקים . |
ציטוט:
ותנסה לעשות שריר שהפרק יד שלך מסובב עד הסוף לכיוון שמאלה בצד ימינה אתה רואה את הראש הקטנה ובשמאל את הגדול וזה מה שקורה בעצם באחיזות שונות. בגלל זה כן עובד על שריר שונה בבייספס |
ציטוט:
קודם כל הניסוח שלך מוזר. יכולת פשוט להגיד לכווץ את השריר פעם במיד פוזישן ופעם בפרונציה. שנית, ההבדל שאתה רואה בין שני המצבים נגרם מכיוון שהפוזה הראשונה מדגישה את הבריכאליס (מיד פוזישן) והשניה את הבייספס (פרונציה). אין שום קשר לראש הפנימי או החיצוני של הבייספס. פופו. |
נראה לי שאתה מתבלבל. סופינציה - בייספס , פרונציה - ברכיאליס , מיד פוזישן - ברכיוראדיאליס.
|
ציטוט:
פופו. |
לא הבנתי על מה אתם מדברים פה...
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ