|
נגמר הדיון אל תספימו לי תאשכול הזה גם
לא רוצה שיסגרו אותו אתם אם החפירות כוח שלכם תקחו תסרטונים של דרדז לפורום שלכם שם תגיבו כמה שבאלכם |
ציטוט:
לדעתי מאור לא רואה את סטס בכמה רמות(פיתוח גוף זה דיי ספורט של דעות אין חד משמעי לא ככה?) סטס אמר שאסור לתת דדליפט בגלל שזה מרחיב את המותן ומאור נותן 240 ל5 חזרות בלי קשר בוא נצא מנקודת הנחה שאתה גם עושה סטיף לג אמרת שרגלים אתה עובד 15 חזרות הבאתי לך סרטון של מאור שהוא הרבה יותר גדול ממך והוא נותן 300 סקואט ל2 חזרות וסטיף לג ל5 חזרות אתה בטענה להקשיב לגדול ביותר לא? אז הגיון פשוט אומר שאתה מבלבל תשכל ומאור צודק לא? |
ששששש אל תזכיר את שמו של סטס לשווא ... דני נעלב מאד מאד
|
ציטוט:
מאור יותר טוב וזהו אני לא רוצה להגיע ללכלוכים להתווכח איתך זה להתווכח אם קיר גם ככה אתה נעול בשלך אתה אפילו קרטרונים של שיפוט לא יודע ואתה רץ למסכנות כאלו סטס עושה בנץ' 250 ל2 200 ל 12 סקואט 280 ל 10 אם זה כול כך מחרמן אותכם המשקלים |
דוגרי לסטס יש מותן טיפה רחבה, הוא חטא פעם בדדליפט?? (ככה שאף אחד לא הסתכל?)
|
לסטס מותן 82 אל הבמה זה מאוד צר לנתונים שלו
וכן הוא היה עושה דדליפט פעם הייתה 78 הפסיק אם זה די אם הציניות הדוחה הזאת מה בעיה שלכם איתי? או אם סטס?למאור אתם מפרגנים בשקט |
מה אני יצלם לכם rm2 ותיהיו מבסוטים? מה בעיה אני לא מבין
לאף אחד לא מעניין כמה היקףףףףףףףףףףףף אתה כמה אתה עושה סקווווווווווט בתחרויות הכי חשוב כמה זה נרא תמיד רגל אם הפרדות עמוקות ואיכותית יותר תרא הרבה יותר! |
בואו נעשה דבר כזה אני עכשיו 8 שבועות למר ישראל 10 ליוניברס
איך הייתם מתאמנים במקומי? תעשו לי תוכנית אימונים |
אין לי בעיה לא איתך ולא עם סטס אבל ברגע שאתם אומרים לילדים אל תעשו דדליפט בגלל טענה כל כך מפגרת ולא מבוססת זה מגוכך עובדה שמאור כן עושה ואין לו מותן רחבה
אגב אנטון בפורום השני רשם שדדליפט ב4 שנים ראשונות של האימונים זה תרגיל חובה כבר הבאתי לך ציטוט שלו אומר את זה אפילו נראה לי פה באשכול |
אני צוחק דני, סטס ומאור שניהם לדעתי ברמה מאד מאד גבוהה (למרות שלא ראיתי את סטס מתחרה, הוא חוזר להתחרות בכלל?) ...
בקשר ללתת לך טיפים, אני לא יודע לגבי חיטוב לתחרות. אבל במאסה הבאה שלך אחרי שתקח מר ישראל ואת היוניברס ותכנס שוב למאסה, תנסה אולי להכניס סקוואט כבר לרוטינת אימונים שלך (יש לך עוד תרגילים על הרגליים , שם תפמפם כמה שבא לך אבל תנסה סקוואט כבד נגיד ל5x5 או 3x8) ונראה אולי תהיה לזה השפעה טובה על הרגליים? לא תדע עד שלא ניסית, בנתיים לכל מתאמני הכוח פה יש רגליים מאד גדולות יחסית(וכולם טבעיים) ככה שאולי משהו שם כן עובד, לך תדע?! |
גם לאנטון וגם למאור מותניים של קיר
אתמול עשיתי סקואט יצא 180x16 שיא שלי 180x19 לא מרשים? מלא שובר מקביל כמו שאתם אוהבים אני עושה סט אחד סקואט באימון רגליים מאוד גדולות במסה שיתחטבו נרא מה נשאר אני כבר איבדתי 3 סם מהרגליים אגב אנטון בפורום השני רשם שדדליפט ב4 שנים ראשונות של האימונים זה תרגיל חובה כבר הבאתי לך ציטוט שלו אומר את זה אפילו נראה לי פה באשכול זה דיעה שלו אל תכניס לזה את סטס |
בסדר אתה בחיטוב לתחרות, תעשה מה שבא לך זה לא התחום שלנו...
שתגיע למאסה תתן חודשיים באימוני רגליים סקוואטים כבדים לפחות חזרות ותראה איך זה ישפיע עליך...מה אכפת לך לנסות |
ציטוט:
אבל לא 5 מפחד אל הברכיים גם לא רוצה שיגדלו לי האלכסונים כול כך המון עומס עליהם בגלל זה אני מעדיף להתחיל אימון רגליים בהתשה מוקדמת ( הק סקואט לג פראס) ואחרי סקואט 120-140 מספיק לי |
תרא רגליים של קודי לואיס עובד 20+
טום פלאצ' בגלל איכות בלתי נתפסת אתה יכול לעבוד חזרות נמוכות 8-6 אבל תצטרך לעשות הרבה סטים או קצת של 20 רגליים גדולות מעומס ומנפח גבוה של אימון |
מה קשור לברכיים, אנשים פה שמים משקל כבד על הגב שלוש פעמים בשבוע ויורדים לסקוואט לחמש חזרות כפול 3 והברכיים שלהם בסדר גמור, הברך מתחזקת מסקוואט ולא נחלשת. בכל מקרה בגלל שאתה לא טבעי אני לא יודע איך הגוף שלך מתפקד מבחינת הבניה של השריר, בעיקרון מתאמן טבעי שעושה מליון ואחד סטים הגוף שלו לומד לפנות חומצוות חלב מהר מהשריר אבל אין לזה השפעה ממש גדולה על היפרטרופיה.
|
ציטוט:
תסע לעט ובטוח תגיע רחוק אימון רגליים עושים טוב ופעם בשבוע (בודיבילדרים) תסתכל קצת סרטונים של pro דוריאן ייטס פיל היט ג'אי קטלר |
ציטוט:
באמת שאני לא מבין אותך....אתה לא מודע ליתרונות של סט עבודה כבד מאוד [עד 5 rm] והיתרונות שלו בפיתוח גוף מידי פעם? לא אני לא מדבר על באופן קבוע [למרות שבתכניות מסוימות יש מקום לזה למשל בתכנית שנאי נותן לרוב האנשים לפיתוח גוף ויעיד על כך סהר] אמנם התכנית שונה בתכלית מכוח וחובה חובה חובה לשלב חזרות גבוהות [10-15] ורוב התכנית תהיה מורכבת מסטים עם טווח חזרות כזה-אבל חובה לשלב לפחות פעם בשבוע שבועים סט כבד |
אני אשמח אם תביא לי לראות את הסרטונים המדוברים
|
אה ובנוסף-אני ממש מקווה לא לנעול את האשכול הזה בגלל גלישה לדיבור לא מכוב על מתחרי פיתוח גוף.....
אז שמרו על רמת דיון מכובדת [מאוד] |
ציטוט:
את כול זה לא המצאתי אני לומד הרבה באינטרנט לגביי אימונים (:):):):):):):):):):):) נטו) מסטס המון הדרכה בכול מה שקשור לזה יש תוצאות וזה מה שחשוב השנה כול המסה התמקדתי לרגליים HIGH REPS נרא בתחרות אם יש שיפור https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...58247454_n.jpg אני עוד בהכנות לחיטוב ורואים שהדיטיילס ניהיה הרבה יותר עמוק ואיכותי כבר עכשיו 10 שבועות לפני לעולם לא נראיתי כככה ברגליים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ