ישראלבודי - הל1ג של הפתית

עמוד 17 מתוך 24

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - הל1ג של הפתית (https://israelbody.com/showthread.php?t=69071)

SmokingSnake

21-12-12 16:54

הפתית חזר לעדכן שוק5, בהלם4

סיימת תחרות עלית חזרה מהמחתרת הא:fellow::fellow::fellow:

Cuba	21-12-12 16:55

מסכים1

the raccoon

21-12-12 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1126265)

שעתיים זה רגיל, אימון נפח שלי זה שעתיים כשאני ממהר...

ד"א
קובה הסוס! סקבט חזק!

לא מבין למה זה צריך לקחת יותר משעה וקצת
5 דקות מנוחה בין הסטים של כל תרגיל = 20 דקות , אז בנצ וסקוואט עם חימום גג שעה ועוד כמה סטים של מתח

SmokingSnake

21-12-12 23:14

כשמגיעים למשקל אמיתי לנפח, נניח 160 ל5x5 צריך לנוח יותר מ5 דקות.
בנוסף הסט מס' 5 כבר בא לך להקיא ואין לך אוויר אז צריך לנוח המון.

בגלל העומס מהסקוואט אם לא תעשה חימום ארוך מאוד, נניח 20 דקות, פשוט לא תצליח להרים את המשקל שצריך בבנץ'.

סיימת 5x5, עבר הרבה זמן, כולך שבור, ועכשיו צריך לעשות מתח...

the raccoon

21-12-12 23:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1152730)

חח לא הרבה זמן אחרי שהתחלתי להיות פעיל בפורום המליצו לי על טקסס בגלל המשקלים שהיו לי, לא הבנתי יותר מידי אז התחלתי טקסס וזה היה לי קל ..(ואז הפסקתי בשבוע השני בגלל חיטוב כי הסבירו לי שזה לא מתאים לחיטוב, מאז רכשתי יותר ידע והבנה בסצנה אז התחלתי ss..) אולי כי היה לי הרבה להתקדם במתכונת של מתחילים יותר

SmokingSnake

22-12-12 16:13

ברגע שאתה לא מתקדם כל אימון או לפחות פעמיים בשבוע ועשית ריסט זה הזמן לטקסס
אם אתה מתקדם פעמיים בשבוע חבל לבזבז זמן

Cuba	22-12-12 16:14

מה אתם חופרים

the raccoon

22-12-12 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1152785)

מה אתם חופרים

סליחה

SmokingSnake

22-12-12 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1152785)

מה אתם חופרים

לך תעשה ס1מ1 דדליפט או משהו קובה:thumbdown::disgust::thumbdown::disgust:

אלברט ברכה

22-12-12 18:35

איזה תכנית אתה עושה, פתית מסריח?

Cuba	22-12-12 19:01

הבל1ט - on מת'וד

אלברט ברכה

22-12-12 19:04

עלייה סיטייייייייייייייייייייייי

Cuba	22-12-12 19:07

:bot::bot:

Idan Golani

22-12-12 20:11

Cuba Method
משקלים מעולים!

Cuba	23-12-12 23:43

sumo Deadlift:

150X5
170X5
190X8

S S Deadlift
90
6X3

Leg curls 4X10

KB Swing 5X5

סה"כ אימון קטלני

אלברט ברכה

23-12-12 23:46

אני מבין שגנבת את הcatch phrase של הגרוזיני

the raccoon

24-12-12 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1152976)

sumo Deadlift:

150X5
170X5
190X8

S S Deadlift
90
6X3

Leg curls 4X10

KB Swing 5X5

סה"כ אימון קטלני

איזו תכנית זאת?

SmokingSnake

24-12-12 00:22

Kb swings אמור להיות מעולה לנעילה נכון? כל מה שקשור לתנועה של האגן...

Cuba	24-12-12 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1152993)

kb swings אמור להיות מעולה לנעילה נכון? כל מה שקשור לתנועה של האגן...

כן..וזה גם עובד בדיוק על חלק שקשה לי בדדליפט..ממליץ לך גם לנסות זה ממש נחמד

Cuba	24-12-12 00:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1152989)

איזו תכנית זאת?

וריאציה שלי ל5/3/1 לפלג גוף תחתון

Cuba	26-12-12 13:59

פרס 3x10
60kg

מתח 3x8
bw+10

פולי תחתון 3x12
190 lbs

בייספס מוט 3x10
40

טרייספס בפולי 3x12
70 lbs

סה"כ אימון קטלני

SmokingSnake

26-12-12 23:36

לול משקלים של ז1נה מה אימון קטלני

Cuba	26-12-12 23:57

מה הבעיה במשקלים האלה?

No_Troll

27-12-12 10:51

חזרת לבילדינג

Cuba	27-12-12 11:49

הגעגועים לבילדינג אכלו אותי מבפנים

SmokingSnake

27-12-12 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1153301)

מה הבעיה במשקלים האלה?

אלה משקלי פאמפ:fellow::fellow::fellow:

Cuba	27-12-12 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1153353)

אלה משקלי פאמפ:fellow::fellow::fellow:

ושוב מה הבעיה בזה?

SmokingSnake

28-12-12 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1153401)

ושוב מה הבעיה בזה?

שאתה בילדר בארון שאכפת לו רק מהיקף ידיים ופיק:confused::confused::mad::mad:

Cuba	28-12-12 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1153424)

שאתה בילדר בארון שאכפת לו רק מהיקף ידיים ופיק:confused::confused::mad::mad:

אל תיהיה ליצן

SmokingSnake

28-12-12 01:12

בינתיים לא אני עושה טרייספס ובייספס בסופר סט ל12 חזרות...
תמשיך להפציץ ולפמפם אחי(בייספס זה חשוב ליציבות של המפרק)

Cuba	28-12-12 09:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1153438)

מה הקשר ?

יש סיבה לכל תרגיל בתוכנית
אתה מוזמן לראות שכל ליפטר עושה תרגילי עזר לטרייספס ובייספס
בכל מקרה אני מתקדם כרגע בבנצ וזה מה שחשוב(לא הכמות אלה זה שאני כן מצליח להתקדם)

כל ליפטר מקצועי יסכים איתי שבנצ זה הרבה כוח מהגב ומהטרייספס ובתרגילי עזר(גם בws עושים ככה)עושים בין 10-30
גם וונדלר וגם טייב טייט ממליצים תרגילי עזר לגב ולידים בחזרות גבוהות

ניר123

28-12-12 12:36

אתה סתם מתרץ. עם כל הכבוד למשקלים שלך אתה לא ברמה של תרגילים עזר לבייספס.
אין שום דבר רע אם אתה רוצה ידים יותר גדולות

בן כמה אתה ומה המשקל שלך?

Cuba	28-12-12 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123 (הודעה 1153496)

מפרק מרפק חזק זה דבר חשוב להרבה מתאמני כוח יש דלקות במרפק בדיוק בגלל חוסר עבודה על הכופפים

ניר123

28-12-12 15:10

יש לך בנץ פרס, פרס, מתח
עובד מספיק על כל האזור

תהנה

Cuba	28-12-12 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123 (הודעה 1153512)

יש לך בנץ פרס, פרס, מתח
עובד מספיק על כל האזור

תהנה

תודה על התרומה אחי! אני יקשיב לעצתך!

Cuba	28-12-12 16:02

בכל מקרה:

Squat:
135 X5
155X5
175X8
S B Squat:
70 6X3
Legg press:
160 5X10
AB Wheel
3Xmax

SmokingSnake

28-12-12 23:05

ס1ס אחי העיקר הab wheel
תמשיך לתרום ולחזק את הcore

Cuba	29-12-12 03:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1153595)

ס1ס אחי העיקר הab wheel
תמשיך לתרום ולחזק את הcore

גבר אתה מוזמן לצחוק כמה שאתה רוצה בנתים אני מתקדם וזה מה שחשוב לי

SmokingSnake

29-12-12 15:24

אני מפרגן לא צוחק למה1

Cuba	31-12-12 20:16

Bench:
77.5 X5
82.5 X5
90 X5
97.5 X5
107.5 X5

B W 1 B

112.5 X3
115 X3
117.5 X3

S B
60 6X3

Face Pulls
4X10

Triceps Pully:
3X12

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:30.

עמוד 17 מתוך 24

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד