בואנה אני עוד מעט מגיע אליך תן גזזזזזז:6::6::6::6::6::6::6::6:

חחחחחחחחחחחחחחחחחח טוב אחי!

אפשר לטייל כאן עם פיל

פיל? ...

בחנות חרסינה

אימון נדחה למחר מסיבות לא ברורות קיצר יש שאלה אליכם החימום לפי התוכנה שהורדתי לחישוב משקלים חימום לסטים עבודה אומרת שהחימום של הפרס ל50 קילו אמור להיות

Press Weight Sets Reps
45 2 5
25 1 5
35 1 3
40 1 2
Work Sets 50 3 5


יש מצב שזה בפאונדים ולא קילוגרמים ?? ככה גם לגבי כל התרגילים שבתוכנית פה שאני מחשב בתוכנה -

זה בגלל שמי שכתב את הנוסחא לקח בחשבון שהמשקל המינימאלי שאתה עושה תרגיל כלשהו הוא בערך 70-80 קילו.... בגלל זה הסט הראשון של החימום הוא 45 קילו גם אם תכתוב שהסטים שלך הם של 10 קילו....
מהסט השני של החימום והלאה זה מסתדר כבר

הבנתיי תודה שעניתה אחי..

למה אתה צריך תוכנה, הכי טוב ללמוד מניסיון וטעיה, תתחיל לעבוד לבד לפי הספר של ריפ, אחרי כמה חודשים כבר תדע בדיוק איך לעבוד ומה מתאים לך הכי טוב

לא דווקא החימום בסקוואט בנץ' כל התרגילים חוץ מהפרס שהוא מרגיש לי מוגזם מידי החימום במשקלים שלו.. 45קילו לחימום ל50??!!

עידכון live 115סקוט עלה בנתיים 2 סטים מלאים עכשיו לשלישיי!!!!!!!!!!!!!1

עללהההההההההההה עלהההה באימאימספתאשלו עלההה !!
סקוט 115 אקרוס עלה!!!! אלה אימון הבא 118 עד 200 בעזרת השבת הזאתי.

מזל טר1ל על הpr

אחשללי אתה סממוקינג נחש

http://www.piercemattiepublicrelatio...-pr-pr-bar.JPG
:ok::ok::ok:

זה האימון להיום:
סקוט115 5-5-5 פרפקטו!
פרס50 4-3-3 (בסט הראשון נחתי יותר מידי לאחרונה ואיבדתי אתזה..
פאורקלין70 0 0 0 0 0

יש לי שאלה אליכם , אני רוצה לעשות מתח במקום פאורקלין ,זה מטרה טובה לצבא שעוד כמה חודשים אני מתגייס איך זה יילך באימון ?

יאאללה שבת שלום

כבוד אחי

ץודה גבר. מה עם השאלה :יש לי שאלה אליכם , אני רוצה לעשות מתח במקום פאורקלין ,זה מטרה טובה לצבא שעוד כמה חודשים אני מתגייס איך זה יילך באימון ?

במקום הפאוורקלין
אתה גם ככה לא עושה (לא סוגר זה כאילו לא עושה)