|
פשוט שור, משקל מצויין בדדליפט....
ועלוש חחחחחחח גדול... |
זה נראה כמו מכון פרטי כל תמונה שלך אתה לבד שם.
כשאתה עושה שתי אימונים ביום אז כל אימון שריר אחד? |
נראה מעולה
כל הכבוד אחי ,אני גאה בך מפעם לפעם. |
בייספ יפייפה
|
איזה פרצוף מצחיק דפקת בדדליפט..:d
אבל אחלה משקל אהבתי במיוחד את הבייספייס.. תמשיך לעבוד קשה שווה את התוצאות במיוחד אצלך.. |
:blink:
ציטוט:
איזה נחשים יצאו לך בבייסיפ :S ואתה עוד במסה :eek: גם אני רוצההה :cry: |
איזה יפה התמונה של הדד ליפט! הרבה יותר יפה מכל תמונות הריבועים בזויות שונות לפי דעתי, אין דבר יותר יפה מלראות את המוט מתקפל בדד ליפט :) עוד קצת בשר ברגליים ואתה מושלם.
|
ציטוט:
שמע אני מכיר את הקטעים האלה טוב מאוד שיש הרגשה ורצון לעוד אימון ושזה באמת יעבוד ויתן איזה "בוסט" כזה לגוף, השאלה איך עובדים עם זה. |
ציטוט:
בבוקר עשיתי סקוואט, לאנג'ים, כפיפות ופשיטות. בערב דדליפט, בנט אובר, גודמורנינג, חתירות, טי באר ומתח. לאחר מכן יש מנוחה כללית לרגליים ובכלל לפלג הגוף התחתון כ3 או 4 ימים עד לאימון הבא. זה משתנה לפי החישובים וההרגשה שלי מפעם לפעם.. כשאני מאמן חזה ביום כזה, אני מחלק לדוגמא לחיצת חזה בדמבלים, פלייס, הנפות לצדדים, לחיצות כתפיים, קצת מכונות, ובערב אני ניגש לבנצ', בנצ' בשיפוע עליון, מקבילים, בנצ' תחתון, פרפר במכונה, וכו' שוב לא יודע אם זה אפקטיבי אבל בספורט הזה אין באמת חוקים מוגדרים מראש כמו שהרבה חושבים והגוף הוא לא תוכנת מחשב, הוא כבר ימצא את הזמן שלו להתאושש במיוחד שאני במאזן חיובי וכמובן שאני כבר לא מתאמן מתחיל ואני יודע להרגיש מתי אני מגרה את הגוף לסף בכדי לראות תוצאות, אני מעדיף לתת יותר מהמקסימום מאשר פחות, ובכלל זה מוציא אותי עם הרגשה טובה שתגרום לי גם להשקיע יותר בתפריט ובאוכל מה שאומר שבסופו של דבר אני רק מרוויח מזה.. כן פסיכולוגיה הזויה אבל זה עובד עליי. |
Rm1 בסקוואט? ( סתם סקרן :) )
|
ציטוט:
אבל אני מעריך בסביבות ה- 150.. עם 120 אני עובד חזרות ככה שזה רק משקל מוערך. |
אלון יש לך מייל או דרך לדבר איתך בפרטי?
|
ציטוט:
אבל יש לי שאלה אליך אם אתה מתאמן בבקור על החזה ודופק אימון חזק(עצימות גבוהה) אתה אומר שבבוקר אתה עושה 2 תרגילים לחזה(לחיצת חזה בדאמבלים,פלייס) ואז 4 תרגילים לכתפים אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אתה לא תפוס אחר כך? אז איך אתה יכול עוד להביא אימון בערב לחזה? או שהתבלבלתה ואתה לא עושה חזה בבוקר,אלא רק כתפיים? |
ציטוט:
מייל - alooong@gmail.com |
וואו סוס דדליפט 180 קילו??
אני רק מסתכל על זה וזה מספיק לי :):):):) |
אני מבין אותך זה לא הזוי, תמיד טוב לנסות.
|
ציטוט:
האנשים בחדר כושר כבר מסתכלים עליי ואומרים לי "תגיד לא הייתה פה כבר היום..?" חחח |
ציטוט:
lol שהיתי מתחיל ומפגר היתי עושה ת fbw בחצי שעה והמדריכה שהיתה אמרה לי לא לעלות משקלים(דפקה אותי עם 5-10 קילו כל דבר:eek: ) קיצור היתי מסיים תאימון ולא מרגיש כלום בערב היתי חוזר עושה שוב אז האישה שבודקת כרטיסים עושה לי כזה בצחוק:"טוב מה? באים פעם אחת זה לא הבית שלך..." |
ציטוט:
או שאתה מדבר על השומרים? (מאמנים) ומה גם הם לא מתחלפים? |
זיןן אתה טבעיייייייייייייייייייייייייי....
|
ציטוט:
אחלה גופה באמת מטרה |
אחי תגיד אתה נקי?
"לא משתמש בחומרים" steroids? |
איך מביאים לך להתאמן במכון בלי חולצה לעזאזל שמה בגרמניה זה לא כמו פה?
|
ציטוט:
|
אלון אתה שמאלי? כי בדדליפט נראה שעם שמאל אתה מחזיק את המוט בלי בעיה אבל עם ימין מחליק קצת נכון?
ומי מביא לו להתאמן בלי חולצה? למה אם הייתה מאמן היה לך אומץ לדבר איתו? אתה רואה מישהו מרים 180 מהרצפה,מה תגיד לו? מאמן: חמוד תלבש חולצה אלון: כן בטח,שניה מאמן: שישבר לך הגב כבר! סתם עזבו סאטלות של הלילה :) |
ציטוט:
|
חחחחחחחח על 180 קילו המוט כבר מתעקם אני מת להגיע לזה
|
תותח על פשוט
ה-מטרה |
עוד כמה תמונות
עוד כמה תמונות מהמשך העלייה במאסה..
רואים שהבטן לאט לאט נעלמת - http://i35.tinypic.com/3500v3n.jpg סייד טרייספס - http://i33.tinypic.com/a421xl.jpg פרונט דאבל בייספס - http://i35.tinypic.com/2a7wyop.jpg עוד אחד - http://i33.tinypic.com/2rwucjq.jpg מוסט מסקיולר - http://i38.tinypic.com/219dg5.jpg |
אין אתה פשוט ניגר :p
|
חיה רעה אלון : O
|
:carry86w:
|
אלון תמונות קטלניות אעש!!!! תתמונה עם הבטן פחות אהבתי היא ניראתה פה פחות יפה מאשר שאר התמונות
ציטוט:
זה שזה ניראה כמו חדר אומנות חחח תיראה תעצים ברגע ותשולחן עם הגועש... |
2 התמונות החדשות של הפרונט בייספס פשוט מדהימות!! ואו!
|
גבר אתה נראה פשוט מעולה כל הכבוד על העבודה שאתה עושה תמשיך ככה, עשית לי חשק לחיטוב חח
|
:(:( גם אני רוצה
|
אלון חסר לך טרייספ וכתף אחורית בצורה משמעותית
|
למה אתה עושה סייד טרייספס בצורה הזאת ?
תעשה כמו שאני עושה בתמונה בצד d: |
חח מה נעלם בבטן? אפילו שעשית וואחד צל על הבטן רואים יפה כל קוביה....
פשוט שור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ