|
היום:
dots drill סולם מנוחות קצרות יותר |
חמישי: פוטבול
היום: פלג גוף עליון: bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx3x5 כל הסטים עם עצירה מלאה על החזה. press: 60kgx7 pullups: bwx3 bwx21 הביתה. השבוע אמור להיות עדיין שבוע קל, יש משחק בחמישי (למי שלא יודע - המשחק באצטדיון קראפט (גן סאקר) בירושלים מול הרבלס בשעה 19:00, כולם מוזמנים) |
שלדד למה מתח עם כל כך הרבה חזרותת
תוסיף משקללל |
הוא רוצה לעבוד על הסיבים הצבעוניים.
|
ציטוט:
|
שלד זה נכון שיש גדילה בסיבים של השרירים שמייצבים את הכתף רק מעבר לחזרה 20? כי תכלס הם לא משתתפים בשום תרגיל בניתוח תנועה(סיבים אלפא ירוקים)?
תגיד מתח בסופינציה זה לבנות לא, כי זה לא תנועה נקיה וזה ידפוק לי את הלטיסימוס כי הוא לא עובד שם? |
ציטוט:
שלד "בנ'ץ תחר1ת" קורן :wiggle: |
רשימותיו של השקלטון
|
אתמול:
פוטבול היום: עבודה עם 100 קילו בסקוואט כדי לשמור על התנועה. דדליפט עד 180 לזוג |
תיזהר לא להפעיל עומס על הגב
|
רשימותיו של הקקי
|
מה שמעתי אתה מקים ארגון שיתמודד מול nabb?
|
מי?
|
אתה..
|
קקקקק
אימוני תוך העונה שליטה הולכים להתאמן עם משקלי ילדות וכתפיים כואבות |
ציטוט:
יש לי את סטאס במתנדב. ציטוט:
|
דווקא שמעתי שאתה מייצג את ארגון ווריאטי.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ז"א שהוא מייצג את עצמו. כמו אבו מאזן http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3475789,00.html |
בחמישי היה משחק.
היום: bench barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 102.5kgx4x5 כל חזרה עם עצירה על החזה. press: 60kgx2x6 pullups bwx3 bwx20 bwx10 |
יפה אחי
|
יפה שלד
איך נראה האימון שלך עם הפוטבול |
ציטוט:
|
יעני איזה תוכנית אתה עושה
|
ציטוט:
|
מה זה לשחק? תסביר אחי אני רוצה להיות חזק כמוך!!!
|
פריודיזציית השלד:CARRY86W:
פירדמית אוקספורד של 10 סטים לבייספ קרלז וסקבט בסמית' מאשין :sbb2: |
אחלה בנץ'.
|
אני מאחורי הקורטרבק ויוצא לחסימה בצד ימין, אחד נופל... ואז... אני רואה מישהו ליד הקווים |
מגלומן1
|
|
תשובה:1.
|
ציטוט:
|
בשביל בוטן: שתי תמונות שלקחתי שבוע-שבועיים לפני סוף החיטוב לפני שנה וחצי, לא שאני בילדר או משהו אבל זה כדי להוכיח ששומן זה אחלה.
75 קילו פה היו תמונות של שלד מהמם שבחורות חולות לו על התחת |
לא רואים
|
חחחחחחחחחחחחחחח
אני מתגלגל פה שלד אני מעריץ אותך |
ברכות.
|
סבבה אז אני מוחק
|
שתי תמונות מהמשחק אתמול (הפסדנו):
שלד בדרך לאנדזון http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._4756497_n.jpg שלד עם כדור בדרך לכניסה חזקה בשחקן הגנה והשגת 1st down: http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-...43_22182_n.jpg |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ