לא ישבתי מספיק על העקביים בגלל זה וגם היתי תפוס ההאמסטרינג חזק..
לא משמעותי מחר אימון!

מה היה לנו היום אימון AAA

סקוואט 120 5-5-5 Fpr

בנץ' 90-5-5-4

דדליפט 125 1

חימום 90K


סט ראשון


סט אחרון


דדליפט חימום 60K


דדליפט עבודה 125 קילו תסבירו לי מה הבעיה בטכנייקההה שלי.

למה אתה חושב שיש לך בעיה בטכניקה? הסאט-אפ שלך נראה טוב מאוד פשוט המשקל כנראה כבד לך מאוד זה הכל

אני חושב שיש לי טראומה o:

ננסה שוב פעם הבא

יפה .
תתחיל להתחזק בדדליפט ולמשוך הכי מהר שאפשר

לפי מה שנראה כל חזרה אתה מוריד את התחת נמוך מדי, המוט מתגלגל קדימה, והוא לא מעל מרכז כף הרגל כשאתה מושך אלא יותר לכיוון האצבעות, אתה צריך ללמוד להרים את המוט בקו ישר ואיך בדיוק להתמקם

רוחב רגליים- רוחב של קפיצה לגובה
מוט אמור להיות בערך מעל הקשר של השרוכים, ברגע שאתה בסט אפ הרגל נוגעת/משפשפת את המוט(לא מעיפה אותו קדימה כמו עכשיו- אם עף קדימה כנראה אתה מנסה לרדת נמוך מדי)

אוקיי אני יתקן

ד"א מזל טר1ל על הpr בסקבט

תודה רבה אחשיליי

קיצר אני קם משינה עכשיו,כל האיזור הימני שלי רדום ויש לי כאב ראש נורא..אני חושב שיש לחץ עצבי מישהו מכיר את התופעה ?

עכשיו שאני חושב על זה יש מצב שזה תוצאה שאני לא נושם נכון ? בסקואט אני נושף אוויר בירידה ובעליה במקום לקחת נשימה ולשמור ..

1. אתה לא נושם נכון
2. למה אתה לא מפרסם את הסרטון של אפיק מייל

1.יש מצב זה עשה לי תכאב ראש..
2.הנה העליתיי!

היתי אצל אורטופד,שלח אותי לניורולוג עשיתי 2 צילומי ct והכל תקין..
אני הסקתי מסקנה שהצואר שלי יושב נמוך מידי הכוונה אני מסתכל למטה מיידי-לא החזקתי חזה מספיק הגב העליון כל הקטע של הצוואר היה רפוי יותד מידי מה שגרם לעומס ופציעה.
הנשימה לא היתה בסדר זה יתוקן בהמשך לוקח זמן מנוחה עד שיעבור ):

גודם
: ‏‏ ‏‏‏ ‏‏‏ )

אה כפרה

למה אתה לא ישן לקראת האימון מחר גוקו1

אני מחלים עכשיו בקפסולה אחי..

הא סבבה אחי גואןצ'אן1