|
ציטוט:
בכל מקרה לא חשוב שיהיה לך בהצלחה בתוכנית |
למדת איך להיכשל מבלי לפגוע לעצמך בראש :clap:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
רשמית הלך על שמוליק
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
210 קילו מגובה, על עמודים
שלא יתעקם? |
סופטי לראשות הממשלה
|
09/07/11
DE Box squat 12X2 100KG +bands GM 80KG 3X8 45degree back extensions 2bands 3X10 Reverse hypers 2 sets of 15 reps standing abs |
11/07/11
Rack-pulls 270KG PR + 280KG PR 45degree back extensions +bands +10KG 3X6 Leg curl 90KG 3X12 Standing abs תכף סרטונים של הראק פולס |
|
|
יפה ע1נש
מתי יהיה 300 לראק פולס. |
אם לא יהיה גיוס עוד שבועיים בדיוק אז עוד 3 שבועות
|
תגיד אושר לא אמרתה שאתה בחיטוב?
|
לא =]
|
המוט גבוה מדי לראק פולס
משקל יפה בכל זאת |
ציטוט:
אפשר לשחק עם הגובה הרבה, אצלי הוא בגובה הברך |
ראק פולס עושים מהtibial tuberocity שזה הקצה שאליו מתחבר הגיד של ה4 ראשי, אמרתי לך את זה כבר 20 פעם:sleep:
יש רציונל מאחורי תרגילים כמו ראק פולס וhalting deadlift ויש הסברים עליהם באתר של ריפטו כמו שאמרתי לך כבר פעם. הנה ראק פולס מגובה תקין: |
ציטוט:
שיט, איזה דביל, הוא לא עובד לפי ריפ ! |
התבלבלתי זה היה ביום שישי
|
ע1סר הוא גם מושך מתחת לפטלה... לא הבנתי בדיוק למה הבאת את הלינק, אתה עדיין מושך יותר גבוה
תכל0 לא כזה מעניין אותי, רק הערת צד, תמשיך איך שבא לך רק אל תזיין תשכל שאין חוקים לראק פולס ועושים מאיזה גובה שרוצים כי זה לא נכון |
ציטוט:
:8: |
ציטוט:
בקיצור, יואש סיכם את העניין הזה די טוב. ציטוט:
|
ערוץ האגו
|
דוד שלי עובד שם הוא הביא לי
|
ציטוט:
:bow::bow::bow::bow::bow: |
בתחילת התוכנית הוא עשה 220 קילו מהגבהה לסינגל
לגבי רצועות זה טוב אולי רק ברק פולס... |
על מי מבוסס השם חיים י?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ