טוב,אני מאוד מקווה כבר להגיע לסקוואט פי 1.5 ממשקל גוף...

אתה יכול לקוות עוד הרבה זמן שזה יקרה
אבל קודם אתה חייו להפסיק לחשוב שאתה מבין הכל.. ושאתה הכי טוב .. ושהטכניקה שלך כמעט מושלמת [חוץ מזה שאתה קורס בתחתית... לא סיפור רציני] .. ושזה בסדר לעשות ריסט שני על סקוואט 90 קילו

עם פחות מ2 פלטות בסקבט ו3 בדדליפט אין לך מה לשים גוד מורנינג
אתה לא יודע לעשות גוד מורנינג
אין לך איפה להכניס גוד מורנינג
וכרגיל, אתה מתעלם מהבעיות הגדולות ומחפש את הפתרונות במקומות שלא צריך.




בדיוק פה מתחילה הבעיה, אין לך מושג באמת מה אתה עושה, ובכל פעם שאתה מתחיל לחשוב אתה רק ממשיך להתחרקש.

באמת שאתה מתחיל לזיין תשכל יותר מדי, אני מוצא את עצמי כבר יום רביעי ברציפות אומר את אותם הדברים באותו האשכול.

הבעיות שלך הן נטו טכניקה, אוכל והתחרקשויות. אתה מנסה ליישם פתרונות של מתאמן מתקדם על בעיות של מתאמן מתחיל, אחלה רעיון.

מה gm עכשיו?
Ss עושים בלי שום תרגיל עזר. (gm גם בשבועית אתה לא צריך)
איך אתה מגיע לרעיונות האלה?

טכניקה, תעלה לפה סירטונים
ואוכל.
יש לך פה בפורום דוגמא לילד שהגיע לסקוואט 115 בגיל שלך בזמן קצר.

סוס אחי!
אל תשכח שהוא שקל 20 קילו מעליו

אני לא מדבר על ratio
שיעלה במשקל,
בגלל זה אומרים לו פה כבר 4 עמודים לאכול.

איקסדי אחים שלי

יודעים מה? מחר אני אצלם ת'סטים בסקוואט. את כולם. מהחימום,ועד הסט האחרון. כל החזרות.

וסאבזירו ידעתי לעשות gm גם לפני הss,פשוט חשבתי שזה יתאים כי ראיתי פה הרבה שמוסיפים את זה לתוכנית שלהם. אבל אין בעיה,מחר אני לא אצא לחופשה כי אם מדובר בטכניקה אין טעם להפסיק להתאמן ולנוח. עם האוכל אני סבבה. אני סוגר את כל הימים על 3200 קלוריות וכשאפשר גם 3500. אני יעלה גם טכניקה של פאוורקלין.

מי חוץ מיואש (שעושה לעיתים רחוקות) מוסיף gm לתוכנית שלו?

אתה לא אמור להתאמן מחר דדליפט, אתה אמור לנוח עד יום שלישי ואז תעשה ריסטים.
ברגע שאתה מתחיל ריסטים אתה מעלה לפה סרטונים של הכל.

ואם תשפר עכשיו טכניקה אתה גם ככה תרד במשקלים, תעשה כבר ריסטים להכל וזהו.

מחר אני לא אמור להתאמן דדליפט,אלא פרס ופאוורקלין. לנוח? ממש קשה לי להחליט שכל אחד אומר דבר אחר.

אני עושה כל שבוע והיו פעמים שפעמיים בשבוע.
אני עושה כי זה בתכנית, לא הקרצתי את זה.

במקרה כזה, תצמד לתכנית שאתה עושה על פי מי שכתב אותה, אל תסטה ממנה ימינה ושמאלה, ואם מישהו אומר לך לעשות משהו שלא כתוב בתכנית, תגיד לו שידחף אצבע לתחת ואתה מעדיף את מה שריפטו כתב ושלא יזיין לך את הלוג:whistle:

תנעלו בבקשה את הלוג,תודה רבה.

שאמרתי דדליפט התכוונתי אליך.

ולמה אתה מפסיק?

היום נפצעתי בצורה ממש חריפה,ברמזור נכנס בי נהג והרג לי את הרגל,ויהיה לי איזה חודש חודשיים עד שאני אחזור ללכת בכלל.

ל1ל אתה רציני?

אני ממש רציני. נכנסו ברכב מאחורה והוא ממש נכנס לי ברגל.

אוץ'
תרגיש טוב

תודה רבה כפר1ת,יאללה לנעול

החלמה מהירה!

לא נעים, תרגיש טוב. (ועל הדרך גם תוציא כסף מהביטוח)

חחחחח יש לי מזל,זה סבתא של מישהו מהבית ספר,ככה שאני יודע גם את מי אפשר להאשים.

מה זה עוזר לך בדיוק? אתה הולך לתבוע אותה?

אני אישית לא הולך לתבוע,אבל אם יש דרך להוציא מזה כסף,אני בטוח שההורים שלי יטפלו בזה.

תתבע אותה

יש בזה כסף בכלל?

כן, אבל בד"כ מגיעים לפשרה.

מצטער לשמוע תרגיש טוב, העיקר שתחזור לתפקוד מלא פחות חשוב הכסף, כל הכסף בעולם לא ייתן בריאות.
ברגע שיהיה אפשר לשבת, אתה מתחיל לעשות סקוואטים :)

כל עוד אתה לא תובע אותה אין בזה כסף..

החלמה מהירה כפרה.

תנצל את הזמן לקרוא את ss ולהפנים.
אגב זאת הזדמנות לשפר טכניקה כי אתה לא תעשה תתנועות הרבה זמן.

תודה רבה.
אני אקרא את הss,אני אהיה מוכן לחזור ולהפציץ. הינה גם המנוחה שרציתי לא ככה?
יאללה לנעול,תודה רבה לכולם שעזרו לי,המליצו לי,וגרמו לי להתחזק!

אתה מתעקש לנעול? לדעתי כדאי להשאיר פתוח, לוג הוא כמו בלוג ואתה יכול לעדכן מה קורה עם הפציעה.

סבבה,נשמע לי טוב.

ניראה לי יש לה כסף מהפנסייה
לך על זה

החלמה מהירה, תבע לה ת'תחת.

טוב אתה נראה לי חרטטן אש

היום בבוקר דיברתי עם ההורים שלי על זה,והם יבדקו מה אפשר באמת לעשות.

וטלסביון אתה מוזמן לקפוץ לי. מה יש לחרטט בזה שנכנס בי רכב? מה אני מרוויח מזה?

נ.ב:היום בבוקר ניסיתי לקום מהמיטה,לקח לי חצי שעה להגיע למחשב. ברגע שהמוקד יהיה פתוח אני ישר הולך לשם לראות מה המצב.