ישראלבודי - מה נפח האימון שלכם?

עמוד 19 מתוך 25

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה נפח האימון שלכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57463)

Sugarzaza

31-07-09 22:03

3 סקוואט זה לא אומר 3 סקוואטים כבדים, זה יכול להיות סקוואט ל10 חזרות בראשון, סקוואט קל עם 50% מהמשקל ביום ג' וסקוואט ל3-5 חזרות בחמישי לשיא. ב5*5 יש עבודה דומה

Sugarzaza

31-07-09 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888688)

אז למה לא לעשות fbw עם נפח קצת יותר גבוה?
למשל 5-6 סטים לשריר גדול
ו2-לשריר קטן?
ולמה שאחרי כמה חודשים לא נעביר בנאדם כזה ל-ab עם נפח קצת יותר גדול?[שמין הסתם יבוא על חשבון התדירות]

אפשר לקבל תשובה על השאלה ששאלתי?

אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.

hypertrophy

31-07-09 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888709)

אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

וזה מסכם לנו את הדיון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כמו שאתה אומר שלא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים
ולא כולם מתעסקים אך ורק בכמה הם מרימים!
וזה מה שאנחנו מנסים להסביר לנאמני ריפטו!
כל אחד והמטרה שלו-ולכל מטרה תתאים תכנית שונה!!!!

אז אנחנו מסכימים על זה...יופי

בכל אופן....לא רוצה לסיים את ss ושיהיה לי בסיס די טוב
אני רוצה בזמן הזה לגדול כמה שיותר[ולגדול במאסת שריר ולא בשומן]
לכן ss לא מתאימה לי ולחבר'ה שמפחשים את המטרה הזאת

Melamed

31-07-09 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888713)

ועקב זאת איזה תוכנית אתה מציע לבן אדם עם מטרות דומות?

hypertrophy

31-07-09 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888709)

יפה.....המאמר שלי מדבר בדיוק על אותו הדבר רק בהתאמה למתאמנים שמחפשים יותר מאסה ופחות כוח
חודש של כוח בתוך תכנית למאסה

Sugarzaza

31-07-09 22:11

לא הבנת מה שרשמתי כל כך, התכוונתי שתמיד עדיף לגדול ולהתחזק מאשר רק לגדול. אגב בעיקרון בss אתה תגדל יותר מהר בהשוואה לכל תכנית אחרת.

גד"שניק

31-07-09 22:12

קיצר מי שלא עבד בתוכנית לעולם לא יידע איך היא עובדת...
The gift הייתי ממליץ לך לנסות אם עוד לא ניסית, ונראה איך יהיו התוצאות..
אל תשלול סתם..

hypertrophy

31-07-09 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888715)

ועקב זאת איזה תוכנית אתה מציע לבן אדם עם מטרות דומות?

fbw עם נפח נורמאלי
ab עם נפח נורמאלי
כולל עבודה מבודדת על שרירים קטנים

hypertrophy

31-07-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888717)

אתה מוכן לחותם לי על זה?
ופה שוב נכנסת השאלה-מה הניסיון שלך באימון אנשים?

יצאתי החוצה לקפה

Fatboy

31-07-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888702)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888709)

אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.

אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?

Melamed

31-07-09 22:13

זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

TheGift

31-07-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 888719)

:shok1:

tal_s

31-07-09 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888716)

יפה.....המאמר שלי מדבר בדיוק על אותו הדבר רק בהתאמה למתאמנים שמחפשים יותר מאסה ופחות כוח
חודש של כוח בתוך תכנית למאסה

מה כלכך קשה לאנשים להבין ששתי הדברים האלה הולכים יד ביד וקשורים בקשר ישיר אחד לשני..
אם לא תתחזק אתה לא תגדל

Sugarzaza

31-07-09 22:17

אני חושב שבשלב המתחיל נפח מיותר יפגע לך בהתאוששות ויחבל לך בעלייה במשקלי העבודה. זה לא סתם נפח, זה נפח על חשבון העצימו. צריך נפח הגיוני שיאפשר לך להוסיף 2.5-5 קילו למוט כל אימון. אגב, עשית פעם 3 סטים עם משקל מקסימלי לחמישיות? (across) זה די לא פשוט.

tal_s

31-07-09 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 888724)

אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות- ממש לא
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...? כן..

ככל שהמתאמן יותר וותיק הזמן שלוקח לו להתאושש בין האימונים מתארך ולכן לא תראה אף מתאמן וותיק מתאמן כבד על אותו שריר יותר מפעם בשבוע מצד שני להוריד מהאינטנסיביות בשביל להוסיף עוד סטים זה טפשי וחסר כל הגיון (למתאמן החובבן- נקי מחומרים)

Fatboy

31-07-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888733)

לא ענית על השאלה

אמרת הרגע שאתה נגד נפח כתחליף למשקלי עבודה (אינטנסיביות)
אבל לפני זה אמרת שss עובד כי אתה מווסת אינטנסיביות ומעלה תדירות (תדירות כתחליף לאינטנסיביות)

אתה רואה את הפרדוקס?

tal_s

31-07-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 888719)

SS היא תכנית שמיועדת למתחילים Starting strength

hypertrophy

31-07-09 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888733)

נפח מיותר כן
אבל אתה מציע פה נפח נמוך מאוד

וכן עשיתי כבר תכנית כוח שהתחלקה ל3 סטים משקל מקס' לחימישיות ואח"f הוספת משקל כדי לרדת ל3 חזרות לעוד שני סטים [acrossבוודאי אני לא מאמין בשיטה אחרת]

hypertrophy

31-07-09 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888727)

מה כלכך קשה לאנשים להבין ששתי הדברים האלה הולכים יד ביד וקשורים בקשר ישיר אחד לשני..
אם לא תתחזק אתה לא תגדל

אני עושה סקוואט של 1.81 ממשקל הגוף שלי

Melamed

31-07-09 22:25

זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

בקרוב אני מחליף תוכנית אימונים הגיע הזמן
רק שאני בדילמה למה להחליף..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:12.

עמוד 19 מתוך 25

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד