כן ראיתי את זה אתמול. זכור לי שהוא אמר משהו כמו 450 פאונד או בערך מספר שכזה
תודה! :)

אימון עצימות יום רביעי 15/11/10

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
בנ'ץ: 80, 90, 100, 110, 132,5 ל2 חזרות חזרה שלישית עזרה מהספוטר (שלךךךךךך אחי אני לא נוגע!!! שלךךךךך!!!!!!!)
דדליפט: 100, 140, 180, הייתה כוונה ל230 אבל חשבתי כבר שזה לא ממש אלך אז עשיתי 210 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה

טוב באתי עם המווווווןן אטטררףףף וכבר פנטזתי על האימון הזה
למרות....והנה התירוצים: אני מצונן ומקורר כל היום, הלכתי משהו כמו 3-4 ק"מ לפני האימון כדי לסדר כמה עניינים, אכלתי 2 חצ'פורי לפני האימון כאשר גרוזיני ממוצע חייב לאכול לפחות 10 :)
חוץ מזה אין לי טענות בקשר לאימון למרות התירוצים באתי בטירוף שלי ונהנתי! :)

אתה מתחרה בשבת הבאה?

לא
אבל שיהיה בהצלחה לכל מי שכן! :)

אמץ וחזק וזיין תמוט עם 230 לסינגל מחכים לראות !!!1

אני מקווה שבקרוב מאוד

בכל מקרה אימון נפח של היום 17/11/10
היה על הפנים סט ראשון עם 140 בסקוואט הרגיש כמו טון וכבר לא היה לי חשק לבנ'ץ עשיתי 2 סטים עם 112,5ק"ג והלכתי הביתה
באתי בלי חשק והייתי עייף

:eek::eek::eek:

אתה חייב לתסף בעוד חצ'פורי!

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח חצ'פורי חחחחחחחחחחחחחחחחח

אימון עצימות יום רביעי 22/11/10

סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155 לסינגל
בנ'ץ פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5 לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 215 לסינגל

אימון מטורף
וכל זה ב7 בבוקר ישר אחרי שסיימתי משמרת לילה! :)

אתה בריסט או סיבה אחרת למה אתה רחוק מpr?

דדליפט עשיתי ריסט קטן כי הפסקתי להתקדם, סקוואט גם כן אבל בבנ'ץ אני ממשיך לעלות
אומנם בסינגלים אבל מנסה איכשהו לסחוט את המיץ מהתוכנית הזאת
חוץ מזה אני לא מצפה לניסים ונפלאות בשעה 7 בבוקר אחרי עבודה פיזית במשמרת לילה

אז תלך לישון ותקום לאימון בשעה נורמאלית...

למה העבודה בסינגלים?

בהצלחה בחיטוב

מניסיון של פעם שניה שאני מתאמן ישר אחרי משמרת לילה בלי ללכת לישון אני מרגיש יותר אנרגטי וערני מאשר שאני אלך לישון ויקום בצהריים שזה פשוט הופך לי את כל סדר היום וככה אני מרגיש יותר עייף

הסברתי את זה כבר כמה פעמיים אם תסתכל בהודעות קודמות
בכל מקרה, נתקעתי באימון עצימות בתוכנית הזאת כבר כמה פעמיים ועשיתי עכשיו שוב פעם ריסט.
אני כבר לא מצליח לסגור שלשות כמעט בשום תרגיל
בנ'ץ עלה בקושי לחזרה, גם כן בסקוואט
דדליפט הרגשתי שאני אולי יכול לתת יותר אבל הרגשתי שהאחיזה שלי כבר מתחילה להתחלש

אני מצפה בזמן הקרוב לעשות קצת סדר בתוכנית ולשנות כמה תרגילים,
במקום דדליפט ראק פולס במקום בנ'ץ לעבוד קצת על הפרס וכו.....

אימון "נפח" יום שני 27/11/10

סקוואט: 1*5 140
בנ'ץ: 5*5 112,5

אימון נפח אם אפשר בכלל לקרוא לזה ככה התקיים היום ולא ביום שבת, כי לא התאפשר לי בגלל כמה סיבות לצערי
בכל מקרה, הרגשתי פשוט ש140ק"ג כבד לי מדי כדי לעשות איתו אקרוס 5*5
הבנ'ץ היה בסדר.
אני מקווה בקרוב לשבור שיאייםל1rm כדי לראות כבר איפה אני עומד
ככה או ככה, אני לא רואה הרבה תועלת מהתוכנית טקסס מת'וד בשלב הזה (לא שיש לי משהו נגד התוכנית)

למה לא המשכת בסקבט עם פחות משקל?

:/ :( לא חשבתי על זה את האמת
אמרתי אם אני לא מצליח עוד 4 סטים עם 140ק"ג אין טעם להמשיך :/
תודה!

הבנץ' שלך חזק!