אפשר להתרגל לכל דבר לא אמרתי שאי אפשר.
רק באותה מידה אפשר להתחזק ולהתקדם בהיי-באר, לואו-באר זה לא המילה האחרונה בעולם האימונים.

אימון נפח יום שלישי 01/03/11

פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית כמובן) 100ק"ג 5*5
פוש פרס: 70ק"ג סט אחד לחמישייה

רציתי לעשות פרונט סקוואט לא יודע. אם זה הכי אידיאלי לשים אותו באימון נפח בכל מקרה, היה קשה אבל אני אוהב את התרגיל הזה.
פוש פרס ידעתי שלא יהיה מצב לעשות 5*5 עם 70ק"ג אז עשיתי סט אחד וסיימתי את היום.
בקיצור, מסתבר שטקסס מת'וד לא התוכנית הכי טובה בשבילי כי צריך הרבה זמן להתאושש ועם העבודה שלי זה בעיה.
אולי בכלל נעבור לתוכנית שכולה מהרמות אולימפיות למרות שזה כמעט בלתי אפשרי בחדר כושר שלי אבל אפשר להסתדר עם זה איכשהו.

אולי תקבע שיא להרם אולימפי 1

לא מצחיק

יש לנו הרבה מחלוקות לאחרונה

אימון עצימות יום שבת 05/03/11

פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 95, 110 לחמישייה
פוש פרס: 40, 45, 50, 55, 72,5 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 205 ל2 חזרות חזרה שלישית התנתק מהריצפה אבל לא הצלחתי לנעול

סה"כ אימון מעולה!

תמשיך לתת בראש עידן

אימון נפח יום שני 07/03/11

פרונט סקוואט: 105ק"ג 5*5
בנ'ץ פרס: 90ק"ג 5*5

הפרונט סקוואט היה די קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים, חזרתי לעניינים בבנ'ץ אחרי תקופה שלא עשיתי את התרגיל הזה, לא היה קשה בכלל.

סה"כ אימון קטלני!
להתחשב בזה גם שאני אחרי משמרת לילה וישנתי רק איזה 5 שעות.

גב מטורף

אימון עצימות יום שישי 11/03/11

פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 95, 120 לחמישייה!
בנ'ץ פרס: 70, 80, 90, 95, 110 לחמישייה!
דדליפט: 100, 140. 180, 210 לשלישייה!

בפרונט סקוואט היה טיפה מלחמה אבל הצלחתי לסגור חמישייה, בנ'ץ היה גם כן קצת קשה בגלל שחזרתי אחרי חודש בערך לתרגיל הזה, בדדליפט 2 חזרות עלו נקי חזרה שלישית נלחמתי קצת והצלחתי לנעול.

סה"כ אימון קטלני! היה כיף! :)

דדליפטר פסיכי

תודה!

עידן טר1לני מה שלומך פש1ש? אני רואה שהתחלת עם פרונטים, יש איזו סיבה?

אני חולם להביא מדליית זהב בהרמת משקולות לגרוזיה :sbb3:

אימון התאוששות יום שני 14/03/11

לואו באר סקוואט: 110 2*5
בנ'ץ: 100 2*5

באתי לאימון בלי הרבה כוח אז החלטתי כבר לעשות אימון התאוששות

110 זה לא משקל התאוששות לסקבט שלך(140?)...

השיא אישי שלי בסקוואט זה 155 לשלישייה. אז אתה אומר שהמשקל בהתאוששות צריך להיות פחות יותר מ110?

אם אתה עכשיו ברמה של 155 זה בסדר, עזוב מה היית המשקלים דינאמיים
תכלס המטרה של אימון התאוששות זה התאוששות, גם 100 קילו יספיקו, חשוב ש2 הסטים האלה לא יפגעו באימון הבא

סבבה, תודה!

אימון עצימות יום חמישי 17/11/03

דדליפט: 100, 140, 180, 215 ל2 חזרות חזרה שלישית לא נעלתי
פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 100, 125 לסינגל
בנ'ץ פרס: 70, 80, 90, 100, 115 לשלישייה

דדליפט היה בסדר חוץ מזה שלא נעלתי את החזרה שלישית, פרונט סקוואט היה קשה מאוד, בקושי עליתי מחזרה אחת ובנ'ץ פרס היה סבבה אבל לא יכולתי לסגור יותר משלושה חזרות.
סה"כ אימון מעולה!