אני חושב שתמצא תוכנית שיותר קל להתאושש ממנה בגלל העבודה שלך בלילות טקסס לא בשבילך

אושר בקשר למצלמה אני תמיד תלוי בחבר שלי כי הוא בא עם מצלמה


אופק למה לי להוריד משקל אך ורק כדי לסגור 5 סטים עם משקל שכבר בעבר הרמתי אותם? מה זה נותן לי?
מי שבאמת עוקב אחרי הלוג שלי רואה שאני נתקעתי בעבר עם המשקלים האלו: 135-140
עם 130 סגרתי 5*5 וכל פעם שאני מגיע או ל135 או ל140 אני נתקע כבר בסט הראשון ואני מרגיש ויודע מתי אפשר לסגור איתם עוד 4 סטים ומתי לא
כי היום כבר בסט הראשון של ה135 אני בקושי כבר שברתי מקביל


Cuba אתה צודק כבר חשבתי על זה בעבר בגלל כל העבודה שיש לי מסביב אני לא מספיק להתאושש מהטקסס

אימון התאוששות יום שני 17/01/11

סקוואט: 2*5 110ק"ג
בנ'ץ: 2*5 100ק"ג

אימון עצימות יום רביעי 19/01/11

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
פרס: 40, 45, 50, 55, 70 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 230 ל1rm!!!!!!! שיא אישי חדש!!!!!!
בעוד שעה וחצי-שעתיים תראו סרטון :)

כבוד גר1זיני משוגע

עידן מעריץ1

אימון נפח יום שבת 22/01/11

פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית): 90ק"ג 5*5
פרס: 62,5ק"ג 5*5
מתח משקל גוף: סט ראשון עשיתי בטעות 6 חזרות ואז עשיתי עוד 2 סטים של 8 חזרות

פרונט סקוואט היה נחמד, פרס היה די קשה והחלטתי לעשות קצת מתח כי הרבה זמן לא עשיתי
סה"כ אימון סבבה :)

משקולן.

אתה מקבל הנחת 0ל2?

סאבזירו אתה מקבל הנחת לאטח?

אתה מקבל הנחת פתית

החנות במאמז

אחסוך כסף ואכנס לפפיון העליון.

אימון עצימות יום רביעי 26/01/11

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155 ל2 חזרה שלישית פסולה ירדתי לרבע סקוואט :/
פרס: 40, 45, 50, 55, 72,5 לשלישייה
מתח משקל גוף: 3*8

אימון סבבה
עדיין לא התחלתי עם ההרמות האולימפיות. כל העולם ואשתו היו בחדר כושר, אבל אני בהחלט הולך לשים אותם בתוכנית!

אימון נפח יום שישי 28/01/11

סקוואט לואו באר: התחלתי עם 135, 130, 125, 120, 120 (הכל לחמישיות)
פרס: 65 5*5

טוב החלטתי להתחיל לעשות לואו באר סקוואט ולראות איך הולך לי עם זה, שמתי את המשקל שתמיד נתקעתי בו וראיתי שהיה כבד מדי גם ה130 ו125 אז שמתי 120 והיה נשאר לי לעשות עוד 2 סטים איתם.
אני מרגיש שאני יוכל להתקדם עם הלואו באר כמו שצריך, נמשיך לחרוש על סרטוני טכניקה של ריפטו.
הפרס היה סבבה, שמתי לב שמאז שאני אוחז במוט צר יותר אני מתחזק יותר מאשר ללחוץ עם אחיזה רחבה כמו שהייתי עושה.
סה"כ אימון מעולה! :)

תעלה סרטונים bro

חזרת לארון יא משקולן?

smokingsnake בעניין הסרטונים אני תלוי בחבר שלי ואנחנו בד"כ לא הולכים ביחד כי כל אחד עם הלו"ז שלו, וגם אני רוצה לעלות סרטון של משקל שאני גאה ומרוצה ממנו.
כשיהיה 180-200ק"ג סקוואט ברור שיהיה סרטון :)
בעניין הטכניקה אני מיישם את כל מה שקראתי וראיתי בסרטונים, ואני אמשיך לחרוש על זה.

אושר אתה בילדר בארון :)

תבוא לתל אביב להתאמן אצלנו בארגון נעזור לך עם הסקבט.

אל תדאג בקרוב מאוד הסקוואט הולך לעלות! :)