אימון נפח יום ראשון 05/05/11

לואו-באר סקוואט: 157.5ק"ג 5*4
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*4

אימון קטלני!!!!!!!!!! באתי בקטע שאין מצב שאני סוגר 5*4 בסקוואט אחרי שעבדתי די קשה היום בעבודה והייתי כל היום בשמש אבל הפתעתי את עצמי וסגרתי בסקוואט את המטרה שלי! עכשיו מה שנותר זה 180ק"ג באימון עצימות יום חמישי! :)

מעולה!

כבוד
תאכל ותישן לקראת הpr בעצימות

אה ואל תזיין אחי איקסדיייי בכללל הכוח!

אימון התאוששות יום שלישי 07/06/11

לואו-באר סקוואט 5*2 130ק"ג
פרס: 5*2 60ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג


אימון התאוששות לא אמור להיות משהו מיוחד
יום חמישי מתקרב, יאללה 180ק"ג סקוואט לסינגל!!!!! :)

יאלה גולניייי תן כבר סקואט !!!!

גולני המעריצים רוצים סרטון של הסינגל והקדשה מעריץ1

סרטון ברור שיהיה
אני יותר מכולם רוצה לראות אותי עם 3 פלטות אדומות ו5ק"ג על הגב שלי :)

יאלה תן בראש!

אללה גרוזיראיייייייי!@);:;!!!@!!

חרא של אימון!!!!!! :(
באתי בלי הרבה חשק ועייף מכל היום בשמש בעבודה
ניסיתי לתת סינגל עם 180ק"ג בסקוואט לא שברתי מקביל אחרי זה חיכיתי רבע שעה-20 דקות לבנץ' עד שכבר לא היה לי סבלנות לחכות ופשוט חזרתי הביתה
את הסקוואט צילמתי אבל עוד לפני שראיתי את הסרטון ידעתי שלא שברתי מקביל אז אין טעם לעלות את זה
בקיצור גועל נפש של אימון! :(

לא נורא קורה !!! עוד כמה ימים ריסוס!

שבוע הבא זה הולך להיות יותר קשה
אני מתחיל שבוע משמרת לילה בעבודה אז אני מתכוון להתאמן בסביבות 12-1 אחרי שינה
לפעמים יש לי אימונים טובים ולפעמים לא בזמן של משמרות לילה

ברוך הבא למציאות אחונה אין מה לעשות צריך לשלב את זה עם החיים ביום יום, אבל אני יכול לאמר לך שגם עם כמה שתהיה עייף מהעבודה, ברגע שתחליף בגדים ותעוף למכון אתה תעשה את האימון כמו גדול. העייפות תכנס חזרה אחר כך.

ארז לניהול פורום מוטיבציה

חח שלא תחשוב שזה חדש לי
אני מתאמן באופן קבוע כבר כמעט שנה אחרי עבודה
כן בד"כ שאני הולך לחדר כושר אני כולי באטרף ולא מעניין אותי כלום
היום פשוט הייתי נורא עייף וכן אין מה לעשות האימון התחרבן זה קורה
בכל מקרה אימון נפח התקיים כנראה בשבת הזה בגלל שביום ראשון המכון נפח רק ב6 בצהריים וזה טיפה מאוחר בשבילי כי אני לא רוצה ללכת בלחץ ואז ישר ללכת לעבודה ב9 בגלל המשמרת לילה
אז אימון נפח יהיה כנראה בשבת
מקווה שיהיה טוב :)

לא נורא מותר מדי פעם לוותר גם זה קורה. בסופו של דבר על כל ויתור כזה אנחנו מתחרעים חודשים אחרי.
אימון הבא בוודאי שיהיה טוב, אל תשכח- אימוני כח זה וולדבולדבה!!!!!

לא נורא תעלה משקל בנפח אימון הבא תאכל הרבה חצ'פורי וה180 יעלה לשלשה ולא לסינגל

חח יהיה בסדר :)

אימון עצימות יום שישי 10/06/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 180ק"ג לסינגל!!!!!!!! PR!!!!!!! יש סרטון! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 122,5 לסינגל ואחר הסט עשיתי את אותו המשקל לחמישייה התבלבלתי פשוט עם המשקל הייתי אמור לשים יותר אבל לא משנה
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 207,5ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית שהתחלתי להרים הרגשתי שאני עוד רגע מקיא


כן כן בצעתי את אותו האימון שהייתי אמור לעשות אתמול בגלל שזה התפקשש לי
הרגשתי טוב, ישנתי טוב, אכלתי טוב אז אמרתי ניתן בראש
עוד מעט אני מעלה סרטון :)

חחחחחחחחחחח גולני לא מוותר אה? יפה רק אל תחזור על זה שוב ...

חד פעמי :)

אימון נפח יום שני 13/06/11

לואו-באר סקוואט: 160ק"ג סט אחד לחמישייה בסט השני נתתי חזרה (פעם ראשונה שאני נתקע בסקוואט באימון נפח)
בנץ' פרס: 117,5ק"ג 5*4
בנט אובר רואו: 80ק"ג 5*4


התחלתי משמרת לילה השבוע ישנתי רק איזה 4-5 שעות מ6 בבוקר
זאת פעם ראשונה שאני נתקע בסקוואט באימוני נפח אני לא חושב שזה קשור למשמרת לילה זה פשוט היה לי כבר כבד מדי אשמח לקבל הצעות מה לעושת הלאה אולי לנסות את אותו המשקל שבוע הבא זרקו מה שיש לכם להציע
בנץ' היה קשה ובנט אובר רואו עשיתי בגלל שלא רציתי לסיים את היאמון רק עם בנץ' אם אתם שואלים למה לא מתח עם משקל אני עושה את התרגיל הזה בהתאוששות
בכל מקרה אימון סביר הסקוואט היה רק כבד מדי

תנוח שבוע ותנסה שוב
כל הכבוד על הבנץ' :)

אחלה בנץ באמת תנוח ונפח הבא תתן אותו משקל

תודה גוזלים :)
ניקח את העצה שלכם

אימון עצימות יום שישי 17/06/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 182.5ק"ג לסינגל חזרה שניה לא שברתי מקביל בכל זאת זה PR :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5ק"ג לסינגל
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 210ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!! :)

אחרי משמרת לילה ושינה של 5 שעות הלכתי לאימון והיה סבבה לגמרי בסקוואט לא שברתי מקביל חבזרה שניה אז וויתרתי נאי מאמין שביום טוב לא תהיה לי בעיה לסגור שלישייה בבנץ' הייתי עייף ולא היה לי כוח ובדדליפט יש PR JSA כשאני עומד על פלטה! סה"כ אימון קטלני!!! :)

הרבה כבוד על השיאים גולני, מה השיא לסינגל בדדליפט 230?
וואלק אני מת לחזור למאסה רק בשביל לנסות סינגלים לדדליפט, חייב לחצות את ה200

גולני מעריץ1

נחש כן השיא לסינגל בדדליפט זה 230ק"ג וזה היה גם בלי מגנזיום
השיא של היום עם ה210ק"ג בדדליפט כשאני עומד על פלטה השתמשתי במגנזיום

תודה קובה

כל הכבוד חזק.

תותח גולני :)

גולני אתמול הייתי במסיבה וממול המועדון ראיתי מסעדה שכתוב עליה שלט ענק

"חצ'אפורי"

:clap:

אימון נפח יום ראשון 19/06/11

לואו-באר סקוואט: 5*4 160ק"ג pr!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 5*3 120ק"ג pr!!!!! :)

סקוואט מהגיהנום!!!!!!!!! אבל היה כיף!!!! :) הרגשתי אחרי הסט הרביעי והאחרון שאני עומד להקיא אז הלכתי לשתות מהר חח בעיקרון אני כבר לא יודע מה לעשות עם הסקוואט באימון נפח הבא כי החזרות כבר נהיו ממש גבוליות ואני לא יודע אם יש טעם להמשיך היום זה היה עוד בסדר אבל זה הופך כבר לממש גבולי בסט אחרון בכל מקרה זה pr רציני ואני מרוצה
ולפי מה שידוע לי גם הבנץ' זה pr אז אימון קטלני ביותר!!! :)

גולני מעריץ1

היית מביא עוד סט לבנץ' או עוד 2 אפילו אבל כל הכבוד

כל הכבוד גולני!!

איזו התקדמות!!!

סחטיין עליך, תפסת תאוצה יפה. תמשיך לתת בראש.

תודה רבה לכולם!
ובקשר לבנץ' בסט השלישי בחזרה האחרונה כבר בקושי זה עלה אז לא חשבתי שיש טעם להמשיך
בכל מקרה מספיק 3 סטים :)