כל הכבוד

טכניקת שלד זה רק בסקוואט - לתשומת לבך.

אחלה פרס ויש לך עוד לתת, תיכנס עוד מתחת למוט ואתה תהיה הרבה יותר חזק בנעילה.

מה הכוונה עוד מתחת למוט?
לתת בעליה פוש יותר חזק קדימה עם הגוף?

כל הכבוד :)

כן, בוא נגיד שברבע האחרון של התנועה המוט צריך להיות בקו שמאחורי הראש (יענו אנך מהריצפה למוט לא נוגע לך בראש)

הנה סירטון שהייתי עושה כמוך בערך:

http://www.youtube.com/watch?v=juegv..._order&list=UL

וזה אחריי ששיפרתי (אבל עדיין לא מספיק, עכשיו כבר בסדר):

http://www.youtube.com/watch?v=21gzl...eature=related

סתכל את ההבדלים, המוט יותר קרוב לפנים והולך יותר אחורה.
אני מקווה להעיף 80X3 בעצימות הבאה עם החגורה שהבאת לי אם ילך טוב :)

אני מבין את ההבדלים, דווקא משתדל לעשות כמו הטכניקה השניה, מה לעשות pr תמיד יש פאשלות בטכניקה, נשים דגש יותר על זה מבחינה מחשבתית באימון הבא.

שבוע 9, אימון 3
סקוואט - 156~ לשלישיה, משום מה החזרה השניה הייתה מאוד קשה, כנראה ירדתי מאוד נמוך, השלישית הייתה סבירה יותר אפילו לא צעקתי... סה"כ בסדר, אופטימי לגבי החמישיה בראשון, סיכוי די טוב לסגור אותה. לא היה לי כוח לצלם היום כלום, תצטרכו להיות סקפטיים.
בנץ' - 113 לשלישיה, כמו שבוע שעבר, בתקווה לסגור חמישיה בראשון. לא היה קשה מדי.
בנט אובר 109~ לשלישיה, כבד מאוד, בראשון נצלם מזוית אחרת לראות אם וכמה אני מרמה עם הגב.

שבוע 10, אימון 1
אימון פסיכי..
סקוואט - כמו כל פעם הסט לפני עבודה מרגיש קשה... והפעם ידעתי שהסיכוי לכשל בעבודה הוא ממשי.
אז לקחתי את הטכניקת שלד לקיצוניות חדשה וסגרתי חזרה שלא הבנתי איך סגרתי אותה, החזרה האחרונה הרגישה יותר ארוכה מכל הסט. 156 לחמישיה שזה בדיוק פעמיים משקל גוף :boxing:


בנץ' - אימון קודם היה יחסית קליל 113 לשלישיה ובאתי אופטימי, גם הפעם היה יחסית לא קשה, רק חזרה אחרונה הייתי קצת שאנן ואולי איבדתי ריכוז, סה"כ לא מאוד קשה.


בנט אובר - אין לי הסבר, כנראה מוט מוזר, החלפתי מוט ויצאתי מהכלוב כדי לתת לאיזה ילד לעשות סקוואט, והמוט פשוט הסתובב לי איך שניסיתי להרים אותו, הצלחתי 2 חזרות ואז 2-3 פעמים שבקושי הרמתי את המוט מהרצפה, ועוד חזרה שנראתה כמו דדליפט... לא נעלה משקל ופשוט נתנחל בכלוב כל האימון כמו תמיד...

ל1לז לדעתי סתם נלחצת שהליצן נעמד מאחוריך, גרם לך להסס.

לא ממש... תסתכל על הרביעית ועל ההכנה לקראת החמישית ידעתי שזה ככל הנראה יגמר בכשל...

ratio מטורף

כל הכבוד, אין ספק שההתקדמות שעשית עד עכשיו מדהימה.

אימון חזק

צצצצצצ המפצל הש1פף - אחלה התקדמות.

אבל תעשה טובה, אל תהיה טמבל כמוני - כשאתה מצלם סקבט אז מעבירים את המגבת מהכלוב אל המתקן היעודי לשם תליית מגבות\פתיחה וסגירה של חגורות צצצ.

אלו לא המגבות שלי, בדר"כ אני מזיז, לא משנה רואים ששובר...

כל הכבוד המפצל אתה מתחזק

כן טפו טפו המצב טוב, נקווה שימשיך ככה... וכל זה עם אירובי עבודה לימודים וכו'

:eek::eek::eek::eek:
:eek::eek::eek::eek:
:eek::eek::eek::eek:

המפצל מעריץ2