אימון a יום ראשון 24/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לחמישייה
בנץ' פרס (נפח): 5*5 112.5ק"ג
מתח בתוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 12.5, 25ק"ג לחמישייה

כמו שהיה בתכנון! אימון מעולה!!!! :)

ניב ימזדיין תמצא חיים :10:

כבוד גולני!
בסקואט כשתפסיק להתקדם בפרמידה כל ראשון וחמישי מה תעשה?

תודה
חח כבר אמרתי לך קובה ברגע שאני מפסיק להתקדם מאימון לאימון אני מוסיף 2.5ק"ג רק בסוף שבוע ומנסה לעשות שלישייה ואחר כך יום ראשון מנסה לעשות חמישייה עם המשקל הזה

יש פרופסור טר1לני בהארי פוטר, הדמות מבוססת עליך???

הוא גם כן גרוזיני?? :)

אגב שכחתי לציין שהמתנה ליום הולדת שקיבלתי מ2 חברים טובים שאני בד"כ מתאמן איתם זה מגנזיום :) אז כרגע אין לי מה להשתמש במגנזיום בדדליפט של 195ק"ג רק באזור ה215-220 יהיה נחוץ לי להשתמש בזה

תשתמש מעכשיו.. זה תמיד עוזר
ויותר חשוב שתתארגן כבר על חגורה

זה לא נחוץ לי בדדליפט של 195ק"ג כי כבר הרמתי את המשקלים האלו בלי מגנזיום לא צריך להיות מפונק יותר מדי
חגורה יותר חשוב זה נכון אבל אני בא תמיד עם חבר שיש לו חגורה של inzer אז אני מסודר

אימון b יום שלישי 26/07/11

לואו-באר סקוואט (קל): 105ק"ג 5*2
פרס: 40, 45, 50, 55, 67.5ק"ג לחמישייה
דדליפט: 100, 140, 160, 195ק"ג לחמישייה (בלי מגנזיום)

אימון קטלני!!!! :)

כל הכבוד

כל הכבוד


עריכה: דאבל בטעות.

כל הכבוד

עריכה: טריפל בטעות

כל הכבוד


עריכה: טריפל של הוט בטעות

מגנזיום זה לא בושה. לי נקרע העור ביד שלא השתמשתי (נקרע ממש, לא יבלות) תשים זה לא יקר.

גם לי נקרע העור כמה פעמיים מדדליפט זה לא כזה נורא
ומגנזיום זה לא בושה אבל לא מרגיש צורך להשתמש בזה עם דדליפט של 200ק"ג

גולני אני שם מגנזיום כבר מה100 קילו זה שומר על העור אז למה לא

200" " קילו זה כלום
מניוקק חח

אני שם מגנזיום בסקוואט וגם בכפיפות מרפק רק כי אני מכור xd

תשתמש תמיד במגנזיום (גם בסקוואט לשים על החולצה)
חבל לא להשתמש
יקרע לך העור ולא תוכל להתאמן בכלל
והטכניקה מתקלקלת שאתה מתעסק באיך המוט לא יברח לי מהיד

זה לא מתחלק לי אף פעם באזור ה200ק"ג בדדליפט
אבל בסדר אם אתם אומרים נתחיל להשתמש בזה כבר מאימון דדליפט הבא

רן צודק. לא יודע איך לך נקרע, אבל אני לא מדבר על היבלות הרגילות שמדי פעם מתקלף, לי קרה עם כולה 165 קילו שממש שכבת עור שלמה ירדה, ממש משבית את היד לכמה ימים מפעילות רגילה ויותר מזה לאימונים שדורשים אחיזה. כל ההסחות דעת הקטנות האלה הורסות סט.

אם אתה רוצה לעבוד על אחיזה תעבוד אחר כך
באימון אתה צריך למשוך x תתעסק בלמשוך x

התקדמות יפה

הבנתי על מה אתה מדבר
גם לי נקרע כמה פעמיים העור שממש ירד דם ממנה ואני לא מדבר על היבלות
אבל זה לא היה משהו שהשבית אותי למשך כמה ימים וזה אף פעם לא הפריע לי
בכל מקרה כמו שאמרתי נתחיל להשתמש במגנזיום כבר מאימון דדליפט הבא

תודה רן

אימון a יום חמישי 28/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 167.5ק"ג לחמישייה!
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5, 10, 27.5ק"ג לחמישייה

אימון קטלני!!!!! :)

יפה גולני
אתה רואה שעובדים מסודר זה עובד

תודה רן
גם אז עבדתי מסודר רק שהנפח הרג אותי בטקסס
אבל בהחלט שהתוכנית כרגע הולכת לי טוב מאוד! היה קצת קשה בבנץ' אבל אולי סוף סוף נגיע ל140ק"ג לסינגל

אימון a יום ראשון 31/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 170ק"ג לחמישייה!!!!
בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה (נפח): 5*3 20ק"ג

בסקוואט הרגשתי שכל האוכל עולה לי חח היה קשה מאוד והחזרה אחרונה הייתה גבולית אבל אני מרוצה בבנצ' היה די קל והמתח היה קצת קשה אבל עבר בסבבה בקיצור אימון קטלני!!!!! :)

כל הכבוד!
זה כבר pr בסקואט?

תותח
170 כבר !!

תודה קובה
נראה לי שהיה לי 170 לשלישייה לא לחמישייה אז כן זה PR! :)

תודה harder

מה השיא האחרון שלך ל3?

היה לי בטקסס 175ק"ג לשלישייה

אימון b יום שלישי 02/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 110ק"ג
פרס: 40, 45, 50, 55, 70ק"ג לחמישייה
דדליפט: 100, 140, 170, 200ק"ג לחמישייה

סקוואט קליל הפרס היה די קל והדדליפט היה גם כן קל חוץ מזה שהרגשתי שהאוכל עולה לי כל פעם בכל חזרה
מסקנה: לא לאכול יותר מדי לפני אימון דדליפט וכנראה גם לא לשים חגורה כשאני מבצע חמישייה כבדה
בכל מקרה היה אימון מעולה! אני מאוד מרוצה! :)

יפה.. בהצלחה בהמשך התוכנית גולני

תודה רבה דר

אימון a יום חמישי 04/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 172.5ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 135ק"ג לשלישייה!!!!!!! Pr!!!!!!! :)
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 12.5, 20, 35ק"ג לחמישייה

כמו שאתם רואים אימון קטלללללללללנייייייייי!!!!! :)

כל הכבוד! עוד שניה 140 בנץ'!

עוד קצת
סחתיין

כל הכבוד אתה מתקדם יפה מאוד. השקעה מעולם לא הייתה חסרה לך, רק קצת סדר...
אגב לדעתי קפיצה של 30 קילו בבנץ' זה יותר מדי. תבדוק במחשבון באקסל כמה זה אמור להיות.

הוא לא עושה תלינארית הרגילה .. הוא עושה בה שינויים

תודה רבה לכולם!
ונכון אני לא עושה את הלינארית בדיוק כמו שהיא אמורה להיות
מכיוון: 1. מיציתי פעם שעברה את הלינארית עד הסוף וכרגע אני לא בשלב ההתחלתי שאני יכול לעשות את התוכנית הזאת כמו שהיא
2. הנפח של טקסס הרג אותי ובגלל זה גם הייתי צריך להוריד נפח מהלינארית גם כן
וכן בקרוב יהיה בנצ' פרס של 140ק"ג לסינגל :)