חחחחחחח ככה זה שאתה בודק סינגלים ...

יאללה ק1בה תעשה כבר אימון נפח הבא נראה אם תקרוס או תסתדר

שבת 130 ל5 חמישיות

למה להתקדם ב5 קילו בנפח? נשמע אכזרי מדי

קובה יכול ללמד את הרוע בעצמו מהי אכזריות

כי זה עדין תחילת התוכנית אני עוד מתרגל לנפח

‏‏‏‏‏

איקסדיי

חחחחחחחחחחחחח גדול

עדיף היית עושה מסריח אבל

השלד מסריח
הפתית מפגר
המפצל מטופש

קקקקקקקקקקקקקקקקקקק

טקסס שבוע 2 אימון 1 :

סקואט 130 5x5
קל..משהו מוזר הסט החמישי עלה הכי בקלות .
למרות שסקואט 5x5 אחרי זה אתה מרגיש צולע וחבל על הזמן

בנץ' 70 5x5
קל .

צ'ין אפס משקל גוף + 10
2x5
1x4
החזרה האחרונה בסט האחרון לא הצלחתי לסגור ..

איך אתה עושה תצ'ן אפס עם משקל אחי?

דאמבל בין הרגלים

סבבה.. התחלתי גם לעשות מתח במקום הפארקליין..הכנה לצבא

לפי דעתי תעשה במקביל
כאילו תעשה פאוור קלין וביום האחרון בשבוע (זה שאחריו יש 2 ימים מנוחה) תעשה בוא מתח

חח מה הכוונה שלך ביום אחרון אחי אני מתאמן כל יומיים יום אימון יום מנוחה יום אימון..

בss יש לך 3 אימונים בשבוע
נגיד ראשון שלישי בחמישי
אז בחמישי תכניס מתח אחרי הדדליפט\פאוורקלין

זה גם אופציה או שבאמת תוותר על פאוורקלין

סבבה אחשליי תודה על העצה.