|
כמה אתה שוקל?
|
78+-.
|
ציטוט:
באסה לשמוע על הראק נקווה שלא יהרס לך... כמה הוא עלה לך? |
ציטוט:
כל הכבוד :) |
יפה.
תעלה סרט של הסקבט. |
הראק עלה 1600+-.
תודה לכולם, סרט סקוואט ב150. נ.ב אם אתה רוצה אז העלתי סרט עם 140.. |
תתחרה בינואר!
|
מחר 2 פלטות בנץ!!!
|
חוררתי את החגורה, אבל עדיין קשה לשים אותה שתלחץ חזק.
הראק עדיין עקום באסה!!! סקוואט: 147.5-5-5-5 עולם אחר עם חגורה, היה קל!! למרות שהחגורה לא לחצה היה קל!! בנץ': 100-4-4-2 אין מה להגיד, היה פשוט כבד, אימון הבא אותו משקל! דדליפט 192.5-1! אימון הבא ריסט, יש מצב שהכשל הזה בא כי 2 אימונים ברצף נכשלתי בדדליפט ולא התאוששתי מהכשל?להוריד ל182.5 לא? |
ועשיתי סטים עם CoC 1
|
צלם בנץ'
אמור להיות כבר הרבה יותר |
משקל גוף פרס זה וואחד הישג!!!
כל הכבוד תן בראש |
תודה רבה.
|
סקוואט:
150-5-5-5 לא קשה במיוחד.. בחיים לא הייתי מאמין שאגיע לכזה משקל בSS...מרוצה! פרס: 72.5(זה המשקל שבו נתקעתי לפני הריסט)-4-2-2 כנראה לא עזר הריסט. פאוור קלין: 85(ריסט)-3-3-3-3-3 סטים עם CoC 1.... בימין ניהיה קל, שמאל לא מצליח לסגור 3 סטים 5 חזרות. כמה סטים עם 1.5... בימין גם 1.5 קל פרס ובנץ' תקועים, דדליפט ופאוור קלין ריסט, רק סקוואט מתקדם, אחרי שאני מסיים את ההתקדמות בסקוואט אני עובר תוכנית, מיציתי את SS בהכל חוץ מסקוואט. |
סקוואט:
152.5-5-5-5PR השיא שלי הוא 152.5 אבל סט אחד שלוש חזרות, ככה שאני מחשיב את זה כשיא... סט אחרון קשה, כל השאר לא. אני רוצה למשוך את הסקוואט עד 160 ואז לשים סקוואט קל אמצע שבוע.. החגורה מפריעה לי לטכניקה, כל פעם בסטים הראשונים עם חגורה בבור אני נופל קדימה, הפעם זה קרה לי פעמיים עם 140 ופעם אחת עם 152.5.. בנץ': 100-5-5-5PR אין מאושר ממני חח, זה לא בדיו PR השיא שלי הוא 102.5 לשלישייה סט אחד.. דדליפט(ריסט) 182.5-5! שמתי חגורה, זה פשוט כואב!! גריפרים?: סטים עם CoC1 ועם CoC 1.5 |
כל הכבוד!~
|
תודה רבה.
|
יפה אתה ממש התחזקת בתכנית, משקלים יפים
|
תודה,
דרך אגב זאת פעם שנייה שאני עושה ss. |
היום אימון בוקר, אני צריך לסוע ב4..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ