10) אני חושב שבין סטים... בין התרגילים תנוח 3 דקות.

11)לא מבין למה.. פשוט תעבוד עם המשקל שאתה חושב שהוא מתאים...

12) לא הבנתי:\

13) אני לא רוה שום סיבה שלא.
ברור שצריך לשמור על תזונה והלקפיד על ההוראות שרשומות במאמר.

גמד שמע אני מיתאמן יותר זמן מימך ואני לא מרוצה מהתוצאות בגרוש אבל אצלי היה אחר היתאמנתי שנה וחצי בלי תזונה בגרוש אפילו לא ארוחה אחרי אימון
ואז שהתחלתי להיתאמן נכון גדלתי והתפריט שלך ניראה לי לא משהוא

גמד?!
בכל אופן אתה מוזמן להעיר הערות על התוכנית שלי מה לא נראה לך טוב, הרי בשביל זה אני פה.

בקשר ל12 הכוונה היתה האם זה עבודה רציפה(לפי מה שכתוב) של כל הסטים ללא מנוחה(חודש שני)

וכמה פעמים צריך לעבוד עם התוכנית הזאת ליד הקדמית והאחורית?(אחד מספיק?)

חח מקווה לא נהלבתה מיזה חח


דרך אגב יש מצב שאני רואה בתוכנית שיש לך אותם סטים לשריר גדול וקטן???

אה!?


?

תתייעץ עם מדריך כושר במכון שלך,מדריך שאתה מאמין שיבין אותך ויעזור לך לשפר את הגוף והתזונה

עדין לא אמרתם לי איך התוכנית אימונים שלי...