|
כמה יש שם? 4 קילו?
|
16.05.11 ME Lower
Box Squat 180KG 1X3 back extension 40KG 3X12 reverse hypers 30KG 3X12 Sit-ups on the lats machine 45KG 4X12 |
ציטוט:
ציטוט:
|
ע1נס מה הפלאפון שלך?
אני צריך לדבר איתך דחוף! |
ציטוט:
תכתוב את המספר שלך אני אתקשר מהפלאפון של ט1הר מה כ"כ דחוף? |
ע1נס מתי אתה מתאמן היום
|
ציטוט:
נראה ששכחתי אותה במכון אבל שהתקשרתי אמרו לי שלא מוצאים אותה :eek: בהתחלה לא ידעתי אם אני אבוא היום אז רציתי לבקש ממך לחפש שם בסוף עוד שעה - שעה וחצי אני אבוא לעשות אימון אז אני אחפש אותה בעצמי. מתי אתה בא היום? |
18:00 בעקרון
בחיים אל תשכח את החגורה במכון |
נקווה שאף אחד לא גנב אותה :(
|
Wednesday 11.05.11: ME Upper
2board press 140KG 1X3 Elbows Out DB Extension 26KG 4X15 DB Elbows Extension 16KG 3X12 One arm T-bar Row 40KG 3X12 Face pulls 4X15 abs |
יייייייייייייייי 2 קרשים... למה?
אבל יפה |
ציטוט:
צריך להחליף ולגוון תרגילים כל שבוע-שבועיים :cool: אימון הבא אולי אני אעשה אימון RE במקום ME אגב, What the hell is he doing? |
שימו לך איך ע1נס משתכבה לי
|
חיכיתי שמישהו ייכתוב את זה התגעגעתי להטרלות
|
חחחחחחחחחחח
|
יש שם משיהו שמדבר בפלאפון ..........התגעגעתי לזה אני מתאמן במקלט ללא קליטה כבר שנה
|
ציטוט:
|
מתי אתה בא היום?
|
ארבע בערך
הגיעה ההזמנה מויטה |
הזמנתה אוקראיניות;)
|
ציטוט:
אושר סימונס נותן בראש ללא הפסקה! :bow::bow::bow: |
Friday 27.05.11: DE Lower
DE box squat 100KG 12X2 GM 60KG 4X8 Pull-through 28KG 3Xmax (20-25) a Reverse hypers 32KG 3X10 Sit-up on the lats machine 45KG 4X12 Shin-splints 14KG 3X50 |
Sunday 29.05.11: DE upper
DE Bench press 70KG 8X3 +mini bands Dips 3 sets (15,9,6) BW 112KG Bent over row Pull-downs 3X12 Row abs |
ציטוט:
כבוד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;) תמשיך לתת בראש אושר סימונס |
|
112 קילו?
יא אנורקס יש קוביות כבר לפחות? |
ירדתי בגדול 20 קילו
יש ניצנים של חיטובים אני רק צריך עוד קצת להרחיב את הלאטס כדי שהעור יהיה יותר מתוח ואני מייקל לואיס כמו המטרה של השלד |
Monday 30.05.11: ME lower
Parallel Box squat 180KG 1X3 , 190KG 1X3 GHR 4X8 Reverse hypers 32KG 3X15 leg curls 120KG 3X15 Standing abs |
האם ליצור מבחיל,שמן,מגעיל,דוחה ושעיר כבר רואים קוביות?
המון xd אחי. |
לא אמרת שאתה עושה ראק פולס?
|
לא הבאת לי מגנזיום...................
|
Wednesday 01.06.11 ME Upper
Bench press +mini bands 120KG 1X1 JM press 80KG 10,10,9 Elbows Extension +mini bands 12KG 3X12 DB row 50KG 4X12-15 Pulldowns 3X12 Abs |
לא הבנת עדיין שjm פרס לא תרגיל ליום הזה?
|
Friday 03.06.11: DE Lower
DE BOX SQUAT 110KG 12X2 SPEED DEADLIFT 110kg +MINI BANDS 6X1 GHRs 4sets 8reps 5KG REVERSE HYPERS 3X12 ABS SLED |
2 שאלות
מאיפה הבאת מיני באנדס זה משהו "מקצועי" או סתם גומיות? Sled זה לא ספרינטים עם משקל? |
sled זה באוטו אחי
נגיד אתה רוצה לתת פתיחה אז אתה מעלה ל5000 sled ועוזב תקלאץ... |
ציטוט:
אושר סימונס כבוד! :bow: |
ציטוט:
זה לא סתם גומיות:XDemoticon: |
ציטוט:
סלד אני אמור לעשות 20 דקות אחרי אימון בשביל GPP |
אבל מה זה סלדדדדדדדדדדדדד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ