|
ציטוט:
|
יום הדין הגיע...
בשם כל כוחות האופל, השלדים, השדים והרוחות... כאן הקפטן... אני קורא לעזרתכם. |
אני בא לעזור ! (מרחוק היום).
|
תשלח אסאמאס לקבל את ברכת הכורדי היום....
|
ציטוט:
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3) Squat: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx1 120kgx1 140kgx1 160kgx1 180kgx1 PR אני מודה, פחדתי מהמשקל. לא עזר כלום, התיישבתי לאט מדי, עליתי לאט מדי, הכל היה לאט מדי. בדרך למעלה הראש אמר שאין עוד והחזרתי. יש מצב שאולי היה עוד 1, אבל בכללי זה היה כבד. כשטל_0 יחזור הביתה יש סרט. Deadlift: 60kgx2 100kgx2 130kgx2 150kgx1 170kgx1 185kgx3 150kgx3 סבבה. |
וואלקקקקקקקקק שלדדדדדדדד עם 4 פלטות!
אם תעלה 5 קילו המשקל יהיה קל :) כל הכבוד, מחכים לסרטון |
:shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:שיט בסוף השלד יעקוף אותיי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא בתחרות איתך חייזר, ואני יותר חזק :mushy: |
ציטוט:
אתה זה שצריך לעקוף אותו. |
אתה לא מעודכן אחויה, צפה לבום
|
ציטוט:
יאללה תעלה סרטונים של בנץ' יותר מ120, דדליפט יותר מ190, וסקוואט יותר מ180 :cool: |
180 לא עשית, אחויה. ואני חושב שאתה צריך לדעת שלא מדברים בלי סרטונים בכוכב הזה, לא יודע מה החוקים אצלכם בכוכב-לאטח.
|
ציטוט:
הג1זל שלי עם 4 פלט1ת!!!!!!!!!!!!!! |
לבנתיים, עד שטל_0 יחזור הביתה, שיהיה על מה להסתכל :eek: |
ציטוט:
לפני ההרמה רואים את טקס קריאת כל הרוחות והשלדים שיבואו לעזור לקפטן! |
מגעיל, דוחה וורוד.
חאלס למשוך עם אולסטאר |
אחי אתה דפוק בראש
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
חשבתי שאתה הולך למשוך עם אחיזה רגילה בהתחלה לול, טוב לראות שלא רק אני מרים את המוט לא מאוזן ושזה נורמלי...
|
ציטוט:
המוט זה בגלל שהפלטות זבל, יש להן ידיות שגורמות לו להיות באלכסון. עם פלטות באמפרים המוט עולה אצלי ישר |
גם אצלי הפלטות עם ידיות, זה גורם לחוסר איזון... כל המרכז מאסה של הפלטה היא לא במרכז וזה משפיע על האיזון הכללי של המוט, קרה לי פעם שעשיתי hb והמוט התגלגל לי למעל וישב בדיוק על החוליה בעורף, מפחיד.
|
לא בטוח שהיה לי עוד 1. ירדתי לאט מדי |
ילד טוב!
|
העיקר שרשום No belt
LOL כל הכבוד שלד |
ציטוט:
|
לא יודע סתם מצחיק שציינת את זה :)
|
החולצה של ההמרס ?
|
ציטוט:
|
היום:
קרקס עם הסולם, dots drill |
ציטוט:
ליצן פליא1מטריק0 |
פרט מה זה!
|
ציטוט:
dots drill: |
שלד התחלת לשחק קלאס בגיל מאוחר?:eek:
למה לא להשתמש בחבל כמו בן אדם שפוי?:tongue: |
ציטוט:
אחרי זה במגרש אתה דופק לאנשים איזה זווית שהם לא מבינים מאיפה באת להם והם מריחים אבק. זה הרבה יותר יעיל מחבל |
המטרה של זה זה לתרגל זריזות בשינויי כיוון? יענו הטעיות?
השאלה איך אתה מודד התקדמות וכו' האם אתה משתפר באופן טבעי תוך כדי תרגול מבחינת זריזות וכו' וכו' וכו' |
ציטוט:
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 4): Bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx3x5 pullups: bw(87kg)x3 +10kgx3 +20kgx2x3 kerlz היה סבבה. |
אחי, אתה יכול להעלות סירטון של הקרלס בבקשה?
דרך אגב למה אתה לא רושם בו מספר סטים וחזרות אחי? |
הוא עושה 3x7 להיפרטרופיה ולפיק בבייספ
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ