לא רכה מאוד אבל רכה מספיק בשביל להתאמן..
דרכתי עליה עם הנעלים צבאיות זה עשה תעבודה

אוקי אז ככה
סקואט:
137.5
3x5
קליל
בנץ':
80
3x5
מנסה טכניקה חדשה בנתים לא הולך לי כל כך

דדליפט
155
1x5

החגורה ממש אבל ממש לא נוחה בדדליפט אני לא שם יותר חגורה

יאלה יום חמישי 3 פלטות סקואטטט

כל הכבוד!
תמשיך לתת בראש בסקוואט ככה יהיה לי מוטיבציה לעקוף אותך :wiggle:

תותח אתה חחח איזה התקדמות
רק חבל שאתה לא סגור על הטכניקה בלחיצות, לדעתי אחרי שתיסגר על הטכניקה אתה תגיע מאוד מהר ל100 בבנץ' נגיד...

כן הבנץ' מבאס אותי ממש שאני לא מצליח להקשית את הגב כמו שצריך

תצלם את הבנץ'

הסיבה לדעתי היא מעבר להקשתה, הקשה פחות "חובה" כמו שאתה מוריד את המוט לצוואר ולא לבטן עליונה / חזה תחתון.

ניסיתי דווקא היום להוריד לחזה תחתון לא בהצלחה.. כואב לי הכתף (כבר כמה זמן) והיה יותר קשה מהרגיל

שמע אני אחד הבעייתים בבנץ (הכתף שלי נפרקה) ולקח לי גם זמן להבין את זה.
תתפוס תמוט ותצא עם הראש מחוץ לבנץ ועל הדרך תמשוך את כל הגוף לכיוון המוט. ברגע שהרגליים שלך יגיעו לאמצע הספסל וישארו שם, תחזור למצב שכיבה מבלי להזיז אותם, הגב שלך יקשית את עצמו גם אם לא תרצה

כמה אתה שוקל?

92 קילו

שמן מגעיל:XDemoticon:

אני לא שמן אתה לא רואה תתמונה בחתימה?<

ישנתי בלילה 5 שעות במצטבר(קמתי כל איזה שעה ככה כי לא נרדמתי)
וישנתי עכשיו שעה בצהרים קמתי לפני 10 דקות ואני הולך להתאמן.. אחרת אין לי זמן היום חחח
בכל מקרה אני טס לאימון סוקאט קל אז לפחות זה לא יהיה אימון קשה חחח

בכיין, גם אני וגם סאבזירו עשינו אימוני עצימות בלי לישון בלילה...

הגנטיקה שלכם מטורפת

:sbb3::sbb3::sbb3::CARRY86W::CARRY86W::CARRY86W:


סתם

קיצר
LB
112
2X5
קל

פרס
60
3X5
סוג של ריסט

מתח
משקל גוף =6.25
3X5

אתה שוקל 6.25?!?!?!?!?!?!?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח התבלבלתי התכוונתי+ 6.25 שחכתי ללחוץ שיפט כשעשיתי =

סקואט
3 פלטות סוף סוף

140 קילו
3x5

בנץ'
80 קילו עדין מתרגל טכניקה
3x5

דדליפט 155
1x5

סרטונים של הסקואט והדדליפט אני יעלה עוד מעט