מה אתה עושה אם מישהו רוצה את הכלוב (לסקוואט, לא לאוננות) באמצע? אומר לו תחזור מחר?

אפשר להשתמש בכלוב שניים בו זמנית, אחד בפנים עם המוטות בטיחות, ואחד בחוץ רק עם ראק.

בדרך כלל אם מישהו יהיה חייב את הכלוב הוא יהיה מהחבר'ה שלנו שמתאמנים ביחד, ואז אנחנו כבר נמצא דרך להסתדר.

רעיון טוב, אצלינו הווים ששמים עליהם את המוט בעצם תופסנים ויש רק 2... וגם אם מישהו עושה איתך בכלוב סקוואט והוא נמוך / גבוה אז צריך להזיז כל פעם.

גלן פנדלי, שבוע 3 אימון 2:

squat 5x5 155
press 5x5 72
deadlift 4x5 200

הגעתי לאימון מפורק, עם כאבים בכל מיני מקומות בגוף. אבל בסה"כ הכל הלך כמצופה.

קשה לי בלי סרטון pr חדש כל שבוע :(

טוב שהצלחת לצאת מהמכון בהליכה:eek:

שתבין נחש זה עוד אימון התאוששות שלו :):):):)

גלן פנדלי, שבוע 3 אימון 3:

squat 165, 180, 192, 205, 217 x5
bench 5x5 120
chinups 5x5 22.5

לא פשוט העסק.. :sweatdrop:

שבוע הבא יהיה מעניין מאוד שטן2

השבוע כבר היה מעניין מאוד... שבוע הבא סתם יהיה סבל טהור מלווה בכמה כשלים.

איש הקקה מעריץ1

אגב עליתי על דפוס מסויים בדדליפט שלי
כל אימון שאני מושך דדליפט ואתה נמצא במכון.. איך שהוא הדדליפט כבד....

אולי כי הוא שם כל אימון עצימות? :yup::yup:

:):):):).. היה אימון אחד שהוא לא היה [לא יודע לאיפה הוא ברח.. סתם מגעיל גם ככה] והדדליפט היה יותר קל

:1::1::1::1:

סקרן1
מחכה לעידכון

אידקון
אידקון
אידקון

טמבל1

210
137

שוק5

את זה אני יודע
השאלה כמה מתוך זה הוא הצליח
אני נמיח שאיש הקקה קה קה הצליח את הכל כי הוא מניאק
אבל מסוקרן.. והוא לא ענה לי בטלפון מהפסיכוקקי :bully: .. עצוב1

הצליח הכל

זה היה ברור

יצאת ש1סקה איש הקקה!