אתמול
סקוואט 72.5 - 5/5/5
פרס - 42.5 - 5/5/5
פוואר קלין - 55 - 3/3/3 - מיהרתי

סקוואט 75 , 5/5/5
בנץ פרס 67.5 , 5/5/5
דדליפט 87.5 , 5

סקוואט 77.5, 5/5/5
פרס 45, 5/5/5
פאוור קלין 55, 3/3/3/3 - לא מרוצה מהטכניקה, יורד ל-50

סקוואט 80 , 5/5/5
בנץ פרס 70 , 5/5/5
דדליפט 90 , 5

סקוואט 82.5, 5/5/5
פרס 47.5, 5/5/5
פוואר קלין לא עשיתי, יש לי פציעה באגודל

סקוואט 85, 5/5/5
בנץ פרס 72.5 , 5/5/5
דדליפט 92.5 , 5

יאללה אוכל ו2 פלטות

כיף לחזור לאכול =]

סקוואט 87.5 , 5/5/5
פרס 50, 5/3/3 - s1

דרך אגב, לאיפה נעלמת?

סקוואט 90 , 5/5/5
בנץ פרס 75 , 5/5/5
דדליפט 95 , 5

משקל - 61-2

סקוואט 92.5 , 5/5/5
פרס 50, 4/4/3 - s2
קלין הי פולס - 55, 3/3/3 - דלקת בשורש כף היד

סקוואט 95, 5/5/5
בנץ פרס 77.5, 4/5/4
דדליפט 97.5, 5

סקוואט 97.5 , 5/5/1/2
פרס 47.5, 5/5/5
קלין הי פולס - 55

הדלקת לא רוצה לעבור וזה דופק המון.. אולי אני אחפש את הרצועות האלה ששמים מסביב לפרק יד, נראה.
סקוואט לא נכשלתי בגלל משקל(למרות שהיה כבד) נכשלתי בגלל פגיעה במוט בטיחות ובשני במגלל מוטיבציה נמוכה. אולי אני יעלה בכל מקרה...
נראה לי גם אני מתחיל לשים חגורה בפרס

סקוואט 100, 5/5/5
בנץ פרס 72.5 , 4/4/4 - s1
דדליפט 100 , 5

סקוואט 102.5 - 5/2/4 - s1 , איבדתי שיווי משקל בשני
פרס - 50 - 5/5/5

מתקרב לשיאים, נראה לי כבר שבוע הבא שיאים בהכל

בנץ יום ראשון היה 77.5 לא 72.5

משקל גוף 62.6

ואללה אחי אתה מוכרח לעלות במאסההההה

:):):):) וואלה כן, אבל אני עולה.. אל תשכח שאני רק 165 ס"מ

סקוואט 102.5 , 5/5/5
בנץ פרס 77.5 , 5/5/5
דדליפט 102.5 , 5

על 165 אתה אמור לשקול בערך 76-78, ולא לשכוח שss זו התקופה הטובה בחיים שלך מבחינת אימונים וחבל לדפוק אותה כי לא נעים לך ששמנת
אני על 186 סיימתי על 104

15-19 קילו מעל הגובה זו שאיפה טובה

למדתי מטעויות, ללא ספק אני בכוונה לעלות עוד. פעם שעברה עליתי 20 קילו ועכשיו אני מתכוון גם משהו באזור ה-20
מה שמעניין אותי יותר זה איך להוסיף עוד קלוריות לכל יום בלי לשבור איזה חסכון.
כרגע אני על 3100 ואני מקווה להוסיף עוד בקרוב

סקוואט 105 - 5/2/3 - s1
פרס - 52.5 - 4/3/3 - s1
פאוור קלין - 55 - 3/3

אחד השבועות הכי קריטים לי(שבוע שבירת שיאים כמעט בהכל) התחיל ממש ברגל שמאל. חבל.

לפי מספר החזרות בלבד:
לא נחת מספיק בסקוואט(אם צריך תנוח 9 דקות גם)
הפרס היה פשוט כבד