קקק בדיוק,אגב פתחתי משתמש שלך בFXP שקוראים לו OneshMag1l והוא גולש מספר 1 בפורום גאים בעצמנו .

Wtf אחי

הע1נש משפיע עליך אתה נהיה טיפש כמוהו

צודק,רק בגלל שאני טיפש כמוהו קיבלו אותי לאונברסיטה.
נ.ב: לפחות יש בזה צד טוב,אני אהיה חזק !!! קקק

אין שום צד טוב בא1נס

דדליפט כנס לי לתחת יא אפ0.

איזה אימון כוסאמעק.

תגידו,שעושים פרס,מותר "להקפיץ" על עצם הבריח?
היא ממש כואבת לי,אדומה בטירוף ונראלי אפילו שברתי אותה.

Squat:20x5
40x5
60x3
70x1
80x5x3 היה קשה,יותר קל מה75.

Press:20x5
30x5
35x5x3 סיוט.

Powerclean:20x5
30x3
45x3x5 היה קשה בטירוףףףףף,לא יכולתי להניח ת'מוט על עצם הבריח,אז עשיתי את זה נורא לאט.

מהיום אני מעלה ב2.5 בכל מה שהוא לא סקוואט ודדליפט,וגם בסקוואט קרוב ב2.5 עד שתגיע החגורה ואני אבריא.

תגיד לי מה נדפק איתך?
את הלסת אתה שובר מהפאוור קלין
את עצם הבריח אתה שובר מהפרס

הכול טוב אחי?

מי אמר ששברתי את הלסת י'טמבל?
ומי אמר ששברתי את עצם הבריח? אמרתי שיש סיכוי,כי אני מרגיש שמה מעין שקע קטן בעצם,אבל זה לא בהכרח שבר.

על הלסת אתה אמרת
וגם קיבלת על זה בלוט
שדפקת את המוט בקלין בלסת שלך

על הלסת אמרתי,ולא קיבלתי על זה בלוט,המפצצצצצל קיבל על זה בלוט,כי הוא לקח קפאין במקום מולטיויטמין.

ואתה יודע כמה פעמים קורן דפק את זה?
על הלסת אמרתי,לא אמרתי ששברתי אותה.

אתה אמור לקבל באונס בפרס,
אבל לא לזרוק את המוט שיכאיב לך.

המוט טיפה החליק לי.
ואגב,התחלתי לעשות סקוואט יותר רחב כי הרגליים שלי רועדות פנימה

אימון מזוויע.

Squat:20x5
40x5
60x3
70x1
85X2,80X3,70X4 היה חרא של דבר,לא הצלחתי בכלל לקום.

Bench:20x5
30x5
40x3
50x1
62.5x5,62.5x2,62.5x3 נוראי.

Deadlift:60x3
80x1
95x0 לא הצלחתי להזיז ת'מוט מהמקום,ניסיתי למקם ת'ידיים יותר רחב על המוט ותיקנתי ת'תטכניקה.

האימון הכי לא מוצלח עד היום,מתוסכל.
נ.ב:אין סיכוי שאני מקבל חגורה.

אימון הכי טוב שהיה לי בזמן האחרון.
Squat:20x5
40x5
60x3
75x1
82.5x5x3 נהדר,היה קושי.

Press:20x5
30x3
37.5x5-4-4 היה מעולה,קשה.

Powerclean:20x5
30x3
40x1
45x1-1-3-3-3-3
בפאוורקלין היה לי כמה בעיות.
ב2 סטים הראשונים המוט החליק לי מהיד,אז עשיתי את זה שוב.
לקחתי כפפות ב4 סטים האחרונים,ואז המוט לא החליק לי. אבל במקום להרים 47.5 שמתי 45,כניראה מחוסר ריכוז.
מסקנה:אימון מעולה,חייב להשיג מגנזיום במהירות.

דדליפט תתחיל לאכול כמו בהמה, תן בראש, רק בשר וחיות מתות!!!

אתה צריך להעיף פרס לפחות 45 קילו

אני עובד על זה. מאז שהתחלתי לסבול מהשטות הזאתי ב15/10 אני משתפר. כבר התחלתי לאכול בחזרה יותר. אני מתנדד על 3500 קלוריות. להתחשב בזה שלפני חודש לא סגרתי 2000. אני משתפר.
בפרס אני אסגור 50 עד סוף הss.
בסקוואט אני אסגור 110 יספיק לי.
דדליפט 140.

אימון פשוט פצצה!!!
Squat: 20x5
40x5
60x3
75x1
85x5x1
80x5x2. מה שקרה זה שבאתי בסופר אנרגיות לאימון,ובסט הראשון הספוטר פשוט עזר לי יותר מדיי,אבל ראיתי שאנלא אשרוד עוד סט אז הורדתי.

Bench:20x5
30x5
40x3
50x1
62.5x5-5-4 . חזרה אחרונה בסט השלישי לא הצלחתי. אז סה"כ 14 חזרות מ15. להעלות משקל או לעשות שוב?

Deadlift:60x3
80x1
95x5x1 כמו גדול. העירו לי שהגב שלי לא ישר מספיק בעלייה (אנשים אחרים שעושים דדליפט). שיניתי גם טכניקה,שברגע שאני אקבל בחזרה את המשתמש שלי ביוטיוב אני יעלה.

מסקנות מהאימון: היה מעולה בסה"כ,כבר חזרתי לאכול כמו פעם כמעט. מחר אני בודק ת'תפריט לראות על כמה קלוריות אני.
חובה מגנזיום בדחיפות,אני מזמין עכשיו.
נ.ב: היום מצאתי ת'פייסבוק של החברים שבאים להתאמן איתי תמיד. יש להם חגורה,ככה שאני פשוט אבקש שהם יביאו אותה לאימונים שלהם שגם אני אשתמש בה. מאימון הבא כניראה חגורה.

אגב,יש פה מתאמנים באונברסיטה?

לא מטרות נמוכות מידי?
תכוון קצת יותר גבוהה....
110 סקוואט זה כלום בשביל מטרה, תכוון לפחות ל 140.

לשם כיוונתי בהתחלה,הייתי ריאלי.
אבל כיום אני יודע שאנלא אגיע כל כך רחוק כמו 140,בגלל המחלה. שמע,יש לי עוד חודשיים לss. התחזקתי,אבל לא יותר מדיי. אני עוד שבועיים אצל המומחה הכי גדול בארץ,הוא בטוח ידע מה לעשות,ואז יקח לי עוד שבוע להתאושש. אני מקווה להגיע ל100 קילו עד אז... ומשם להתקדם. אבל כרגע אני מתקדם לאט ובזהירות.
בפרס אני כיום כבר על 40 קילו,ככה ש50 זה נמוך.

מחלה? איזה מחלה?

אגב, בן כמה אתה? כבר הרבה זמן אתה 14.2