ידידי המדופלם, אני אזכיר לך שבתור אחד מחסידי הלתלה, אתה מבין שמבחינתנו אתה עושה רק סקבט ובוקס סקבט כל אימון:ok:

בתול הלחיצות?:ohmy:

מה בדיוק מעניין בבנץ'?

דדליפט הייתי מצלם לפני תקופת הלוג, פה בתכנית עושים בעיקר ספיד דדליפט, כשייצא לעשות אני יצלם.

בבנץ' אתה לא מככב במשקלים, חלק מהמטרה של הלוגים זה תיקון נק' חלשות.

אני יודע, זה לא חדש.

עכשיו כשאני בווסט סייד זה משתפר, בתכלס אני לא כזה מוטרד מהלחיצות..

ומינית?

וספאמית?

למה אתה לא מוטרד מהלחיצות? נכנסת כ"כ חזק ל"רגליים רגליים רגליים" שפלג גוף עליון איבד כל חשיבות?

מה זה קשור לרגליים?
ומי דיבר על שרירים?

לחיצות פחות משרתות את המטרה אצלי, ולא, היא לא להיות יותר כוסון.

אז מה היא כן?

קרא אחורה בלוג.

03.01.11 - de squat

יש לי בעיה עם האוטו אז קיבלתי טרמפ הלוך חזור למכון, היתה לי סך הכל חצי שעה להתאמן.

בוקס דינמי - 80 ל10 ז1ג1ת
ספיד דדליפט 90 ל8 זוגות


התחלתי סבב חדש בבוקס, הפעם מ80 ל85 (או שאולי כבר היה ככה גם קודם). ב85 שבוע שעבר המוט לא טס מספיק מהר וזה לא טוב.

06.1.10

me squat

גוד מורנינג פירמידה עד 85. עבדתי כמו רובוט ושכחתי בכלל שאני צריך להתחמם ל3 סטים כבדים ולא לפירמידה. לא נורא.
Ghr שלושה סטים של 15
כפיפת ברכיים 2 סטים של 10 עם 20 קג
reverse hypers
בטן
הביתה



כן, האימוני me הם די ליצניים, זה תרגיל ללכת בו 90 אחוז מעצימות ל3 סטים ועוד תרגילי עזר מבודדים להרבה חזרות.

אני הולך להצטרף לע1נש בהזמנת גומיות לסקבט.

למה אתה מגלה :confused::confused::confused::confused:

אגב אחי, אני לא יודע איפה אתה חיי אבל החלפנו שנה :emb1:

תפסיק כבר לעבוד על התחת וההאמסטרינגס י'אפסססססס:mad:
בסוף תהיה לך צורה של תחת

כבר יש

הוא מתכוון גם בגוף. לא רק בפנים.

+11111111

צצצצצצצצ

איקסדי אחי

יואש הולכים על השיא הישראלי
200 קילו של גומיות, דיברתי עם לואי