:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:

אימון נפח:
squat 4x5 185
bench 5x5 115
chinups 55lbsx5, 50lbsx3

לא היה כוח למתח אחרי הבנצ' + כל הנפח שיש לי במתח בזמן האחרון (3/4x5 בראשון וBW לחזרות גבוהות בחמישי). סה"כ אימון טוב, עכשיו המטרה היא להצליח להתאושש מהסקוואט עד יום חמישי :XDemoticon:

Xd אחי! יאללה 230 בקרוב

איש הלילה, איך אתה מצליח ללכת אחרי נפח כזה :eek:

בתכלס לוקח לי איזה רבע שעה עד שאני חוזר ללכת כמו בנאדם.
גם בין הסטים של הסקוואט אתה בקושי הולך, שלא לדבר על להתיישב. ואז אתה אומר לעצמך, איך לעזאזל אני אמור להתיישב 5 פעמים עם 185 קילו אם אני בקושי עושה את זה בלי משקל? :confused::confused::confused:

איש הלילה אתה ס1ס

וואי קורן אתה חייב להפסיק עם היייאאאררר הזה...

איש הלילה...הייתכן וכי אתה מתאמן עם קריפטונייט?

מי זה קורן? :confused:
בכל מקרה, יארררררר

כ1רן!!

יש לאיש הלילה חדכ"ש יותר טוב ממה שאני מתאמן בו ומשלם 3600 לשנה :shok1:

:):):):) מעניין אותי באיזה בסיס יש כזה חדר כושר מזה הדבר הזה

:mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad:

לא אחי נראה לי אתה מתבלבל עם ע1שר ספגטי אחי הוא פריק גנטי !!!!!!!!

ע1פק כל הכבוד ידידי, לא מפסיק להתקדם !

אימון התאוששות:
squat 2x5 135
press 2x5 60
GHR's

Cinderella Man says:
אני שמן
אבל שחיף
קורן says:
חיטוב?
Cinderella Man says:
לא...
חיטוב זה לחלשים
קורן says:
בשביל XXXXX שם בדוי
Cinderella Man says:
חחח כל עוד בנות מסכימות להזדיין איתי אני מסודר
קורן says:
חחחחחחחחחח
Cinderella Man says:
וכשהן לא יסכימו
קורן says:
זה באמת החוק
Cinderella Man says:
לפחות אני חזק
קורן says:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח
Cinderella Man says:
אז יהיה להן קשה להתנגד
קורן says:
חחחחחחחחחחח
Cinderella Man says:
ועם האימוני מהירות המשטרה לא תתפוס אותי
קורן says:
חחחחחחחחח

מלשין http://img215.imageshack.us/img215/1644/20479258.png

חשבתי שאתה איש סודי http://img215.imageshack.us/img215/1644/20479258.png

אני מכחיש בכל תוקף שהשיחה הזאת התקיימה http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_coffee.gif

חחחחחחחחחחח ל1ל

http://img801.imageshack.us/img801/7043/74838734.gif
תודה לע1נס

אימון עצימות:

squat 227
עשיתי 3 חזרות.
הראשונה מלאה בבירור (וגם היא הייתה חרא, איבדתי כיווץ וירדתי יותר מידי), השתיים האחרות לפי הזווית (שונה מהרגיל), נראות קצת גבוהות. אז אני לא מחשיב את זה כשלישייה.
שבוע הבא אני כנראה מפסיד אימון עצימות, אחרי זה אני כנראה יעשה 225, ומשם אחזור להתקדם.

speed bench 8x3 67.5

deadlift 215x3
רציתי להעלות אבל הקובץ נדפק לצערי.

BW chinups - 14