אתה אוחז עם אגודל מעל או מתחת למוט?

כל הכבוד בחור חזק!

כל הכבוד ק1בה
עוד מעט יותר חזק מהגמד

מעל, הלחץ לא על פרק כף היד, אלא על איזור המרפק. (החלק הקדמי יותר)

מי זה הגמד?

ילה יאפס תתחיל להתאמן רציני ותעבור להיט

כוס אמק חרא אימון... היום בצבא הרמתי מלא דברים כבדים ועבדתי קשה ככה שבאתי לאימון גמור..

סקואט 132.5
1x5
2x3
2 סטים אחרונים עשיתי 3 חזרות כי לא הצלחתי יותר...

פרס 20

3x5
כואבת לי הכתף משום מה..אז לא העלתי משקל

מתח 5 קילו
3x5

קיצר האימון הכי גרוע שהיה לי עד עכשיו..יצאתי ממנו עם כתף כואבת נקווה שעד יום חמישי אני ירגיש טוב ..

הייתי צריך לעשות היום סקואט קל במקום כבד

לא נורא לגיטימי הכל עובר חביבי

כנראה הגיע הזמן לעשות סקוואט קל באימון השני בשבוע.
קח 80% ל-2x5

לא 3x5?

ומה עם הלחיצות והדדליפט? להתקדם ב2.5?

דרך אגב אני חושב שזה בגלל שאני לא ישן בלילה..
עם אני מפרגן לעצמי בשינה אני יושן 7 שעות ואני וואלה אומר תודה
ככה ברגיל אני ישן 5-6 שעות בגלל הצבא..

אתה צריך לאכול יותר כנראה כי אתה מוציא הרבה אנרגיה בצבאטרוליםשלמדינתישראל

חוץ מזה לפחות יצא לך להתאמן, זה גם משהו

ק1ב1ן כפרה, תתחיל לישון בשעות נורמליות (אל תקח ממני דוגמה).
סגור ת'מחשב ב11

בעזרת השם שבוע הבא אני חוזר לעשות משמרות בצבא ואז זה לבוא ל6 שעות ביום ואז יוצא לי לישון מלא צהרים או לבוא לבסיס מאוחר ואז לישון 9 שעות בלילה

טוב עשיתי היום סקואט קל בגלל שכל השבוע הזה עבדתי בצבא קשה ואני רוצה להתאושש כמו שצריך ליום ראשון

ד"א הייתי במכון אחר עם מוט ופלטות שאני לא רגיל אליהם..

Lb:
110
3x5
קל

bp:
85
3x5
שוב תירגלתי קיווץ

dl:
150
קל..

בקרוב אני עובר למכון הזה.. איפה אפשר לקנות אבקת מגנזיום?

דרך אגב מתחיל לכאוב לי הכתף נראה לי אני מחר יתחיל לשים קצת קרח

ס1ס...

איזה מכון אתה עובר?
אגב החבילה הגיעה, ביום ראשון אני אוסף אותה, יש לך רעיון איפה ללכת לחורר?

סנדלר.....

צריך לחפש סנלדר בעיר או משהו בכל מקרה אני רוצה לעבור לhit באיזור תעשיה ראיתי שם ויש שם ראק לסקואט מכון קצת קטן אבל הוא סבבה