יפה!!! סוף סוף 3 פלטות!!!!!!!!!

סוף סוף יששש

לא חוכמה לעשות כפיפות בטן עם ספוטר

איקסדי אחי

האם אכפת לך מהקוביות? הרי גם ככה לא יראו לך אותם לעולם.

בכל אופן,יפההההההה עונשששששששששש.תגיע בסוף ל 300 +

תן לו בחיטובים

אימון גרוע ביותר.

21/4/11 אימון עצימות (משקל גוף 114KG)
SQ 202.5KG 1X1F
DL 210KG 1X3 PR
reverse grip BP 120KG 1X3
Curls

הסקוואט היה כבד, אלוהים יודע לאן נעלם קילו משקל גוף :(
איזה אחד בלבל אותי באמצע הסט הכבד של הסקוואט גם, עוד תירוץ.
אחרי הסקוואט עברתי לבנץ' פרס וכף יד שמאל כאבה לי ברמה שלא הייתי מסוגל להוציא מוט ריק.
עברתי לדדליפט ועשיתי PR.
אחר כך עשיתי בנץ' פרס באחיזה הפוכה.

יום גרוע אחי?
לא נורא יש גם ימים כאלה

אולי תחזור להרים בעמידה פחות רחבה...?

ניתן לזה שבוע הבא

ע1נס למה בנץ' באחיזה הפוכה?

סחטיין על הדדליפט.. ובאמת למה שלא תחזור לסקוואט הקודם שלך.. היה טוב

העיקר שיש pr בדדליפט :)
קדימה ל5 פלטות

לא נורא ע1נס, קורה. אל תתן להם לדרדר אותך לסקבט של ליצנים..

כתבתי, היו לי כאבים איומים בכף יד שמאל, ממש לא הייתי מסוגל לאחוז מוט ריק בצורה הזו.
ככה זה נראה:

החייזר צדק מעריץ1

מפחיד הבנץ' הזה

לייקק !!

24.4.11 אימון נפח (משקל גוף 113kg)
סקוואט 175kg 5x5 קשה קרוב לכשל.
בנץ' פרס 117.5kg 5,5,5,5,3 קרוב
פולי עליון רחב לפנים אויש1

בקרוב ws ורבעים.

מטורף כל הכבוד!

יפה ע1נס :wiggle: