|
נתקלתי בבעיה קשה. הראש ממש כואב לי אחרי שאני דופק אותו במוט לפני סט.
|
ציטוט:
|
הייתי גם פעם דופק על הכלוב אבל זה כואב בכפות ידיים + מפזר עננת מגנזיום + מפחיד את כולם
נמצא איזה משהו אבל צחוק צחוק הקטע של הדפיקת ראש ממש ממש מכניס אותך לאטרף |
ציטוט:
מה שכן מפעם לפעם יוצא לי לתת איזה שתי פצצות לקיר ליד הכלוב לפני שאני נכנס :unsure: |
קפטן קירק אומר שבמשקלים מתחת לrm1 לא צריך לבזבז אנרגיות על רייג', פשוט להכנס כאילו זה משקל חימום, לסיים את הסט ולהשקיע את הכוח בסט עצמו
|
זה עניין מנטלי ואינדיוידואלי, אני יכול להגיד מנסיון שהצעקות מאוד מאוד עוזרות.
|
צודק 100%
אני כיוונתי את זה יותר לשלד, שכידוע מעריץ4 של קפטן קירק |
ציטוט:
|
בבנץ' אני גם לא עושה, למרות סרטונים ברורים שלי מבשר על כוונותי באמצע הסט "דייייייייייייייייייייייי"
|
אימון יקר מאוד בגו - קקי
אחל'ה אווירה כולם פסיכים עושים סקוואט דדליפט פרס וכו' היו איזה 10 חגורות pl ועוד שלל ציוד רציני... הלם תרבות. סקוואט - חמישיות- 20 40 60 80 100 140 165 pr דייייייייייייייי בנץ' 5x5 105 קילו דדליפט (לא יכולתי לשבת בצד ולשחק בזמן שהשלד מפציץ) חמישיות 60 100 120 140 160 180 דיייייייייייייייי קרלזזזזזזזזזזזזז שמיניות דמבלים 10, 16, 20, 24, 26 my suffering!!!!!!! (במקרה זה היה השיר באמפי) |
רק תרשה לי לתקן אותך: השלד ריסס, לא הפציץ.
|
חחח למה התאמנת שם?
כמה עלה לך הכניסה? |
למה אנשים חושבים שמישהו ישלם על כניסה חד פעמית? (למרות שהחניה עלתה כמו הכניסה אינעל אבוק)
מי שמנוי אומר שהוא רוצה להביא חבר לאימון נסיון, זה לגיטימי. ואגב, בגרייט שייפ אתה אפילו מקבל כרטיסי כניסה לחברים שאתה עושה מנוי (מקבל איזה 3-4 אבל תכלס אפשר כמה שרוצים) ובחיים לא עושים בעיות על הכנסת חברים, עכשיו עשו את זה "רציני" וצריך אישור אחמש. |
רשמת אימון יקר יא בלוט
|
ציטוט:
פלוס נסיעה לת"א ופקקים. |
קומבינה מפוצלת דפקו עליך
|
ציטוט:
דדדדדדדדדדדדדדדאאאאאאאאיייייייייי!!!!!!!!$#@@# |
תשלם בטלפון זה יוצא זול (סולו פארק או כל חברה אחרת כזו)
|
אומנם היה כיף להתאמן שם, אבל אני אעדיף להתאמן בחינם עם חניה חינם בלי פקקים במכון שלי... סתם רציתי בשביל החוויה.
|
עוד ריסוס
סקוואט שתי חמישיות עם מוט חמישיה עם פלטה חמישיה עם פלטה וחצי חמישיה עם 2 פלטות חמישיה עם 2 וחצי פלטות חמישיה עם 3 פלטות שלישיה על 167.5 PR שמיניה עם 2 וחצי פלטות בנץ' חימום עד שלישיה ל115. היה בסדר גמור לא קשה (120 שיא לשלישיה) הגעתי שעה וחצי+ לפני הסגירה אבל הייתי נחמד והתחלקתי בכלוב עם אחרים, אז לא נשאר זמן למתח. אז הלכתי לאיזה תיכון ועשיתי מתח = משמעת עצמית גבוהה מאוד. הכל משקל גוף 5 15 10~ 3-4 אחרונים עם כמה שניות מנוחה למטה 10~ אותו דבר |
http://img233.imageshack.us/img233/9458/s4022182.jpg
Uploaded with ImageShack.us בדרך לאימון עם השלד |
יאררררררררר
יפה מפצל אני ממנה אותך לסגן הקפטן של הספינה. דאייייייייייייייייייייי יההההה! כבוד עם הסקוואט, חזרה אחרונה איבדת קצת גובה אבל נתת בראש ולדעתי זה רק ריכוז. |
דווקא היה מספיק ריכוז וכל החזרות שוברות ככה שזה לא משנה. מעדיף שכל החזרות יהיו גבוליות-שוברות מאשר שוברות שרואים מהרגע הראשון.
|
עוד אימון אש
סקוואט חמישיות עד 167.5 לחמישיה בנץ' חימום עד 5X5 על 108.5, בלי חגורה. אימון קודם שלד העיר לי על הנשימה (להחזיק עד הסוף) וזה עזר מאוד. מתח חמישיה משקל גוף 5X5 עם 25 פאונד עלי. בהתחלה תכננתי דדליפט, אבל ההמסטרינגס שלי היו גמורים לחלוטין... לא אמור לעשות סקוואט ודדליפט בנפח יחסית לא נמוך... לא נורא אימון הבא. הסקבט: (חזרה ראשונה מעט גבוהה) (דקה ראשונה אפשר להעביר) |
אחי לא חבל על הגב שלך? אתה תמות בגיל צעיר!
|
איזה צעקות הארדק1ר רעללל אחיי
|
ציטוט:
כל הכבוד על המשקל. |
משקל כבד מוכבד ביותר!
|
כל הכבוד אחלה סקבט
|
סקוואט יפה מפצל
דדדעעעעעעעעייייייייייייייייייייייייייייי שצ'עעעעעייייייייייייייייייייי הכל למען הפוטבול |
הוא משחק ?
|
עדיין לא. כנראה מצטרף השנה.
|
וואלה ..
לאיזה תפקיד אתה חושב שאתה מתאים? |
ציטוט:
|
אה כן .
|
אני לא כל כך מבין מספיק בפוטבול בשביל לקבוע את זה. סיכוי טוב שאני אגיע לעונה חטוב אז אולי על הדרך אני אהיה גם מהיר... מי יודע
|
יפה מאוד מפצל. אתה לא פראייר, נותן לי בראש.
לגבי עמדה - נראה מה אתה שווה על המגרש... על הנייר יש לך נתונים טובים לשחק בהרבה עמדות. |
שלד יש הגבלה לתפקידים לאנשים עם נתונים נגיד גובהה מסוים או משקל מסוים מגביל אותך בבחירת הג'וב שתרוצה לשחק בו בקבוצה ?
|
ציטוט:
|
בתור סנטר,גארד או חוסם כן. אולי אפילו סייפטי.
קשה לי לחשוב יתרון שיש למישהו בגובה 1.90 כשהוא ראנר כלשהוא. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ