בחזרות הראשונות רואים שהצלחתי קצת לשמור על החזה, באחרונות לא.

לא רע,
שמע תתחיל לזרום עם התנועה, תרד יותר לאט, זה יבוא מתישהו.

תודה רבה.

יש מצב היום אני מזמין את CoC 1 ואת 1.5
ויעשה כל סוף אימון איזה 2-3 סטים

הזמנתי את הגריפרים, יצא יותר יקר מהבית שלי:(.
75 דולר כולל משלוח

יש סיבה מיוחדת שהזמנת?

לא היה עדיף לקנות חגורה במקום?

כבר קניתי חגורה לפני כמה שבועות, עשינו הזמנה משותפת, היא אמורה להגיע עוד שבוע-שבועיים.
סתם קניתי לחזק את האמה שלי,אני יודע שזה לא יעזור הרבה אם בכלל באחיזה בדדליפט אם זה מה שאתה רוצה לדעת.

מה אכפת לך?

לדעתי אתה עדיין לא צריך את זה
והאמה תתחזק מהדדליפט הכבד

מזתומרת עדיין?

האחיזה מגבילה אותך בדדליפט?

לא, אני מושך את הכבדים באחיזה משלובת.
לא קניתי את הגריפרים בשביל לחזק אחיזה בדדליפט..

סקוואט:
135-5-5-5
חרא אימון, אני קצת חולה, שילשולים ורעידות, וממש נוטף זיעה....
פרס:
65-5-5-5
פאוור קלין:
לפני הפאוור קלין התחלתי להרגיש סחרחורות
95-2-3-0 נגמר הכח..
סט ראשון חזרה שלישית קפצתי עם המוט אבל לא ניסיתי להכנס מתחת, לא "התפוצצתי" מספיק בקפיצה.
אחת הסיבות לכשל בסט השלישי היא מנוחה גדולה מידי, וגם נגמר הכח.
בגלל הכשל בpc דפקתי 3 סטים של 10 חזרות שראגס עם ה92.5 קילו..
גם 3 סטים של 5 חזרות שראגס עם 130.

תרגיש טוב

איך היה הסקבט?

תודה.
הסקוואט היה מוזר, סט ראשון ושני היו ממש קלים, סט שלישי היה מלחמת עולם, ממש נלחמתי על כל ס''מ, והרגשתי סחרחורות בזמן הסט..
הטכניקה, יש שיפור קטן אבל יש עוד על מה לעבוד..
אני חושב שסט שלישי היה כל כך קשה כי לקחתי מנוחה ארוכה מידי, יותר מ20 דקות, באמצע רצתי לשלשל .
האימון לקח לי שעתיים+-

צילמת?

כן אבל מחקתי, עדיין יש את אותן בעיות.

עדיין קצת חולה
סקוואט:
137.5-5-5-5
אני חייב חגורה!
הסקוואט לקח לי 50 דקות.
בנץ':
97.5-5-4-2
אימון הבא שוב
דדליפט
192.5-1!
אימון הבא שוב
אני מקווה שהמחלה תעבור לי עד אז.
אני מודה, פחדתי מהמוט פחד מטורף!!
נראלי הגזמתי בחימום של הדדליפט מה דעתכם?
60-5
100-5
130-5
160-1
180-1
סט עבודה

אני הייתי מעדיף מה160 לקפוץ לסט עבודה.