מצפה לסירטונים שמאגרי סרטוני המוטבצייה יתמלא פה !!!!1

אני אחרי אימון ובינתיים אני לא עייף חח
סרטונים יהיו כאשר יהיה לי בנץ' של 140ק"ג וסקוואט לפחות מ180ק"ג והלאה
אני יותר ממכם רוצה שיהיה לי כבר סרטון שבו מוט עמוס בפלטות שוכב לי על הגב :)

אז תעמיס בפלטות של 5 p:

מתי אתה מצפה להגיע למשקל של180 סקוואט ?

אם הכל הולך כמתוכנן בלי בעיות, מאמין פחות מחודש צריך להיות לי כבר 180.

יאללה אחי..

אימון עצימות יום חמישי 19/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 167,5ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 135 כישלון
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 200ק"ג לשלישייה! PR!! :)


אימון מטוווווווורףףףף!!!! אחרי שסיימתי משמרת לילה ב6 וחצי בבוקר וישנתי עד 11 בצהריים הלכתי להתאמן ושברתי שיא בסקוואט עם 167,5ק"ג בבנץ' 135 לא עלה אולי בגלל העייפות והחלטתי לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה היה גם מגנזיום מחבר אז שלישייה עם 200ק"ג לא היה הכי קשה חוץ מבחזרה השלישית אבל הכל עלה בסופו של דבר!
איזה אימון קטלני ועוד אחרי המשמרת לילה!! אין יותר שמח ממני :)

[quote=Idan Golani;1091531] 19/05/11



אימון מטוווווווורףףףף!!!!

חזק אתה !
כל הכבוד

כבוד!

כבוד עידן =]

:bow::bow::bow::bow:
חצ'פורי מעריץ1

האיש והחצ'פורי...
בקרוב פלטה חמישית לחזרות בדדליפט

תודה גוזלים :)

אימון נפח יום ראשון 22/05/11

לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*3


איזה כיף!!!!! שיא חדש בסקוואט!! בנץ' ריסט קטן שממש לא איכפת לי מהתרגיל הזה! סקוואט טוב, הכל טוב! :)

יפה גולני
סוף סוף אתה עושה נפח נורמלי
למה לא ניסית עוד סט בבנץ'?

למה שונא כ"כ בנץ'?

כבוד.

אני לא שונא בנץ' פשוט אחרי סקוואט התרגיל הזה נראה כל כך לא חשוב בעיניי
והספיק לי 3 סטים בנפח גם ככה נתקעתי באזור ה120 עם התרגיל הזה אז עשיתי ריסט קטן

אימון עצימות יום חמישי 26/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 170ק"ג לשלישייה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 130 ל2 חזרות
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 202,5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!!! :)

איזה אימווווןןן!!! הסקוואט היה כל כך קל בצורה שאי אפשר לתאר! כמובן שהרגשתי שזה כבד על הגב אבל כל חזרה עלתה בלי בעיה (שברתי מקביל כמובן והבטחתי מ180 לצלם) בנץ' ריסט קטן עלה 2 חזרות בקושי ובדדליפט לא היה כזה קשה חוץ מבחזרה השלישית! איזה תענוג של אימון! אולי זה בגלל שפירקתי פיצה משפחתית אתמול (ולא אני לא מתכוון לצלם משהו שהרבה אנשים מסוגלים לעשות את זה :)) קיצור אימון קטלני!!! :)

טוב כל הכבוד גרוזיני גדול לא הבנתי את כל הקטע של הצילום ..

הקטע האחרון זה על הפיצה המשפחתית שאני לא מתכוון לצלם משהו שהרבה אנשים מסוגלים לעשות את זה

כבוד ענק גולני, איזו התקדמות :)

כבוד גולני

כל הכבוד, הכל בזכות הפיצה :sbb3:
פיתוח גוף הוא כאב, הקרבה ומשמעת עצמית 24/7

תודה רבה לכולם! מצפה כבר ל180ק"ג בסקוואט! :)

יאלה טרולני עוד שבועים 4 פלטות

אימון נפח יום ראשון 29/05/11

לואו-באר סקוואט: 155ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 110ק"ג 5*2

לפני היאמון התלבטתי עם עצמי אם לעלות את הסקוואט ב5ק"ג או ב2.5ק"ג בסוף אמרתי יאללה נעלה ב5ק"ג וזה יצא טוב מאוד!! נתתי pr בסקוואט והפעם היה נוראאאאאאאאא קשה אבל עבר בשלום! הבנץ' עבדתי עם עוד 2 אנשים והייתי כבר סחוט כולי והתבלבלתי במשקל במקום לשים 117.5ק"ג שמתי 110
בכל מקרה ה110ק"ג היה לי קשה וכמו שרובכם יודעים ומי שלא יודע: התרגיל הזה ממש לא מעניין אותי! וגם ככה אני בקושי מתקדם איתו לא איכפת לי ממש אם אני מתקדם או לא חוץ מלתת סינגל עם 140ק"ג ויותר כבר לא כל כך משנה לי
אז כמו שאני תמיד אומר סקוואט טוב, הכל טוב! אימון קטלני!!!!!!!!!!! :)

רואים שאתה דוגל בעקרונות פיתוח הגוף, הלא פיתוח גוף הוא הקרבה ובגרות ומשמעת עצמית גבוהה מאוד ואני בטוח שיש לך את הדברים האלה

הכול בזכות החצ'פוריייייייי

חח לא אכלתי חצ'פורי
אגב אני מתאר לעצמי שאימון נפח הבא יהיה לי נורא קשה עם 157.5ק"ג בגלל שהעלתי היום 5ק"ג במקום 2.5
פשוט לא יכולתי להתמודד עם הפיתוי חח
בכל מקרה היה 5*4 מוצלח! :)

בהצלחה תדאג לאכול

נפגשים מחר כדי לקנות לעצמנו תחתונים בצבע ורוד לקראת התחרות??????????? :sbb4:

כל הכבוד!!

אימון עצימות יום חמישי 02/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 175ק"ג לשלישייה!!!!!!!! PR!!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 205ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!!!!

העלתי בסקוואט 5ק"ג מפעם שעברה הרגשתי שאני בטוח בעצמי והצלחתי לתת שלישייה למרות שהפעם הסט היה כבד מאוד! בבנץ' ריסט קטן ל130ק"ג ובדדליפט חזרה השלישית היית קשה מאמין שאם לא הייתי עם חבר שלי שהיה לו מגנזיום וחגורה בקושי הייתי סוגר את זה
בכל מקרה אימון קטלני ביותר!!! :)

חנזיר כל הכבוד.

בואנה איזה שיפור בסקוואט לאחרונה http://www.forum.trshady.com/images/...TR_worship.gif

מטורף !

מעולה שמח שהתחלת לעשות את התוכנית כמו שצריך וההתקדמות רצהה

גולני אתה מתחיל לר00 קבוע, בניגוד לק1בה הליצן שדואג כל היום לריבועים בבטן

תודה לכולם, התוכנית הולכת לי כמו שצריך כי אני הולך עם חבר שלי שיש לו חגורה (כן אני צריך לקנות) וגם מגנזיום
אגב, דילגתי על איזה שבועיים של אימון התאוששות, יש מצב שבוע הבא אני אעשה את האימון הזה כי אני בכל מקרה בחופש ביום הזה אז לא תהיה לי בעיה ללכת.
ובקשר לסקוואט אני מאמין שאני הוסיף עוד 5ק"ג שבוע הבא ואם ייצא לי סינגל עם 180ק"ג אני כמובן מאוד אשמח
ויהיה סרטון גם :)