תאמת כדאי לך להוריד עכשיו, כי אתה לא אמור להיכשל ואז להוריד, אתה אמור להוריד מתי שזה פוגע לך באימון עצימות.

טקסס שבוע 4 אימון 2

סקואט 115 2x5

פרס 55 3x3

פשיטת גו 2x15

מתח אחיזה צרה משקל גוף 2x8

איי כמה שאני שונא אימוני בוקר... קמתי שתיתי כוס חלב ו2 פרוסות גבנץ' והלכתי לאימון

כל הכבוד, ואני חשבתי שחיילים בכלל צריכים להיות בבסיס בשעה 9:00
נקמתו של הג'ובניק

גבנ''צ 2פרוסות בלי לחם?

צריך להקריב ...
ואני בקושי אוכל לחם לא אוהב כל כך אני משלים קלוריות מחלבון ושומן בעיקר וקצת גנק שוקולד ועוגיות כי אי אפשר בלי זה

שמע לי קובה תעשה לך סנדביץ' פרוסת גבנה צהובה + שוקולד נטלה טעים לאלה ..

אה ולך ללוג שלי

קובה בלי תירוצים כולנו מאמינים בך
יש לך עוד לאן להתחזק




אנחנו מאמינים בני מאמינים!!! בקובה שלא יכשל!!!

זה משמין:cool:

טקסס שבוע 4 אימון 3

סקואט 1x3 162.5 pr
היה קצת קשה , אני מוריד מאימון הבא ל4x5 קשה לי להתאושש לעצימות

בנץ' 1x3 90 pr
עלה סבבה יכולתי עוד חזרה אני מבסוט שסוף סוף החלפתי קידומת לבנץ'.

דדליפט 1x3 175 pr
היה קשה משכתי עם גב עגול 2 חזרות אחרונות .. נראה לי קשה לי בגלל הסקואט 5x5 אני יקצץ ל4x5

סחטיין על הPR בדדליפט! קובה :bow::bow::bow::bow::bow:

מזל טוב על השיא פתית מגעיל

כל הכבוד פתית מסריח!

יפהה מאוד קובההה!
Pr pr

קובה צריך להתחיל לאכול יותר...

כל הכבוד, עבודה טובה.

תדלק אחי תדלק פול טאנק!

בזמן האחרון אין לי זמן וכוח לאכול כל מה שאני צריך אז אני דואג להכניס מספיק חלבון אבל אני בקושי מכניס תקלוריות שאני צריך

כל הכבוד קובה חומסטה

טקסס שבוע 5 אימון 1

סקואט 140 4x5
תזכירו לי לא לעשות לעולם נפח בסקואט בבוקר, זה פשוט סיוט

בנץ' 80 5x5
לא קל , 3 סטים ראשונים עלו בקלות סט 4 החזרה האחרונה היה קשה אז נחתי בין סט 4 לסט 5 כמעט 10 דקות וסט חמישי 2 חזרות אחרונות הקפצתי על החזה כדי שיעלה אבל בסופו של דבר הכול עלה ..

מתח 12.5 +משקל גוף 3x5
בסט השלישי נפל לי הדאמבל מבין הרגלים אחרי החזרה ה3 אז ירדתי ועשיתי מהר עוד 2 חזרות

בכל מקרה אחלה אימון לא מאמין שהייתי סוגר עוד סט של 5 חזרות בסקואט אז טוב שירדתי ל4x5 נראה איך יהיה בעצימות הבאה

תביא תיק ושים שם את המשקולות.

וכמה אתה שוקל?