עם הברכיים והגב שלי אני לעולם לא אעשה דדליפט או סקוואט...

אבל עזוב , החבר'ה האלה פשוט מושפעים ... זה בעיה ..

השקפת העולם שלהם היא כזו .

יש את מי שלא רואה כמוהם = טועים
יש את השקפת העולם שלהם = אמת

ואין ימינה ושמאלה ... אין טעם להתווכח איתם , כי הם מאמינים שהם צודקים.

אם תביא להם מישהו שלא גדל מתוכניות שהם הציעו הם יגידו לך שזה תפריט לקוי
אם תביא להם אנשים חזקים מהם שלא עבדו כמוהם ועבדו מבודד אז זה חומרים
אם תביא להם אדם שמרים יותר מהם בתחום שלהם וחזק מהם ויש לו תארים מוכרים אבל לא מסכים איתם
אז הוא לא מנמק את התשובות שלו לכן הוא טועה...
אם תראה להם תוצאות בשטח כנגד המחקרים האמפיריים שלהם, אז זה אחד מהסיבות למעלה

בשבילם הגוף האנושי והמדדים לגדילה הם אבסולוטיים ועובדים על כולם בצורה הכי אפקטיבית בשיטה שהם מציעים לא משנה
הגנטיקה שלו המצב הבריאותי שלו או כל דבר אחר שבהחלט מהווה משתנה קריטי... בשבילם אתה טועה כל עוד אתה לא מסכים איתם
אתה יכול לראות דוגמא להם במובן הדתי "חרדים" :) . לך תשכנע חרדי שאין אלוהים.

הקיצר , לא משנה מה תאמר הם צודקים אתה טועה וזהו .
לכן אני אומר

ליגת "שקר כלשהו" בהצלחה לכם ... אבל אני עושה מה שעובד עליי הכי טוב :)
וזה לא SS .

:cool:

אולי אם היית עושה דדליפט וסקוואטים כמו שצריך היית יותר חזק ולא היו לך בעיות בברכיים ובגב. הכי קל לא לעשות, למה להתאמץ. ואף אחד לא אמר ששום דבר אחר לא פועל בכלל, פשוט שמה שאנחנו מציעים פועל הכי מהר וtime is money

עם סחוס שחוק בשתי הברכיים ו -3 פריצות דיסק אחרי שנתיים של פיזותרפיה רק כדי
שאוכל ללכת כמו שצריך ... ואתה מזיין לי ת'מוח ? מה אתה בכלל יודע ?

הגיע הזמן שתלמד שוואלה אתה לא צודק... מה לעשות יש את מה שאתה אומר
ויש את מבחן המציאות בנתיים מה שראיתי זה אותך מנסה ללמד
שיאן פוורליפטינג עם תואר ו30 שנות ניסיון בתחום, בעל תארים תחום שניצח בתחרויות, שבהשוואה אליו משקלי העבודה שלך זה כמו של
רקדנית בלט, איך לעשות סקוואט, תעשה לי טובה.
עשית מעצמך מספיק צחוק אחי , תחזור לספרים שם אתה מנצח בוויכוחים
חבל שעם תוצאות אי אפשר להתווכח. ואתה גם מול תוצאות נשאר בהכחשה...
זה כבר סתם טיפשות

ולא זה לא פועל הכי מהר...
לילה טוב

עם כל ההערכה שלי אליך כמתאמן מלומד, לא תמיד צודק אך מלומד, עכשיו דיברת שטויות.

אתה לא רופא. אתה לא יודע מה עבר עליו. ובטח שאתה לא הגורם להמליץ לו להעמיס על גב וברכיים דפוקות. מה הלאה? Ss לגיל הזהב? Ss לגיל הרך? Ss להריון?

לא כולם זהים! צא מזה!

כל מה שאני רושם מכוון למתאמנים בריאים בלבד
מתאמנים עם מגבלה כלשהי צריך להתאים להם תוכנית מיוחדת

לא מכיר את המצב שלך, אבל אפשר להשתמש באימונים להחלמה בדברים האלה פשוט צריך לקרוא ולחפש.

וזה כן פועל הכי מהר.

אשכול ישן של IA:


Is your training satisfying?

--------------------------------------------------------------------------------

I frequent a good number of forums and see a large cross section of people with various goals. What is disheartening is to see the pious and snobby attitudes of so many people in regards to what another person is doing with their training. Something that should be kept in mind is YOUR goal is not necessarily the next guys or girls goal. I see people calling other lifters names because the lifter does not squat or deadlift as an example. Personally I think squat and deadlifts are the two most important lifts someone can do. But……if a guy want to be a bench press specialist, or has back/joint is.sues, or……just does not want to do them, that is his/hers business. I see people beating people up because they rest long periods between sets, I also see people calling others names because they like to do short rest period “pump training”. Some people do circuit training or cross-fit style training and get slammed because they generally are unable to lift heavily that way—it is their business. The list could go on for pages but you get the idea. Hey, if that is not your style don’t do it.

It does make sense to correct someone if their training style does not match their goals or level of advancement. But if Joe wants to do 33 sets of concentration curls and as long as he has no illusions that doing so will make him “buff”, good for Joe. Calling someone a sis.sy because your training has different goals and you are perhaps more advanced is just foolish behavior. Everyone needs to do what makes THEM happy. Doing something because you like to is all the gratification many are looking for, and again, as long as they are not under a false impression of what can be achieved considering the limitations or style of their training it is not up to you to pass judgment.

Iron Addict

כבוד ענק על הפוסט הזה ,ia הביא אותה בשיחוק עם הפסקאות האלו.

מסכים.

הבעיה שמו ושוגרזאזא יוצאים מנקודת הנחה שכולם מתאמנים ורק החכמים מתאמנים כמוהם.

יש המון אנשים שמתאמנים בצורה אחרת, לא בצורה המיטבית (גם לא לדעתי) אבל הם מתאמנים, טוב להם, בסופו של דבר הם מקבלים תוצאות עדיפות מאשר אם הם ישארו בבית, וזה סוף הסיפור.

תבוא תתאמן איך שבא לך
מישהו אמר לך משהו

הויכוח הוא על יעילות סוג האימון
מצידי תבוא עם חבילת דוקים שב באמצע המכון ותתחיל לשחק
זה לא מפריע לי מה אתה עושה

הויכוח הוא על עצימות כנגד נפח

הוא אמר את זה, לא רוצה להאמין? אל תאמין.

אני עובד במשקל שמתאים לטווח החזרות שאני עושה.

אז מה אם אין לי את התרגילים האלה (סקוואט אני יוסיף אחר כך כשאני יוכל)?
ולחיצת כתפיים עובד על כתפיים כמו פרס אז על תגיד שאין לי.
אם אני לא מגזים עם המשקל אני לא מזייף בחתירות, זה כזה פשוט.

למה יש פיגור לגב ולרגליים?
ואם לא שמת לב החזה\גב מקבלים פי 2 סטים מהידיים, הרגליים מקבלות פי 3.

מבחינת הגב מסור ובנט-אובר זה אותו דבר, ולא אמרתי שכפיפה זה יותר חזק להמסטרינגס מדדליפט (גם על זה אפשר להתווכח), אני פשוט לא עושה את זה כי כרגע זה לא מתאים לתוכנית שלי.
וצריך לגוון בטווחי חזרות, דבר שאני עושה אם לא שמת לב.

לא אמרתי שריפטו אומר לעשות לג פרס, תקרא שוב את מה שכתבתי.

לא.

זהו שלא.

הם מדברים על אנשים בריאים

זהו שכן. נהנה בננה, אני הכי צודק. אתה lame.
וia רק מחזק את הנקודה, יש פה מישהו שהמטרה שלו לא לגדול ולהתחזק?

אתה צודק? תוכיח.
וזהו ש ss זה לא הדבר הכי טוב כדי לגדול ולהתחזק, על זה כל הוויכוח.

תעבור על הדיון, הסברתי ונימקתי לאורך 40 עמודים

מה הנימוק שלך? שצריך 2 סטים של כפיפות ולא לעשות דדליפט וסקוואט בשביל גודל וכוח מקסימלי? זיין שכל

אני זיין שכל? כל מה שכתבת זה ש 5 חזרות זה הכי טוב וש ss זה התוכנית אימונים הכי טובה שקיימת (כן בטח), לא נימקת, לא הסברת, והנימוק היחידי שדווקא כן נתת זה "ריפטו אמר".

בקשר לדבר השני שאמרת, כנראה שיש לך בעיות קליטה קשות אם זה מה שהבנת ממה שאמרתי.

אני קורא ספרים של ריפטו, וכתוב שם ש 8-12 חזרות זה הטווח הכי טוב להיפרטרופיה.
לא יודע מי זה גל, אבל מעניין אותי על מה הוא הסתמך בטענה הטיפשית ש 8 חזרות עובד על 50 אחוז לכאן ולכאן ואילו אם תעבוד על 3 חזרות אתה תיהיה סוס ענק וגדול וגם חזק, כל הבאדיבילדרים מפגרים, הם צריכים לעשות 1-4 חזרות.

שמע עבדתי בתוכנית שלא מבודדת ולא מחולקת על תפריט סבבה לחלוטין.
העלתי משקלי עבודה מאימון לאימון , ואפילו שנתקעתי מעט עשיתי דילאוד ואז
המשכתי להעלות משקלי עבודה.

עליתי בסביבות קילו וחצי ב 4 חודשים.

לאחר מכן שיניתי תוכנית, עברתי לעבוד ab עבודה מחלוקת לחלוטין עם סופר סטים
דרופ סטים וכו' כולל עבודה על הידיים (שנכנסו לפיגור מעניין למה) .

עליתי 8 קילו בחצי חודש. חודש אחרי כן עליתי 3 קילו נוספים.

עכשיו לטענות המטופשות שלך .
התפריט נשאר אותו דבר, כן אני יודע שלא עשיתי סקוואט ולא עשיתי דדליפט
אבל זה לא משנה , שמרתי על העקרון שאתה אוהב כל כך
עליה לינארית במשקלי עבודה, לא לעבוד מבודד בכדי לא לפגוע בהתאוששות
כמו שאתה אומר תרים יותר תיהיה גדול יותר , אז אוקיי
הרמתי יותר, התחזקתי יותר לא נעשתי גדול יותר.

אכלתי תפריט קלורי מאד רציני בסביבות 4,000 למשקל שהייתי בו 71 קילו. על מטר 80
בהתחלה הייתי 53 קילו שהתחלתי.
כן עבדתי בטכניקה נכונה , כן עשיתי מילטרי בעמידה להכנס מתחת למוט
עבדתי על בנצ' מלא תנועה. נעילה בסוף מוט נוגע בחזה בירידה.
עבדתי על גב מתח בתוספת משקל .
ולצערי בגלל בעיות הברכיים והגב עשיתי גם סטים של לג פרס במקום סקוואט.

התחזקתי כן , עליתי משקלי עבודה כל אימון , כן
גדלתי , לא .

עכשיו תביא כמה מחקרים שאתה רוצה , כמה מאמנים כמו ריפטו שאתה רוצה.
מחקרים חתומים על ידי פרופסורים לפיזיולוגיה אנטומיה ולא יודע מה .
כן עם זה לא אוכל להתווכח איתך כי אין לי את הידע.

אבל עם התוצאות שלי אתה לא יכול להתווכח , תתרץ אותם איך שבא לך.
לא עבדתי נכון, לא אכלתי נכון , זה לא ss אז זה לא נחשב
לא משנה לי ... אני צודק אתה טועה, תוצאות בשטח מדברות חזק
מהמילים הכתובות שקראת .

גדלתי מהר יותר , התחזקתי מהר יותר שעבדתי מחולק.
אני עדיין מרים משקל כל אימון , אני עדיין מתחזק
ואני עדיין עובד מבודד.

משמע השיטה שבה אני עובד עובדת עליי יותר אפקטיבית יותר מהירה
ויותר נכונה לי מהתוכניות שאתה מנסה לדחוף לכל אחד פה בפורום מתחת לכל מיני ביטויים מפוצצים
של טווחי תנועה, אנטומיית שריר וגיוס יחידות מוטוריות.

שלום

שלום

8 ק"ג בחצי חודש=
מעט מאוד שריר,שומן ונוזלים

משנה ?

לא הייתה עלייה במשקל בתוכנית לא מבודדת , יש עלייה משמעותית במשקל\
בתוכנית מבודדת .

סוף פסוק

אני 79 קילו והאחוז שומן שלי עומד על 14 למטר 80
לדעתי ... אני עומד יופי טופי .
גם התחזקתי ואני מעלה משקלי עבודה מאימון לאימון בניגוד למה שאתם מטיפים
"פוגע בהתאוששות "
בסדר.. שהנובים פה יאכלו את הלוקשים שלכם