אני מעלה סרטון ותבין.
זה עם גומיות

4/11/12
SQ 197.5 4X5
BP wPause 125 4X5
Pull-ups 8 7 7

נפח מטורף...

ההזמנה הגיעה, לא צריך לשלם מכס. הידד!
אני אעבור מחר לקחת אותה.

6/11/12
SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +2 minibands 2X15
Chin-ups 9 6 6

לא הסכימו לשמור על האומגה שלך אז אני אביא לך ביום חמישי

8/11/12
SQ 222.5 1X3 PR
BP wPause 150 1X1
Deficit DL 220 1X1
Pull ups 8 7 6

לא תאמין איזה פרשה יש בשבוע של התחרות - http://www.mechon-mamre.org/i/t/u/up0207.htm

לצערי פספסנו את פרשת הפצצה.
צריך לברר את ההשלכות ההלכתיות של זה.

אתה לא נורמלי אלון.

11/11/12
SQ 200 4X5
BP 137.5 4X5
Back extensions +2 minibands 3X15
Pull-ups 5X5

יום טוב בי.

בנץ' 137.5?

בכל מקרה, איך הוא עלה בסוף?

הכל עלה, הכל עם עצירה מלאה.
סעמק התבלבלתי
127.5

יאללה כל פעם אותו תירוץ
מזל שהגשש מסגיר אותך
חח

13/11/12
SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +miniband 2X20
Chin-ups 9,7,6

15/11/12
SQ 225 1X3 PR
BP wPause 152.5 1X1
DL 225 1X3

התאמנתי במכון של קבוצת חיפה (tuxilght מהפורום)
היה מוזר לעשות סקוואט במכון אחר וקצת איבדתי כיווץ בחזרה השנייה בסקוואט, אבל הכל עלה. ניסיון ראשון בבנץ' פרס נכשלתי, שני סגרתי פסול.
סה"כ היה אימון קלטני.

קלטני? מה קלטת?

איך תמיד אתה עולה על הדברים האלה?

אני באמצע סייקל אומגה 3.

18/11/12
SQ 202.5 4X5
BP 130 W/Pause 4X5
Pull-Ups 5X5
Back extensions +2 minibands 3X15

סרטון של כל הסטים בסקוואט, והסט הרביעי והאחרון בבנץ' פרס.

ע1נס, הבנתי מאיפה אתה מכיר את שיר ההפצצות cant be touched:
http://www.youtube.com/watch?v=Mq2hBHIefWM