ישראלבודי - מה נפח האימון שלכם?

עמוד 14 מתוך 25

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה נפח האימון שלכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57463)

hanna666

31-07-09 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888383)

כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

ef כאשר f = B ואירובי

Cortex

31-07-09 18:19

אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

hanna666

31-07-09 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex (הודעה 888403)

אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

שמענו עליך

a-חזה
B-רגליים
C-גב
D-כתפיים
E-ידיים
F-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

Melamed

31-07-09 18:31

כמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

Daniel2

31-07-09 18:34

Melamed צריך לשלוח לך קאסם הביתה,
איפה לעזאזל אתה רואה תדירות בשריר פעם בשבוע?

Melamed

31-07-09 18:35

סורי טעות אחי אני מתבלבל עם כל המושגים
*תודה על התיקון

hanna666

31-07-09 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888410)

6 ימים בשבוע? פאק אחי איזה תדירות...
וכמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות

Tapit

31-07-09 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 888409)

שמענו עליך

a-חזה
b-רגליים
c-גב
d-כתפיים
e-ידיים
f-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

:):):):) כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

Melamed

31-07-09 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 888419)

פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?

hanna666

31-07-09 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 888421)

:):):):) כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

בכתפיים יש לי 18 סטים לא כולל טרפזים לרוב בימים האלו אני עובד בטן ובאימון ידיים לכל אחת מהן 12-13 סטים

Melamed

31-07-09 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888425)

?
13455

hanna666

31-07-09 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888435)

?
13455

תלוי איזה מהירות ואחרי איזה אימון לפעמים אני עושה קרוס במקום

Melamed

31-07-09 18:46

בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..

lironsD

31-07-09 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD (הודעה 888260)

יש לי שאלה,
למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה.
אני מתאמן היום בתוכנית AB ,
7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה?

?........?

hanna666

31-07-09 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888449)

בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..

יש לך שאלות תלוי בדופק תלוי בהרבה גורמים לרוב אני מתחיל עם 9 עולה 10 11 12 13 12 10 8

Melamed

31-07-09 19:19

אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..

hanna666

31-07-09 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888488)

אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..

נו אחרי אימון ולקיחה של איזה 20 כדורים ולשתות גלוטמין שיש לו טעם בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע כבר אין חשק לעשות אירובי ועם התזונה המגעילה בחיטוב :(

Max90kg

31-07-09 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 888499)

לאיזה אחוז אתה מגיע במסה? אתה נראה אחד שעולה ממש נקי

Melamed

31-07-09 19:29

אחי אין מה לעשות למדתי שבמקצוע הזה אסור להתלונן אתה רוצה תוצאות תעבוד קשה מי כמוך יודע...
חוץ מזה אתה עושה יותר זמן ממני אירובי באימון אז זה יותר מאמץ ממה שאני מבצע..
ככה שתתגאה בעצמך כי אתה מתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית במיוחד בחיטוב אחרי שהראת לי את התוכנית של האירובי שלך קיבלתי חום
אני מתעצבן מהיום של האירובי שלי(פעמיים בשבוע במסה) לרוץ 35 דקות זה מעצבן וזה לא שאני מתעייף או משהו פשוט אני מרגיש עייפות ברגליים ולא בסיבולת לב ריאה אבל אחרי 25 דקות ריצה אני בשוונג כבר ורץ כמו מטורף..

Melamed

31-07-09 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 888503)

לאיזה אחוז אתה מגיע במסה? אתה נראה אחד שעולה ממש נקי

תהיה בטוח בזה הוא גם עושה אנאבוליק דיאט אז בכלל
ותאמת הוא עושה בשכל הוא חוסך את החיטוב הארוך שיכול לצפות לו...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:56.

עמוד 14 מתוך 25

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד